5 agytáp ébren tartáshoz (és okosabbá tételhez)

Hétfőn reggel vagy a barátokkal töltött éjszakák után lehetetlen érzés maradni az osztályban koncentrálni. Ásít, a szeme fáradtnak érzi magát, és az íróasztal egyre vonzóbbnak tűnik, mint egy ideiglenes ágy. Itt az ideje, hogy elérje agyának kedvenc figyelmét és emlékezetnövelőit, és újra felébredjen.

Tehát a jövő hétfői óra előtt - akár otthon, akár egy EF iskolában, valahol a világ túloldalán - felver egy áfonya turmixot, inni egy csésze kávét, enni egy kis diót vagy megenni diót, és megenni egy sült burgonyát ebédre. Az agyad és a tanárod megköszönik, bízz bennünk.

Az öt legfontosabb agyi ételünk:

1. Egy erős csésze kávé

Minden hallgató tudja, hogy a helyi barista, aki ezt a napi reggelit készíti, a legjobb barátja. A kávé nagyon jó arra, hogy felébresszen és rövid ideig koncentráljon, de igyon túl sokat, és ideges és rosszul érzi magát.

2. Gyümölcsös turmix

Lehetőleg szuper egészséges áfonyával és természetes cukrokkal glükóz formájában, a gyümölcsös turmix rövid távú memórianövelést biztosíthat az egész testének szükséges vitaminok és ásványi anyagok mellett. Túlzásba viszi, és valószínűleg hamarosan fáradtnak érzi magát.

3. Egy marék étcsokoládé darab és dió

Olyan agyfeltöltőek, mint bármi más (az étcsokoládéban még van némi koffein is), és öregedésgátlók is.

4. Hal és sült burgonya ebédre

Tudjuk, tudjuk - nem a menü legvonzóbb elemei, de az agyad mindkettőt szereti. A lazacban és más zsíros halakban rengeteg Omega-3 zsír található, amelyek növelik a memóriát és lassítják az agy hanyatlását az életkor előrehaladtával, míg a burgonya olyan állandó energiát nyújt, amelyre az agyának valóban szüksége van (a test energiájának 20% -át elfedi!)

5. Tökmag

Tele vannak cinkkel, vasal és ásványi anyagokkal, amelyek segítik az oxigén szállítását az agyba, és az idegsejtek kommunikálnak és növelik az agyad erejét. Remek olcsó és egészséges snack.

Bónusz tipp: Aludjon eleget, és töltsön el elegendő időt kint a napsütésben és a friss levegőn - javítja a memóriát és segít új ötletek kialakításában, így többet fog emlékezni a tanultakra! Ez különösen fontos vizsga előtt.

Szívesen tartanánk a kapcsolatot

Hírlevelünkkel szerezheti be a legfrissebb információkat az utazásról, a nyelvekről és a kultúráról. Havonta egyszer küldjük el, és bármikor leiratkozhat.

Most feliratkozott. Hamarosan hallani fog rólunk!