A szájban olvadó keto csokoládéhab

Keto csokoládéhab édes fogának kielégítésére

A Keto Diet már jó ideje mindenki ajkán van. Egészséges fogyást, nagy sebességű anyagcserét és fokozott immunitást ígér. A keto-diétázók egyik gyakori kellemetlensége annak megértése, hogy egy bizonyos termék megfelel-e a tervének. A desszertekről pedig minden még bonyolultabbnak bizonyul. Tud-e egy csokoládét főzni délutáni uzsonnaként vagy sem? Kidobja ez a torta a ketózisból? Az alábbiakban olvashatja el, hogy végül kiválogassa a Keto diétát, és élvezze a tökéletesen keto finom csokoládéhabot, amelyet csak 10 perc alatt főznek!

Mi a Keto Diet?

Röviden, ez a diéta a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú termékek fogyasztására összpontosít. Ha ezt a diétát folytatja, a teste eléri a ketózis nevű állapotot, amikor a cukor helyett zsírt éget. Számos egészségügyi előnye van (4), amelyek közé tartozik a rák, a pattanások, a cukorbetegség, az epilepszia, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatának potenciális csökkentése (2, 3, 1).

A Ketóra megengedett termékek általában:

Hús és fehérje: marhahús, baromfi, sertés, bárány, kecske, pulyka, szervi húsok (máj, nyelv), sonka, kolbász, szalonna, tojás
Tenger gyümölcsei: makréla, lazac, tonhal, pisztráng, tőkehal, osztriga, homár, rák, polip, garnélarák
Zsírok és olajok: vaj, ghee, extra szűz olívaolaj, kókuszdióolaj, zsírzsír, kacsazsír és avokádóolaj
Zöldségek: saláta, kelkáposzta, paradicsom, zeller, karfiol, spenót, brokkoli, káposzta, uborka, hagyma, paprika és más nem keményítőtartalmú zöldség
Tejtermék: Sajt (cheddar, kecske, tejszín, kék, parmezán, mozzarella és mások), tejföl, teljes zsírtartalmú joghurt, majonéz, tejföl
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök: eper, áfonya, málna, áfonya, meggy
Diófélék és magvak: makadámiadió, pekándió, brazil dió, mandula, dió, lenmag, tökmag, chia mag
Avokádó: Egész avokádó vagy frissen készített guacamole

Amint láthatja, ez a lista minden olyan terméket rabol el, amely kielégítheti édességét. Mégis egyáltalán nem jelenti azt, hogy el kell vetnie magát krémes desszertektől és finom cukorkáktól. Teljesen lehet édes csemegét készíteni, miközben szigorúan követjük a Ketót, és nem törjük meg a ketózist. A legtöbb keto-diétás terv napi 20-50 g szénhidrátot tesz lehetővé, így mindaddig, amíg az édes csemegét e paraméterek közé illesztheti, addig nem sodorja le a ketogén étrendet. Kövesse rendkívül egyszerű keto csokoládéhab receptünket, hogy meggyőződhessen róla!

Keresi a módját, hogy megtörje a fogyás ördögi körét, és hangot adjon az összes jiggly résznek? Nézze meg, hogyan repülnek le a plusz kilók, és az izmok szilárdulnak meg a BetterMe alkalmazással!

Keto csokoládéhab:

A legtöbb csokoládéhab recept magában foglalja a csokoládé felolvasztását, a tojások szétválasztását, a tojásfehérje felverését és a hűtőben órákig történő hűtést. Ez a recept lehetővé teszi, hogy elkerülje ezt a nehézkes monoton folyamatot, és csak 10 perc alatt elkészülhet a desszertjével. A recept 4 adagot ad.

Hozzávalók

6 uncia krémsajt, szobahőmérsékleten
1 csésze nehéz tejszín
1 evőkanál vanília
¼ csésze pormentes, kalóriatartalmú édesítőszer
¼ csésze cukrozatlan kakaópor
Csipet só
Csokoládé forgács, málna díszítéshez

Keto csokoládéhab utasítások

Tegye a krémsajtot egy keverőtálba, és elektromos keverővel könnyedén, bolyhosra verje.
Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és keverje alacsony sebességgel, amíg jól be nem épül.
Növelje a sebességet nagyra, és verje addig, amíg könnyű és bolyhos nem lesz.
Kanál keveréket 6 adag tálba, és tetszés szerint csokoládéval vagy málnával töltsük fel.
Nagyon fontos, hogy jó édesítőszert használjunk annak érdekében, hogy az íze tökéletes legyen. A Stevia egyike azoknak, amelyek a habot édesvé teszik, és lehetővé teszi, hogy ne törje meg a ketózist.

Táplálkozási tények (adagonként):

373,4 kalória;
5,4 g fehérje;
6,9 g szénhidrát;
128,3 mg koleszterin;
227,2 mg nátrium.

Emellett dönthet úgy, hogy ad hozzá némi akcentust a habjához. Például adhat hozzá néhány borsmenta kivonatot, vagy tölthet bele cukrozatlan kókuszt vagy tejszínhabot. Alternatív megoldásként adhat hozzá egy kis kanál azonnali eszpresszót, vagy használhat alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöteteket. Ezt a habot hűtőben tarthatja, és másnap is élvezheti!

Összefoglalva, a Keto diéta lehet egészséges táplálkozási terv, bár nem bizonyos hiányosságok és zavaros részek nélkül. Fő előfeltétele - amely lehetővé teszi a zsíros ételek fogyasztását - nem korlátozza az ízletes desszerteket, mint amire számíthat. Így tökéletesen elképesztő édes csemegék készíthetők, miközben a ketózis működőképes. Csak ne feledje, hogy ne vigye túlzásba desszertekkel, mivel továbbra is kordában kell tartania a szénhidrát-bevitelt.

Ön szerint nem elegendő az egyetlen diéta? Teljesen igazad van! Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

A ketogén étrend neuroprotektív és betegségmódosító hatása (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
Az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend és az alacsony glikémiás indexű étrend hatása a glikémiás kontrollra a 2-es típusú diabetes mellitusban (2008, ncbi.nlm.nih.gov)
A ketogén diéta: prospektív módon beiratkozott 150 gyermek 3-6 éves követése (2001, ncbi.nlm.nih.gov)
A ketogén étrend: egy évtizeddel később (2007, ncbi.nlm.nih.gov)

Alex Porter

Alex hivatásos író, aki büszke arra, hogy segít az embereknek elérni egészségügyi céljaikat, és arra ösztönzi a többieket, hogy testmozgás és megfelelő táplálkozás útján kezdjék el gondozni testüket. A BetterMe csapatának tagjaként rendkívüli módon inspirálta az egészséges életmód népszerűsítésének missziója, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi jólétet is magában foglal. Alex hangsúlyozza a biztonságos, mégis hatékony edzés és az egészséges étrend fontosságát. Fő célja, hogy minél többen rájöjjenek, mennyire elengedhetetlenek ezek a szempontok, és mennyire drasztikusan javíthatják életüket.