Itt van a tudomány arról, miért nem segít egész nap az uborka fogyasztása a fogyás céljának elérésében

Az új étrend megkezdése megfélemlítő lehet. Ez a remény és az optimizmus ideje is lehet. Miután kipróbálta a sokféle trendet, végre ez lesz-e az a dolog, amely segít legyőzni vágyait és végső soron egészséges marad?

Míg sok diéta gyors eredményeket ígér és a bevált sikerformulát, a bölcs diétázók tudják, hogy a folyamat maraton, nem sprint.

Adja meg az uborka diétát ... egy rövid távú fogyókúrás kezdeményezés, amely azt ígéri, hogy a fogyókúrázók 15 fontot fognak leadni annyi nap alatt. Bár az eredmények technikailag megvannak, itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgáljuk, mennyire fenntartható ez a diéta hosszú távon.

A tények az uborka diétáról

Az uborka diéta egy dologra való, hogy hihetetlenül magától értetődő.

Az egyetlen igazi szabály az, hogy bármikor szükségét érzi egy snacknek, bármi másért nyúl egy uborka után. Míg azt javasoljuk, hogy a két hét alatt növelje étrendjét sovány fehérjékkel, dióval és más sűrű, egészséges ételekkel, az uborka a táplálék fő formája.

Mivel az uborka lényegében víz élelmiszer formájában, tonnányi elfogyasztása nem eredményez súlygyarapodást, csak potenciális vízgyarapodást.

Mint sok étrend, amelyek a rendkívüli korlátozásokra összpontosítanak, úgy tűnik, hogy az uborka diéta ugyanazon alapfeltevés mellett működik, mint a szakaszos éhezés. Minél tovább megy a test étkezés nélkül, annál több a zsír tárolva, szemben az elfogyasztott kalóriákkal, idővel megég.

Az egykor felkapott gyümölcslé, mint az előtte megtisztít, az uborka diéta olyan táplálkozási állításokat hordoz, amelyek jogosnak tűnnek… de nehéz alátámasztani a kutatással. A leadott súly nagy része vízi súly lesz, és a két hét letelte után előfordulhat, hogy visszatér a régi szokásaihoz és vágyaihoz.

Az uborka diéta kutatása

Míg az uborkát magas víztartalma miatt semleges tápláléknak tekintik, valójában rengeteg káros egészségkárosító hatása lehet, különösen éjszaka fogyasztva.

Mivel a diéta során töltött két hét alatt a táplálék nagy része uborkából származik, rengeteg egészséges vitamint, például káliumot és magnéziumot kap. Ezenkívül sok vizet fog fogyasztani, ami felfúvódáshoz vezethet, vagy emésztési problémákat okozhat.

Bár az uborka nem tartalmaz sok gyomor-bántalmazó savat, mégis rengeteg cucurbitacint tartalmaz, amely vegyület irritálhatja az érzékenyebb gyomorral rendelkező diétákat.

Jó a fogyáshoz, rossz az izomnövekedéshez

Ha diétázó vagy, aki csak egy nagy esemény előtt szeretne leadni néhány plusz kilót, az uborka diéta jó módszer lehet arra, hogy elveszítse ezt a makacs extra zsírt.

Ha azonban megpróbálja átalakítani életmódját, és egészségesebb megközelítést alkalmaz az étkezéshez és a testmozgáshoz ... ez a diéta hosszú távon nem fog jól szolgálni.

A kalória korlátozása csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jó módszer a súly gyors lefogyására. A testmozgással párosulva azonban ez a diéta nagyon gyorsan veszélyes lehet.

Amikor a tested nem fogyaszt elég kalóriát a nap folyamán, nem csak az edzőterembe járás motivációja, hanem az állóképességed is hiányzik. Izmainak fehérjére és jó zsírra van szükségük ahhoz, hogy folyamatosan épüljenek és erősödjenek.

Ha megfosztja magától az összes nélkülözhetetlen tápanyagtól, és csak kiegészítőket szed, akkor hosszú távon nem éri el a kívánt eredményt. Gondoljon az ételre, mint a testmozgás üzemanyagára, különösen, ha konkrét fitneszcéljai vannak, amelyeket valóban el akar érni.

Ahelyett, hogy időt és energiát fektetne egy olyan étrendbe, amely nem segít Önnek két hét múlva, próbáljon ki valamit, ami valóban fenntartja Önt egy hónapok alatt.

Az ítélet az uborka diétáról

Bár úgy tűnik, hogy a zellerlé és az uborka a kulcs a fogyáshoz, az igazság az, hogy ezek az intenzíven alacsony kalóriatartalmú étrendek egyszerűen nem fenntarthatók hosszú távon. Ez megduplázódik, ha nem csak fogyni akar… de izomépítésre és erőnléti edzésre vágyik.

Az uborka csodálatos táplálékforrás lehet az étrendben, de nem csak ők eszel. Ha cukros italokat próbál cserélni a jobb hidratációs szokások érdekében, ebben az uborka minden bizonnyal hasznos szerepet játszhat.

Azonban amikor a formába lendülésről és a tartós szokások megvalósításáról van szó, akkor jobban jár, ha a körültekintő étrend és a testmozgás hagyományosabb kombinációját választja.

Néhány diéta alternatíva

Ha továbbra is olyan étrendet keres, amely megfelel Önnek, ne essen kétségbe. Rengeteg olyan étrend létezik, amelyek minden más testtípust és testalkatot kielégítenek.

Minden ember számára, aki esküszik a keto étrend egészségre gyakorolt előnyeire, van még valaki, aki szereti, amit a paleo diéta tett a teste érdekében. A megfelelő étrend megtalálása hosszú, nehéz folyamat lehet ... különösen, ha szem előtt tartja a konkrét egészségügyi problémákat.

Általában a legjobb fogadás az, ha az adag méretének korlátozásával és a vörös hús cseréjével sovány fehérjére cseréled. Innentől kezdve kezdje el felépíteni a testedzési rendjét, amíg össze nem állítja az Önnek megfelelő ütemtervet.

Mindenekelőtt ne tegyen semmit, ami miatt alultápláltnak vagy kényelmetlenül érzi magát. Az egészségesebb szokások gyakorlásának nem szabad a korlátozásról szólnia: izgalmas felfedezési folyamatnak kell lennie.

Itt van valami, amit hozzáadhat az ételeihez, amely TÉNYLEGEN segít több zsírt égetni (és egy csomó jobb íze van, mint egy uborka) ...

Két szavam van nektek: Parmigiano. Reggiano .

Igen, a parmezán sajtot engedékeny tésztaként lehet tekinteni… vagy sós harapnivalónak, amely pár habzó…

Ez azért van, mert a valódi ügyleti parmában (nem az előre reszelt dolgokban ... amelyek szuper feldolgozottak) van egy speciális probiotikus tápanyag, amely a test belsejéből megeszi a zsírsejteket ...

Ami azt jelenti, hogy ha elég gyakran eszel, és elegendő mennyiségű tápanyag jut a szervezetedbe, sokkal több zsírt fogsz égetni!

(Ráadásul én személy szerint inkább egyem parmezánt, mint egész uborkát.)