Egészséges reggeli rutinom 6 dolog, amit minden nap csinálok - egyszerűen Quinoa

Nem reggeli ember? Egészséges reggeli rutint kell létrehoznia! Megtanulhatja, hogyan készítsen saját rutint, és nézze meg, milyen 6 dolgot kell tennie minden nap!

rutinom

Határozottan hiszek abban, hogy az, ahogyan kezded a napod, megadja a hangot annak a napnak a kibontakozásában. Ha a napod stresszel kezdődik, akkor a stressz valószínűleg minden másba beszivárog. Amikor a napod figyelmesen kezdődik, ugyanez a helyzet - az éberség és a nyugodt energia viszi tovább a nap hátralévő részében.

Az elmúlt 3-4 évben nagyjából kudarc nélkül követtem ugyanazt a reggeli rutint. Azt hiszem, amióta megkapom a Trevit, ez a rutin segített abban, hogy békésebben tudjak belépni a napomba, és végül eredményesebbé és boldogabbá váljon.

Tehát ma a saját egészséges reggeli rutinom vagyok veled! Szeretném, ha nem rendelkezel reggeli rutinnal, és úgy érzed, hogy eltévedsz a nap keverésében, remélem, hogy ez a bejegyzés segít elgondolkodni egy kicsit több struktúra létrehozásában a reggeleden.

Egészséges reggeli rutinom

06:00

Minden hétköznap reggel 6-kor ébredek, és csak a telefonomra nézek, hogy kikapcsoljam az ébresztőt. Innen elindulok a konyhába, felöntöm magamnak egy kis vízzel, megadom Trevinek a reggelijét, és kb. 10 percet adok magamnak, hogy elmegyek a fürdőszobába és felöltözhetek.

6:15

Kis hiányzóval kifelé indulok, és elmegyünk a reggeli sétára. Közvetlenül a Riverside Park mellett élünk, és imádom, hogy egy kis időt tölthetek a természetben - ez felébreszt, kitisztítja az elmémet, és imádom nézni, ahogy Trevi szórakozik. Reggel sem viszem magammal a telefonomat, ezért nem stresszel, hogy mit hozhat a nap.

6:45

Ideje mozogni! A legtöbb reggel valamilyen edzést csinálok otthon. Néha ez csak egy kis könnyű jóga, máskor intenzívebb edzés, mint a HIIT vagy az erőnléti edzés. Az edzésprogramom attól is függ, hogy melyik osztályba tartok aznap. Néha van egy délelőtti jógaórám, és addig várom az edzést. Más napokon esti SoulCycle órát tartok, és akkor jógázok vagy erősítek.

07:30

Ideje felkészülni a napra! Beugrok a fürdőszobába, zuhanyozok, elvégzem a reggeli bőrápolási rutinomat, és felöltözöm a munkára. Annak ellenére, hogy otthon dolgozom, a napra való felkészülés a gondolkodásmódban valóban munkára késztet. Nem mindig öltözöm fel - néha a jóga nadrág és a flanel -, de rájöttem, amikor elkezdtem dolgozni magamnak, hogy nem lehetek egész nap PJ-kben. Komolyan kellett vennem magam, ami segít komolyabban venni a munkát.

REGGEL 8:00 ÓRA

MATCHA és reggeli ❤️ez a második kedvenc részem a rutinban a Trevi-séta után. Ti tudjátok már, hogyan készítsem a matchámat, ezért nem részletezem itt, de a reggeli évszakonként változik. A legtöbb nap van valamilyen turmix/turmix tálam, de télen melegebb reggelire vágyom, mint pirítós és palacsinta. Valójában azt tapasztaltam, hogy az erősen gabona alapú reggelik nem működnek nagyon jól nekem, így ha nem is turmix, akkor általában megpirítok néhány szelet mandulás lisztes sütőtökből készült kenyeret, és felöntöm mogyoróvajjal és szeletelt almával. Gyors, egyszerű és olyan finom!

8:05

Odamegyek az asztalomhoz, és munkába állok! Néhány nap az íróasztalomnál írok, szerkesztek, válaszolok az e-mailekre és ilyesmire, máskor viszont a konyhában vagyok! Bármit is hoz a napom, mégis igyekszem figyelmes és nyugodt maradni. Szüneteket tartok, kimenek Trevivel és minden tőlem telhetőt megteszek, hogy a feladaton maradjak, és ne zavarjam el a közösségi média.

6 dolog, amit minden egyes nap csinálok

Bár a reggeli rutin felállítása nagyszerű, minden ember más és más, ezért szerintem a leghasznosabb a saját rutinod kialakításában, a nem tárgyalható feleiddel áll elő. Mik azok a dolgok, amelyeket minden nap meg akarsz/kell tenned? Ebből a listából kitalálhatja a legjobb ütemtervet.

Itt van a 6 dolog, amit minden nap kudarc nélkül csinálok: