Az igazi ok a fogyás 60 után nehéz

A kártyák többféleképpen is a testéhez vannak rakva.

élet

Az igazság az, hogy a finom borral vagy sajttal ellentétben a tested nem válik jobbá az életkor előrehaladtával. Még akkor is, ha szigorú étrendet és edzést tartasz, úgy érezheted, hogy a kártyák egymásra vannak rakva, főleg, ha eléred a nagy 6-0-t. Ha lehetetlennek tűnik a fogyás 60 év után, akkor nem vagy őrült. Ez azért van, mert bizonyos fizikai tényezők még nagyobb kihívást jelentenek.

Az első oka annak, hogy nehéz fogyni 60 után, az izomhiány miatt. 30 éves kora körül évtizedenként elkezdi elveszíteni izomtömegének 3-5 százalékát. Tehát el tudja képzelni, mennyit veszített 60 éves korára. Ez az izomtömeg-csökkenés lelassítja az anyagcserét is Tom Tom, testedzés-fiziológus, okleveles sporttáplálkozási szakember, a TeamHolland LLC vezérigazgatója és alapítója szerint.

"Az izom metabolikusan aktív szövet, ami azt jelenti, hogy minél kevesebb van, annál alacsonyabb az anyagcseréje és annál kevesebb kalóriát éget el egész nap" - mondja Holland. "Ez az egyik oka annak, hogy annyira fontos, hogy az emberek öregedéssel erősítő edzéseket folytassanak, hogy megőrizzék ezt az értékes izmot és megakadályozzák anyagcseréjük lelassulását."

Nemcsak az izmok felépítése és a kalóriák elégetése az aranyévekben, de Holland szerint a hormonális változások is megnehezítik a 60 év utáni fenntartást és fogyást.

"Például a tesztoszteron, az izomépítés szerves részét képező hormon férfi szintje idővel csökken" - mondja Holland.

Egy másik hozzájáruló tényező, amely megakadályozza, hogy 60 után fogyjon, a testében jelen lévő, az étkezésből és más forrásokból felhalmozódott méreganyagok, az úgynevezett obesogének, mondja az életmód- és wellnessedző, Andrea Trank.

"Elhízáshoz és a fogyás képtelenségéhez vezethetnek" - mondja.

Az utolsó ok, amiért harcolsz a fogyásért 60 éves kor után, talán a legnyilvánvalóbb: Csak kevésbé valószínű, hogy annyit mozogsz, mint egykor fiatalabb korodban.

"Az idősebb emberek általában inkább mozgásszegények szokásuk, sérülésük vagy betegségük miatt" - mondja Trank.

Emiatt a napi aktivitás csökkenése miatt az a súly, amelyet annyira kétségbeesetten elveszít, valószínűleg nem fog hamarosan megmozdulni. Ráadásul lassult anyagcseréje miatt ez "kevesebb kalóriát éget el a pihenés alatt is" - mondja Holland.

Annak érdekében, hogy legyőzze ezeket az életkorral összefüggő tényezőket, és leadja ezeket a fontokat 60 után, rengeteg extra erőfeszítést és órát kell tennie az edzőteremben. Ha pedig tippeket keres, hogyan kell ezt megtenni, akkor nézzen meg 20 meglepő fogyókúrás tippet, amelyeket bárki megtehet.

További csodálatos titkok felfedezéséhez a legjobb életed megéléséhez kattints ide, hogy kövess minket az Instagramon!