"Megpróbáltam a 8:16-os fogyási tervet - íme, mi történt"

"Nem diétázom. De a következő esküvőmre gondolok, hogy legalább megpróbálnék formába lendülni."

Nem csinálok diétákat, főleg extrém diétákat. Szeretem az ételeket, és soha nem utasítok el új vagy finom ízélményt, mert figyelem a súlyomat. Ez azt jelenti, hogy a következő esküvőm jövőre azt gondolja, hogy legalább megpróbálnék formába lendülni. És úgy gondoltam, hogy ez a terv, amely napi nyolc órára korlátozza az étkezést, segíthetett volna a kontroll nélküli késő esti nassolási szokásomban.

A terv előfeltétele egyszerű: 16 órán keresztül böjtöljön (beleértve az éjszakát is, amikor alszik), és a maradék nyolc alatt fogyassza el, amit szeret (okon belül). Mivel még soha nem voltam sok reggeliző, ez számomra jól hangzott. És tetszett, hogy bár böjtnek számít, nincsenek őrült kalóriakorlátozások vagy szabályok.

Igyekeztem az étkezésemet általában egészségesnek tartani, összhangban a táplálkozási szakember étkezési mintanapjával. Így történt:

Soha nem ébredek éhen, és ma az esküvői ruhavásárlás izgalma amúgy is teljesen elvonta a figyelmemet az ételtől - jó nap, hogy elkezdhessem ezt az egész böjtöt. A napot dél körül füstölt lazac tülekedéssel kezdtem, pezsgővel, sült zöldségekkel és fűszeres sertéshússal zártam egy brooklyni étteremben. Az az izgalom, hogy aznap megtaláltam a ruhámat, boldogan, jóllakva, sőt snackre sem gondoltam.

Kapcsolódó: 6 gyors és egyszerű módszer a zsír gyors elvesztésére - fogyókúra nélkül

Egy hét, és jól vagyok. Dél körül szoktam éhes lenni, de 14 óráig kitartok (rengeteg kávé, víz és elfoglalt munka segítségével). kezdeni enni. Arra gondolok, hogy teljesen leszögeztem ezt a diétát - amíg egyik este elmegyek vacsorázni a barátokkal, és nem tudok rendelni semmit. Szeretek társasan enni, de egy órával túlléptem a böjt ablakomon.

(Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Olyan éhes vagyok ma reggel - morgott a gyomrom egy találkozón, és nem volt aranyos. Mindenképpen többet kell hidratálnom, ezért azon dolgozom, hogy több vizet igyak meg, hogy visszatartson. Az egyetlen jó dolog, amit észrevettem: Amikor éjjel uzsonnáztam, általában arra ébredtem, hogy elég dagadtnak éreztem magam. Bár ezen a ponton még nem fogytam le súlyomat, sokkal kevésbé érzem magam duzzadónak, ami szép!

Kapcsolódó: A 8 legjobb lefekvés előtti snack a fogyáshoz

Legszívesebben éhgyomorra edzek (még akkor is, ha nem csinálom ezt a tervet), de ma későn aludtam, ezért úgy döntöttem, hogy megkapok egy gyors ételt tojásból pirítóssal, mielőtt az edzőterembe érek, hogy a dolgok gördüljenek. Szuper erősnek éreztem magam egy súlyemelő edzés után, és 100 edzéssel fejeztem be az edzésemet (tehát velem ellentétben!).

Könnyű, egészséges reggeli lehetőségeket keres? Nézze meg ezt a 11 finom módszert az avokádó pirítós elfogyasztására:

Oké, néhány nap csak ÉN vagyok. Határozottan nehezen viselem magam az első étkezés során. De egy másik pozitív mellékhatás, amelyet nem terveztem: a termelékenység! Ha a nap első felében foglalkoztatom magam a munkával, akkor határozottan leveszem az eszemet az étkezésről.

Három kilóval vagyok lejjebb, ami semmi érzés, de az igazi különbség abban van, hogy hogyan érzem magam. Kevésbé vagyok dagadt, tele vagyok energiával és felrúgom ezt az éjféli harapnivalót! Három hét böjtöt éltem túl sok gond nélkül, de nem hiszem, hogy ez egy életmódváltás, amelyet állandóvá akarok tenni. Valójában el kell ismernem, hogy már visszatértem a késő esti nassolási szokásaimhoz - na jó! Azt hiszem, hogy felkészüljek az esküvőre, valami következetesebbet fogok végezni, például kalóriaszámlálást, mivel ezen a terven hajlamos voltam ingadozni olyan napok között, ahol nem volt probléma, és olyan napok között, ahol örökké éheztem, és mindent megettem a láthatáron. A legnagyobb előny, amit kaptam, hogy nem éreztem magam állandóan dagadtnak, ezt jó trükk tudni, mielőtt elindulnék a folyosón.