Ryan Gosling edzésprogram és étrend

Ryan Thomas Gosling kanadai színész és zenész, aki 2 órán keresztül rendszeresen edzi az edzéseket. Ryan segítséget kér a hírességek edzőjétől, kui Puk. Kui Puk elmondta, hogy Gosling „Muay Thai” néven speciális képzést folytat a 2013-as „Csak Isten megbocsát” című filmjéhez.

Ryan Gosling edzésprogram

Ryan Gosling a Muay Thai-t csinálja. A Muay Thai egy sajátos edzéstípus, amelyet a 31 éves fiatalembernek meg kell tanulnia, mivel a film egy brit gengszterről szól, aki thaiföldi bokszmeccseken vesz részt egy bangkoki rendőrrel. Ryan Gosling azt mondja

„Az edzésem fájdalmas. De nagyon tetszik.

Ryan keményen edz, csak hogy formába lendüljön. A bokszkesztyűvel együtt látták Los Angelesben, Kaliforniában. Amikor Ryan Gosling kapcsolatba lép Nicolas Winding Refnnel, a végeredmény mindig intenzív. Ez trenddé válik, és Ryan mindent megtesz azért, hogy ez a meggyőződés igaz maradjon, legalábbis az edzéssel.

Ezt az edzést kell folytatni Hétfő szerda péntek. De ezek előtt a gyakorlatok előtt végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot, például futópadon való futást.

  • Súlyzó guggolás - 3 sorozat 8 ismétléssel
  • Fordított súlyzó tüdő - 3 sorozat 5 ismétléssel
  • Fekvenyomás - 3 sorozat 8 ismétléssel
  • Fel a fejjel - 3 sorozat 5 ismétléssel
  • Bicep Curl - 3 sorozat 10 ismétléssel
  • Tricepsz kötélhosszabbítás - 3 sorozat 10 ismétléssel

Miután túl van, tartson 15 perc pihenőt.

Ryan Gosling étrend

gosling

Ryan Gosling megfelelően gondoskodik a filmben játszott szerepéről, mint Julian (egy angol, aki a Bűnügyi Alvilág elismert alakja), és ragaszkodik az edzőhöz, ahogy edzője, Puk Puk. A Gosling étrendje egy hal, zöld zöldség és rizs thaiföldi étrendje.

A hal nagyszerű fehérjeforrás és Omega-3 zsírsavak, amelyek létfontosságúak az emberi test megfelelő működéséhez. A barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a bézs (vagy bagel) szintén szénhidrátforrás, amely kielégíti az edző test igényeit. Ezt az egészséges és természetes étrendet követi Ryan, és sok vizet iszik.

A fenti edzés és ez a megfelelő étrend elegendő ahhoz, hogy elősegítse Gosling izom- és testalkatának kialakulását, ami a „Csak Isten megbocsát” című filmben játszott szerepéhez szükséges. Reméljük, hogy ezúttal nem fogják kirabolni a „People Sexiest Man Alive” miatt.