11 dolog, ami megtörténik a testeddel, ha minden nap grapefruitot eszel

A grapefruit egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket vagy szeretsz, vagy utálsz. Személy szerint imádom! A keserű, savanykás íz is tartalmaz egy kis édességet, és tökéletes kísérője egy reggeli kávénak. Adjon hozzá néhány tojást és pirítóst, és teljes reggelit kapott.

Ha a grapefruitot is minden nap beépíti étrendjébe, akkor szerencséje van: A gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek mind csodákra képesek a test és az egészségi állapot szempontjából - előnyöket valószínűleg észrevesz, ha rendszeresen fogyasztasz grapefruitot.

Olvassa el, miért kellene elfogadnia a mottót: „A napi grapefruit távol tartja az orvost.”

A bőröd izzó lesz

A grapefruit szuper magas C-vitamint tartalmaz (kb. 72 mg, vagyis a napi érték 120 százaléka!), És a C-vitamin bizonyítottan simábbá varázsolja a bőrt, csökkenti a ráncokat és segít a nap károsodásában. A C-vitamin segít a kollagén termelésében is, amely segít az egészséges bőr támogatásában.

Lehet, hogy ritkábban betegszik meg

A sok C-vitamin, valamint a nagy mennyiségű A-vitamin grapefruit mellett az immunrendszere is profitálni fog a gyümölcs fogyasztásából. Hasonló megjegyzésben vannak kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a C-vitamin hiánya károsíthatja az immunrendszert. Tehát biztosan nem árt megkapni a napi adagot. "Nem tehet mást a megfázás ellen, miért ne?" mondja Ann Marie Chiasson, MD, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolája.

A sebek gyorsabban gyógyulhatnak

A grapefruit magas C-vitamin-tartalmának újabb előnye: „A C-vitamin felgyorsítja a sebgyógyulást műtéti úton” - mondja Chiasson, aki azt javasolja pácienseinek, hogy vegyenek be 500 milligramm C-vitamint a műtét előtt. Ez azért van, mert a C-vitamin elősegíti az egészséges hegszövet és az új erek képződését.

A vérnyomása javulhat

A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a grapefruit mindennapos fogyasztása elősegítheti az egészséges vérnyomás és a lipidszint elősegítését, mindkettő segíthet a súlykontrollban és az elhízás megelőzésében.

A koleszterinszintje javulhat

Ha magas a koleszterinszintje, ragadjon meg egy grapefruitot. A Journal of Agricultural Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi grapefruit fogyasztása 15,5 százalékkal csökkentette a résztvevők „rossz” LDL-koleszterinszintjét azokhoz képest, akik nem ettek minden nap grapefruitot. Csak tudd, hogy ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szed, az FDA véletlenül figyelmezteti, hogy ne kombinálja a grapefruittal, ami káros hatásokat okozhat.

Energiája megpattanhat

A citrusfélék természetes módon felpörgetik az embereket. "A citrusfélék valóban csodálatosak a megnövekedett energia és vitalitás miatt" - mondja Chiasson. (Nem hazudtunk, amikor azt mondtuk, hogy ez az egyik legjobb reggeli étel!)

Lehet, hogy megszűnik az étvágya

Úgy érzed, hogy mindig éhes vagy? Van egy grapefruit, amelynek körülbelül 2 gramm rostja van a felében - és a rost arról ismert, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teltebbnek. Ez azért van, mert a rost lassítja a gyomor kiürülésének sebességét, növelve az emésztési időt. Lehet, hogy észreveszi, hogy nem lesz olyan mohó a napközbeni snack és a vacsora ideje között (vagyis ha az ön snackje grapefruit!).

Nem lesz kiszáradt

A legtöbb ember nem éri el az ajánlott nyolc nyolc unciás pohár vizet, amelyet minden nap meg kell innia, és ennek következtében kiszáradást érezhet. A grapefruit körülbelül 91-92 százalék vizet tartalmaz, ezzel megszerezve a létező egyik leghidratálóbb gyümölcs címét. Nem is beszélve arról, hogy a grapefruit rengeteg elektrolitot tartalmaz, így ismerten megakadályozza a kiszáradást.

Ez szabályozni fogja a bélmozgását

Mivel a grapefruit magas víztartalmú és rosttartalmú, észreveheti, hogy több, visszhangos, rendszeres vagy. A grapefruit segíthet a székrekedés megelőzésében és az egészséges emésztés elősegítésében is.

Megakadályozhatja az inzulinrezisztenciát

Ha a mindennapokat fogyasztják, a grapefruit segíthet megakadályozni az inzulinrezisztenciát, ami cukorbetegséghez vezethet. A Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent tanulmányban azok a résztvevők, akik étkezés előtt megették a friss grapefruit felét, mind az inzulinszint, mind az inzulinrezisztencia jelentős csökkenését tapasztalták, összehasonlítva azokkal, akik nem.

Fogyás

Nagyon sok ellentmondásos tanulmány van arról, hogy a grapefruit valóban segít-e a fogyásban, de több olyan tanulmány is bebizonyosodott, hogy azok, akik étkezés előtt grépfrút fogyasztanak vagy grépfrútlevet isznak, gyorsabban fogyhatnak, mint azok, akik nem. Nem gondoljuk, hogy ez árthat!

Ön grapefruit ember? Tudta, hogy a gyümölcsnek mindezen egészségügyi előnyei vannak?