4 egyszerű módszer a fogyókúra leállítására és az egészségesebb szokások elérésére

  • itthon
  • Brain Health
  • 4 egyszerű módszer a fogyókúra leállítására és az egészségesebb szokások elérésére

utolsó

Vegán lesz, a káposztaleves diéta, a paleo diéta, a mediterrán diéta ... Mindannyian ott voltunk. Órákat vagy napokat próbál azzal eldönteni, hogy mikor vagy mikor kell elkezdeni a méregtelenítő gyümölcslé tisztítását, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a lista folytatódik. Egész héten elkötelezed magad, majd a hétvégi összejöveteled megfordul, és úgy dönt, hogy unja az éhezést. Vagy nélkülözött vagy depressziós érzés. Vagy magányos. Down megy a diéta.

Ne hagyja, hogy ez a mérgező yoyo kerékpározás tönkretegye az esélyét a felesleges testsúly leadására és élénkebb életmódra. Az agy a parancsnokság és irányító központ. Így hoz jó vagy rossz döntéseket a viselkedéssel és az étellel kapcsolatban, és ez azt is megmondja:

  • Mit, mikor és mennyit kell enni
  • Mit vásároljon az élelmiszerboltban, vagy rendeljen egy étteremben
  • Mikor és milyen gyakorolni kell

Itt találhatók az Ámen Klinikák egyszerű és átgondolt stratégiái az étkezési gyakorlatok és az életed áttekintéséhez. Az önálló étrend kialakítása helyett ezek a tippek segítenek eligazodni az étkezés során, és kiválasztani az egészségesebb étkezési gyakorlatokat. Ne feledje, hogy szüksége lehet az agy egészségi állapotára és érzelmi támogatására e divatos étrendek némelyikének legyőzéséhez.

4 egyszerű módszer a fogyókúra leállítására és az egészségesebb szokások elérésére

  1. Igyon 8-10 uncia pohár vizet étkezés előtt

Az a gondolat, hogy valami nagyon egészséges ételt fogyasztanak a jóllakottság növelése érdekében a főétkezés előtt, már régóta létezik - és még mindig működik. Szintén a sok leves diéta és tisztítószer előfeltétele, az ötlet az, hogy inni töltsön be, kevesebb éhségjelet generálva az agy felé és hamis vágyakat, ami segíthet abban, hogy kevesebbet fogyasszon étkezés közben. Egyes fogyókúrázók azt tapasztalhatják, hogy a húsleves vagy akár egy alma kielégíti az étkezés utáni étvágyat, és segít kevesebbet enni a fő esemény során.

  1. Egyél kisebb adagokat és rágd lassan

Szabaduljon meg a nagy, nehézkes étkezési tányéroktól, és próbálja meg megenni az ételeit és ételeit kisebb előétel méretű tányérokon (vagy salátástálakon) a jobb ellenőrzés érdekében. Használjon pálcikákat és előétel méretű evőeszközöket kisebb adagok beviteléhez. Minden szupermarketben vannak adag méretű tányérok és Tupperware. Amikor eszik, hangoljon rá az ételére, és kapcsolja ki a digitális interferenciát az utolsó falatig.

  1. Nincs zabálás, kacagás vagy étkezés kihagyása

Új gyakorlati étrendjében fogyasszon mérsékelten, kisebb falatokat, hagyja tágulni a gyomrot, és küldje vissza a jeleket az agyába, amikor ki kell kapcsolnia az éhségkapcsolót. Már tudja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás elveszítheti étvágyának irányítását, ezért kerülje ezt is. Fogyasszon organikus, teljesen természetes teljes ételeket is, amilyen gyakran csak lehet, hogy minden „rossz” koleszterint és extra kalóriát távol tartson. (Egyébként az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét - a kalóriák elégetésének sebességét -, ami túlevést okozhat, és fokozhatja az éhségét a következő étkezéskor.)

  1. Tervezzen előre az intelligens étkezéskészítés gyakorlásához

Válasszon a hét egyik napjáról, hogy egészségesen vásároljon, töltse meg kosarát zöldségekkel és tápanyagokban gazdag ételekkel, amelyek segítenek az egész héten történő üzemanyag-ellátásban, valamint az agy aktív és egészséges állapotában. Próbálja meg minden reggel feldarabolni a zöldségeket, hogy egész nap élvezhesse.

Hozza magával minden nap saját egészséges táskás ebédjét (gondoljon színes salátákra). Ez nemcsak a pénztárcádnak, hanem a derékvonaladnak is segít. Tegyen félre egy estét, és dobjon össze gyors és kiegyensúlyozott ételeket.

Itt van a dolog: Nincs tökéletes étrend minden ember számára. Az agyunk és a genetikánk tekintetében mindannyian különbözünk, és az étrendjét ehhez kell igazítani. A valóság az, hogy szorgalommal és táplálkozási ismeretekkel nemcsak fogyni lehet, és nem is lehet ezt megtartani, hanem megtanulhatunk agyi egészséges életmódot is folytatni, amely a szívének, az elmének és a testének is előnyös.

Az Amen Klinika élelmiszer-filozófiái elkülönülnek a tömegtől, mert az agytípus felfedezésével nagyon jelentős információkat kapunk, amelyek segítenek a legjobb egyedi táplálkozási és életmód-terv összeállításában, amely segít a fogyásban, az agy működésének optimalizálásában, az egészségesebbé válásban és az energia növelésében. Tudjon meg többet erről az étel- és táplálkozási témáról a Facebook egyik élő csevegésén.