Mi történik, ha nem fogysz? - Írta: Siddiqu „A személyi edző”

Hadd kezdjem azzal, hogy ha ismersz bárkit, aki túlsúlyos vagy elhízott, továbbítsd ezt nekik, mert ez csak megmentheti az életét.

Nemrégiben vízválasztásom volt a fogyással és a testmozgással kapcsolatban. Az az, hogy a túlsúlyos vagy formátlan személyek tudják, hogy ez probléma, de nincsenek valós elképzeléseik arról, hogy hosszú távon milyen következményekkel jár a túlsúly az egészségükre.

A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felmérése szerint az amerikaiak több mint 65 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Amint ezek a számok emelkednek, nőnek a kapcsolódó egészségügyi problémák és az ezzel járó egészségügyi költségek is, amelyek becslések szerint az Egyesült Államokban évente közel 150 milliárd dollárt tesznek ki.

Mivel az amerikai gyermekek több mint 15 százaléka elhízott, nyilvánvaló, hogy ez a helyzet egyhamar nem áll meg.

Ezeknek a megdöbbentő statisztikáknak az a problémája, hogy az átlagos túlsúlyos ember hajlandó csak élni a helyzetével és nem változtat komolyan.

történik

Tisztáznom kell ezt - a túlsúly az egyik legveszélyesebb dolog, amit az ember tehet az egészségére.

Itt van egy lista arról a négy állapotról, amellyel a túlsúlyos ember szinte garantáltan szembesül, ha nem hajt végre komoly változásokat:

1. A túlsúly szívbetegségeket okoz: Az első számú gyilkos az Egyesült Államokban nem Roseanne műsorának törlése, Donald Trump Hilary Clinton sértése vagy bármely más média zavaró tényező, amelyet nap mint nap látunk. Az Egyesült Államokban az első számú gyilkos a szívbetegség, és közvetlen összefüggés van a szívroham és az ember súlya között.

Bármennyire ijesztő is a súly és a szívbetegség kockázata közötti összefüggések figyelembevétele, az egyik pozitívum, hogy ha extra súlyának 5–10 százalékát is elveszíti, jelentősen csökkenti a veszély kockázatát, és az egészséges testkémia felé vezető úton vezet.

A nővér ellenőrzi az idősebb beteg vérnyomását

2. A túlsúly a rákot okozza: A New England Journal of Medicine publikált egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy gyakorlatilag a rák minden formája gyakoribb a nagyobb testtömegű embereknél. A megnövekedett testtömeg mellett a zsír zsírszövet ellensúlyozhatja a szervezet természetes hormonháztartását, így a szervezet vendégszeretőbb gazdaszervezetsé válik a daganatok számára.

3. A túlsúly agyvérzést okoz: A Belgyógyászati ​​Archívum közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a 20 százalékos vagy annál nagyobb súlyú embereknél 50 százalékkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy stroke-ot szenvednek. Az artériák szűkülete fokozhatja a magas vérnyomást, az alacsony testmozgást és a zsíros, sült, gyorséttermi és szódabikarbónás étrendet.

4. A túlsúly cukorbetegséget okoz: A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyénnek az egészséges táplálkozásra és a fogyásra kell összpontosítania. Évről évre nő a túlsúlyosak száma hazánkban, így a cukorbetegek száma is. Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem! Jelenleg több mint 75 millió amerikai él vagy cukorbetegségben, vagy diagnosztizálták a cukorbetegséget.

Van azonban egy fejjel; az Amerikai Diabetes Szövetség kijelenti, hogy heti három órás testmozgással és öt-7 százalékos testsúlycsökkentéssel 58 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az igazság a skáláról!

Ha lefogyni próbál, a skála gyakran az egyetlen sikermérés, amelyet az ember használ. A skála azonban sok embert elriaszt és elrettent a fogyástól.

Ennek az egyetlen meghatározó tényezőnek a birtoklása megnehezíti annak emlékezetét, hogy minden alkalommal, amikor egy skálára lép, fizikai fizikai lényének minden részét mérik az adott pillanatban. Ami azt jelenti, hogy méri a zsír, az izmok, a szervek, a szövetek és a víz súlyát. A testzsírt egyáltalán nem mérik.

Egy személy pontosan ugyanannyit vagy többet mérhet, és kisebbnek tűnhet, ha csökken a testzsírja. Míg a szervek és a szövetek nem sokat változnak, a zsír, az izmok és a víz megváltozik, ami ingadozó számokat eredményezhet a skálán.

A víz súlya egy-öt fontig, néha pedig még ennél is nagyobb mértékben befolyásolhatja teljes súlyát. Fontos megérteni, hogy milyen étrendi tényezők tudják megvalósítani ezeket a folyadékváltásokat.

Először is, a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend drámai elmozdulást okozhat a víz súlyában. A szénhidrátbevitel visszaszorításával ugyanis a test elkezdi lebontani a tárolt szénhidrátokat (glikogén), hogy energiát használhasson, és ez a lebontás miatt a test nagy mennyiségű vizet választ ki.

Amint a test elkezdi felhasználni az elraktározott zsírt energiához, a fogyás lelassul. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember azonnal jelentős mennyiségű testsúlyt veszít alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrenden: Zsírveszteség = víz + oxigén (szív- és érrendszeri edzésből).

Három fő módja van annak, hogy megtudja, valóban fogy-e (csökkenti a testzsírt), és ezek:

• Ruházat - Ha a nadrágja vagy az ingje több helyet biztosít Önnek, akkor nyilvánvaló, hogy elmozdul a testsúlya.

Fiatal nő, régi farmer, miután lefogyott.

• Barátok - A legtöbb ember csak akkor mondja el az embernek, hogy kisebbnek látszik, hacsak nem érzi igazán. Most ne körbejárja az embereket, ha természetesen észrevesznek valami mást, mert ez oda vezethet, hogy megsérülnek az érzései. Hadd jöjjenek elmondani, ha úgy gondolják, hogy az vagy.

• A tested - Ha úgy találod, hogy nagyobb súlyt tudsz emelni, többször megismételhetsz egy gyakorlatot, vagy hosszabb ideig kardiózhatsz fáradtság nélkül, akkor csökken a testzsírod.

(A N'DIGO egészségügyi rovatvezetője, Siddiqu „A személyi edző”, Mohamed tanúsított professzionális edző, motivációs előadó és a Hogyan vagy kövér és megmentett ?! című könyv szerzője. A házi zenei edzés osztály és a Téged sorozat társszerzője is. Azt gondolnám, hogy én találtam ki az izzadságot. Foglalási információkért vagy további fitnesz tippekért látogasson el a www.chicagofit4life.com oldalra.)