Miley Cyrus étrend-terv edzésprogram

Miley Cyrus sokkal fittebb testet nyert, miután átállt a gluténmentes étrendre és a rendszeres edzésekre. A csillagocska az utóbbi időben tónusú testét mutatja. Az énekesnő azért járt a helyi edzőtermekben, hogy teste irigylésre méltóbb legyen. Különféle tweetek tweetelésével megmutatta a súlygyarapodás aggodalmát is.

Miley Cyrus edzésprogram

Különböző edzéseket végez, hogy formában maradjon, mint tánc, kerékpározás, stb. De nagyobb hangsúlyt fektet a Pilates edzésre. Az 5 láb 5 hüvelyk magas híresség látható Mari Winsor Winsor Pilates-i látogatásán LA-ben. A hét csaknem 6 napján napi egy órát látogat. A pilates kiválóan erősíti a hasadat és tonizálja a gyomrod. Erőssé teszi a mély hasizmokat is. Tehát ez azt jelenti, hogy az ételszívó izmok is megerősödnek. Ez egy átfogó szobrász, amely fenntartja az egyensúlyt a belső és a külső test között, és így jobban érzi magát.

rutin
Miley Cyrus sovány vékony testkeret

Végezheti a közepesen nehéz 5 perces gyakorlatot az alapvető erő fejlesztése érdekében. A gyakorlatot „nyitott lábegyensúlynak” hívják, és ehhez testgyakorlatra van szükség.

  • Üljön magasan egy sík felületen ülő csontjaival (azok a csontok, amelyeket érez, amikor szilárd felületre ült, azok az ülő csontok).
  • Vigye a lábát a test felé. A térdeknek nyitva kell lenniük, a lábaknak pedig együtt kell lenniük. Ezután mozgassa a karjait, és a lábak belsejében kell lennie. Most fogd meg a bokádat.
  • Ha kicsit jobban odafigyelünk az alsó hasizom emelésére, húzzuk be a hasizmat.
  • Tegye ezt, nyújtsa ki az egyik lábát, és stabilizáljon ott. Ezután nyújtsa ki a másik lábát is. Ügyeljen arra, hogy a farokcsonton ülve ne mozogjon.
  • Egyensúlyozzon ott, és tartson egy ötöt.
  • Most óvatosan (vezérléssel) hajtsa össze mindkét lábát egyenként.
  • Ellenőrizze újra testtartását, és ismételje meg ezt a folyamatot többször (3-4 alkalommal elegendő).

Mindenki anorexiásnak hívja. De Mari Winsor nem így gondolja. Cyrus-t szorgalmas lánynak, fitneszőrültnek nevezi, aki elég okos a testével kapcsolatban. Cyrus egészséges és szereti a hasizmait. Koncentráltabb, amikor belép egy foglalkozásra. A Pilates tanárnő folytatja, és azt mondja, hogy a lényeg az, hogy jobban érezze magát és boldog legyen.

A pilates nagyon biztonságos, hatékony, és helyesen elvégezve gyors eredményeket hozhat. Tehát ez az oka annak, hogy sok híresség élvezi az ilyen fitnesz programokat.

Mint már elmondtuk, Miley táncpróbái őt is a fitnesz útjára terelik. Amikor a színpadi műsorok turnéján jó előadást kell gyakorolnia a bemutató előtt, ami ismét lépés az egészséges test felé.

A kerékpározás tonizálja a láb izmait, és más előnyökkel is jár. Például fejleszthet jó koordinációt a különböző testrészek között, javíthatja az elme/a mentális egészséget, csökkentheti a derékvonalat, jót tesz a szívnek, jobb immunrendszert és igen, ez jót tesz az élettartamának növelésére is.

Néhány jóga foglalkozást beépít az edzésprogramjába. Láthatja Miley Cyrus tengerparti bikini jógát ezen a képen

Edzés után turmixokat készít. Megfelelő összetevőkkel jó helyreállítást nyújthat azáltal, hogy a testet hiányzó tápanyagokkal tölti fel, például fehérjékkel, szénhidrátokkal, esszenciális zsírsavakkal, elektrolitokkal és antioxidánsokkal. A házi készítésű turmixok a legkedvezőbbek az edzés utáni kezeléshez.

Miley Cyrus étrend

A glutén- és laktózmentes étrend a titok, amely mögött egy ilyen karcsú alak áll. Erről tweetelt is. Azt szeretné, ha az emberek legalább egy hétig kipróbálnák ezt a diétát, és a változások, amelyeket megfigyel a mentális, fizikai egészségben és a bőrben, csodálatosak. Ez arra készteti az embereket, hogy az ilyen típusú étrend mellett maradjanak.

A glutén egy fehérje, és már a névből is kiderül, hogy az étrend kizárja a gluténfehérjét (megtalálható a búzában, az árpában, a rozsban és a tritikáléban). Ez a fajta étrend javasolt a lisztérzékenység kezelésére.

Ahogy Miley Cyrus éri ezt a diétát, bizonyos ételeknek kell lennie, amelyekbe beletörődik, és néhányba, amelyeket kerül.

A mayoclinic.com szerint olyan élelmiszerek, amelyek Engedélyezett enni -

  • Friss tojás
  • Friss húsok, halak, baromfi
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Bab, mag, dió eredeti és feldolgozatlan természetükben
  • A legtöbb tejtermék

Néhány gabona is belekerülhet az étrendbe -

  • Bársonyvirág
  • Quinoa
  • Rizs
  • Szója
  • Len
  • Kukorica
  • Köles
  • Nyílgyökér
  • Hajdina
  • Cirok
  • Tápióka
  • Teff

ELKERÜL a következő ételek -

  • Kerülje a búzát és termékeit, például a bulgurt, a durumlisztet, a kamutot, a farinát, a tönkölybúzt, a grahamlisztet, a búzadarát.
  • A tritikálé (a búza és a rozs keresztezése)
  • Rozs
  • Árpa és az árpából készült termékek, mint például maláta, malátaecet stb.

Kipróbálhatja az alábbi ételeket, ha azokat gluténmentes címkével látják el -

  • Kenyér
  • Cukorkák
  • Sör
  • Sütemények
  • Pite
  • Cookie-k
  • Paszták
  • Zab (mivel a búzával a termesztés és a feldolgozás szakaszában is keveredik)
  • Crackerek
  • Sult krumpli
  • Vega mártással
  • Levesek
  • Matzo
  • Salátaöntetek
  • Rágcsálnivalók, például burgonya és tortilla chips
  • Mártások, szójaszósz is
  • Szaft