Ez történik a testeddel, ha túl gyorsan fogysz

Ha fogyni próbál, ne próbáljon meg túl gyorsan. Azok a veszélyes súlycsökkentő módszerek, amelyek ígéretet tesznek a kilók gyors leadására, nem tesznek jót az egészségnek. Itt van, amit teste átél, ha túlságosan elviszi a fogyást.

Kevesebb kalóriát éget el

A kalória-korlátozás nem hosszú távú fogyókúrás megoldás. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Az anyagcsere sebessége, a tested módszere számos biológiai folyamat szabályozására, nagyrészt az ön ellenőrzése alatt áll. Bár hosszú távon szinte lehetetlen felgyorsítani az anyagcserét, sok általános fogyókúra-stratégia a végén elég könnyen lelassíthatja azt.

Például a kalóriák szándékos korlátozása gyakran arra készteti a testet, hogy kevesebb kalóriát égessen el, hogy a lehető legtöbb sürgősségi energiát tárolja.

A hormonjai meggyőzhetik a túlevésről

A szélsőséges edzés és az éhezés túlevéshez vezet. | iStock.com

A szervezetben leptin nevű hormon létezik, amely szabályozza az energiaegyensúlyt. Állítólag megakadályozza a túlevést, azt mondja az agyának, hogy tele van. Az Healthline szerint a gyors fogyás megzavarja ezt a folyamatot.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és ennek következtében túl gyorsan csökken a súlya, teste kevesebb leptinhormont termel. Az elégtelen szint növelheti az étvágyat, ami arra készteti, hogy többet egyen - így a fogyás szinte lehetetlenné válik.

A hajad és a körmöd szenvedni fog

A körmöd és a hajad szenvedni fog, ha megfosztod magad az egészséges kalóriáktól. | MichalLudwiczak/iStock/Getty Images

A mindennap elfogyasztott ételek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek életben és egészségben tartani. Ha gyorsabban akar fogyni, mint egy orvos javasolná, akkor valószínűleg nem fog elegendő mennyiséget fogyasztani ezekből a tápanyagokból - és ez befolyásolhatja a megjelenését.

A Livestrong.com szerint egy vagy több B-vitamin hiánya, bár ritka, befolyásolhatja a haj és a köröm növekedését és erejét. A fogyás a bőr egészségére is hatással lehet, ha nem kap elegendő táplálékot vagy nem fogyaszt elegendő folyadékot.

Elpusztítja az immunrendszerét

Ne tegye túl nagy nyomás alá a testét. | Sam Edwards/OJO Images/Getty Images

Ha nem megfelelően étkezik - még akkor is, ha egészségesebbet szeretne enni a fogyás érdekében -, az esetleges hiányosságok károsíthatják az immunrendszert. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az olyan tápanyagok, mint a cink és az E-vitamin, létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy segítsék testét a fertőzések leküzdésében.

A fitneszre való összpontosítás az immunitását is befolyásolhatja. Nagyobb valószínűséggel esik a baktériumok és vírusok áldozata, ha túl sokat edz.

Lehet, hogy elveszíti az izmokat

A fáradtság gyengíti az izmokat. | Boggy22/iStock/Getty Images

Amikor a tested kétségbeesetten keres üzemanyagot, elkezd energiát húzni az izmaidból - figyelmeztet a WebMD. Az izomtömeg csökkenésének súlyos mellékhatásai lehetnek, főleg, hogy a szíve - a test egyik legfontosabb szerve - történetesen izom.

Ez az egyik oka annak, hogy olyan fontos erősíteni az izmaidat és feltölteni a fehérjét egy edzés után, amikor fogyni próbálsz. Ennek azonban nincs jelentősége, ha a kezdéshez nem tölt be elegendő kalóriát a szervezetébe.

Összezavarod az agyad

Észre fogja venni a fókusz elvesztését. | Funduck/iStock/Getty Images Plus

A túl gyors fogyás befolyásolhatja a vércukorszintet, emiatt túl alacsonyra csökken, hogy az agy kezelje. A Harvard Neurológiai Osztálya szerint az agyad a cukrot használja fő üzemanyagforrásként. A test cukorból előállított energia fele az agyadba kerül.

Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot - az első dolgok egyike, amelyet sokan megpróbálnak kivonni a diétájából a fogyás érdekében -, akkor nehezebb lehet koncentrálnia és befogadnia az információkat. Az "agy köd" egy árulkodó jel, amely nem tesz elegendő energiát a testébe.

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni

Legyen türelmes, és figyelje, ahogy a súly leesik. | iStock.com

Nem kell gyorsan lefogynia, hogy megvalósuljon. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy az egészség megőrzése érdekében legfeljebb heti egy-két fontot fogyjon. Amikor először indul, a víz súlya miatt még egy kicsit többet veszíthet. De ne csüggedj, ha a fogyás lelassul.

A napi kalóriabevitel 250-vel történő csökkentése - és minden nap további 250 kalória elégetése - az egyik módja annak, hogy lassan elinduljon az utazás.