Ez a háromlépéses útmutató segít elfoglaltsága ellenére lefogyni

Soha ne gondolja, hogy elfoglaltsága akadályozza a fogyást! Kövesse ezeket a könnyű feltöréseket, mert ahol van akarat, ott van egy út is.

Lehet ugyanolyan elfoglalt, mint egy ország elnöke, de ez nem lehet az oka annak, hogy távol tartsa magát a fogyástól és a fittségtől. Vagyis, ha hajlandó vagy ebben az irányban dolgozni.

Ha a zsúfolt ütemterved igazolja az egészségtelen testtel való életet, akkor ezt a mentséget itt fogom elvinni tőled, most azzal, hogy megosztom a fogyás útközbeni hackjeimet. Nézd meg őket:

1. Az étkezés előkészítése az első lépés: Nem, nem kell időt szánnod zöldségek, élelmiszerek vásárlására és egy divatos étel elkészítésére. Talán csak vasárnap este indult el vásárolni? Tartson néhány egészséges lehetőséget kéznél. Itt van a jelzés:

2. Az okos ételválasztás fontos: Nyilvánvalóan nem lehet túlélni kizárólag az egészséges ételek gyors javításain, amelyeket az imént említettem. Szóval, amire szükséged van, az okosabb ételválasztás formája.

Alapvetően, amikor kollégákkal ebédelsz, mit szólnál ahhoz, ha idliket rendelnél hamburgerek helyett, vagy dal rizst chole bhatoore helyett, vagy besan/moong dal chilla helyett gyógyhák? Hidd el, hogy minden elfogyasztott étkezésből csak néhány kalóriát csökkentve megtelik a gyomrod és segít fokozatosan leadni ezeket a kilókat.
Még teaidő vagy snack-szünet alatt is válasszon fekete kávét vagy zöld teát cukros koffeintartalmú ital helyett, mivel csökkenteni fogja a finomított cukrot. Ezáltal az anyagcseréjének nagyon szükséges lendületet ad.
Ami a nassolást illeti, a görög joghurt, a gyümölcslé, a rókamogyoró (makhane), a dhokla, a khandwi, a bhel puri a fogyás szempontjából barátságos, mint a masala Maggi vagy a forró samosas.

De ne feledje, a testmozgás ugyanolyan fontos: Hölgyeim, az egészséges ételek kiválasztása mindenképpen segíteni fog. A testmozgásnak azonban a rutin része kell, hogy legyen - jöjjön, ami történhet. Nemcsak a fogyásban segít, hanem a testmozgás is bevált módszer a munkahelyi koncentráció és termelékenység javítására. Segít abban, hogy a nap folyamán aktív maradjon, és legyőzze a felesleges étvágyat. Ennek ellenére nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Mint mondtam, inkább az okos munkáról van szó, mint a kemény munkáról.

Ne hagyja, hogy ez az elfoglaltság megzavarja az edzés rendjét. Kép jóvoltából: Shutterstock

Szóval árkolja el a liftet, és menjen a lépcsőn az irodában, a metróállomásokon, a bevásárlóközpontban, és alapvetően, bárhol máshol is lehetősége van.
Vegye ki csak 10 perccel az ébredés után egy gyors, nagy intenzitású edzéshez. Meg lehet csinálni néhány deszkát, burpeet, fekvőtámaszt vagy egyszerűen, a helyszínen kihagyva vagy futva. Az ötlet az, hogy éhgyomorra emelje fel a pulzusát, hogy teste a tárolt zsírból, és ne az ételből nyerje az energiát. Ezzel a nap hátralévő részében zsírégető üzemmódba kerül a teste.
Abban az esetben, ha reggel vagy este van egy órája a kézben, akár egy haverjával is rögzítheti az edzés időpontját, és elmehet egy frissítő sétára, egy Zumba órára, vagy eljuthat az edzőterembe.
A munkahelyéről visszafelé sétáljon haza a metróállomásról, ahelyett, hogy rikshaw-t választana. Ha sofőrrel utazik, kérje meg, hogy dobjon le egy kilométerre otthonától, és sétáljon le a távolságról.
Próbáljon meg könnyedén nyújtózni a munka szüneteiben, hogy ellazítsa izmait, amelyek feszültek attól, hogy órákig ugyanabban a helyzetben üljenek.

Ezek az apró változtatások egyértelműen praktikusak, és nem igényelnek sok erőfeszítést vagy időt. Tehát keressen valódi munkát, mínusz a kifogásokat.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.