8 ételek Ételek, amelyek felébresztenek egy éjszakai dobálás és megfordulás után

Mindenkinek megtörtént a munkahelyén az az ijesztő pillanat, amikor teljesen rettegett attól, hogy elalszik az íróasztalánál. Néhány embernél (ahem, én) ez legalább hetente egyszer megtörténik; 13:00 körbefordul, és hirtelen a szemhéja túl nehéznek érzi magát ahhoz, hogy nyitva maradjon. Mielőtt tudnád, az asztalodhoz nyáladozol, és a főnököd ott áll melletted, és megkérdezi, készen állsz-e arra a 14 órára. találkozó. Ha ez valaha is történt veled, akkor ideje lenne elővenni a nagyágyúkat és elkezdeni olyan ételeket fogyasztani, amelyek ébren tartanak, bármennyire is rossz volt az alvás az előző este.

Mivel minden étel eltérő kémiai összetételű, ebből következően egyesek jobbak lehetnek az általános energiájához és ébrenlétéhez, mint mások. Amikor energiát növelő ételeket keres, el kell kerülnie az egyszerű szénhidrátokat, például a tésztát vagy bármi olyan mennyiségű cukrot, amely rövid ideig igazán energikusnak érzi magát, majd egy órával később összeomláshoz vezet.

A legjobb és legenergikusabb ételek azok, amelyek könnyen metabolizálódnak, és amelyek segítenek abban, hogy táplálkozásod energiává alakuljon át, ahelyett, hogy akadályoznák ezt a folyamatot. Íme nyolc étel, amelyek segítenek ébren tartani, még a legrosszabb éjszakai alvás után is.

1. Hajtson be egy kis lazacot a salátájába fehérje-csomagolás érdekében

A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyeket a test könnyen energiává alakíthat és izomépítésre is felhasználhat.

Egy lazacdarab dobása a salátára nagyszerű módja annak, hogy nagy energiájú fehérjefixet kapjon, és biztosítsa, hogy a tény után azonnal ne érezze magát rendkívül álmosnak.

2. Az idős sajt pillanatok alatt fel fogja ébreszteni az agyát

Rendben, ez egy kicsit ellentmondásos, de ha elfogyaszt egy kis adag érlelt sajtot, akkor éppen felpezsdítheti, amikor a legnagyobb szüksége van rá. A Women's Health szerint a Tyramine nevű aminosav megtalálható az érlelt vagy erjesztett ételekben, és stimulálja az agyat, hogy jobban ébren érezze magát.

Ez az a kifogás, amire vártál, hogy sajt- és kekszklubot alapíts a munkahelyeden, vagy csak megeszed magad.

3. Az étcsokoládé segít összpontosítani

Igen, a csokoládé valóban jó ötlet lehet ebben a forgatókönyvben, de van egy fogása: sötétnek kell lennie, nagyon sötétnek. Minél sötétebb, annál jobb.

Shape szerint az étcsokoládé jó energiaforrás a magas kakaókoncentráció miatt, ami segít csökkenteni a stressz érzését, emellett növeli az általános energiaszintet és a koncentrálóképességet. Tehát folytassa - keresett (azzal, hogy kimerült).

4. A chia mag segít hidratálni

Minél jobban hidratált, annál jobban ébren fogja érezni magát, ezért a chia mag olyan nagyszerű snack-lehetőség - írja a Greatist. A chia magok súlyuk tízszeresét képesek megtartani a vízben, ami segít megtartani a nap folyamán már ivott H2O-t. Ezenkívül a chia mag tele van fehérjével és rostokkal, így biztosan megkapja ezt az energialöketet a baleset nélkül.

5. A tudomány szerint a banán jobban működik, mint egy energiaital

A PLOS ONE folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány szerint a banán jobb lendületet ad általános teljesítményének és energiaszintjének, mint egy szó szerinti energiaital. Ügyeljen arra, hogy minden nap vigyen magával egyet munkájába, mint stratégiát, amellyel megmentheti magát, amikor elkezd megjelölni.

Annak érdekében, hogy megérje, a körtének is hasonló hatása van, arra az esetre, ha megbetegedne a banántól.

6. A mandula egyszerű módja az energia fenntartásának

A maroknyi mandula nem csak a legegyszerűbb snack, amelyet valaha is tervez, de fantasztikus stratégia a fáradtság elhárítására is a nap közepén. A Harvard Health szerint a mandulák tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet egyenletes ütemben.

7. A kelkáposzta rendelkezik minden szükséges vitaminnal, hogy ébren maradjon

A kelkáposzta (más leveles zöldségekkel, mint a mángold és a vízitorma) tele van C- és K-vitaminnal, valamint kalciummal és béta-karotinnal, amelyek mind segítenek fenntartani az energiaszintet. Egy nagy tál kelkáposzta elfogyasztása (esetleg némi spenóttal a tetején) csodálatos lehetőség mind energiájának, mind ízlelőinek.

8. Az Edamame felvesz téged a délutáni zuhanásodból

Bármilyen kifogás, hogy valami sushi-t eszem, elég jó nekem. Ha ugyanolyan kedveli a japán ételeket, mint én, akkor örömmel fogja tudni, hogy az edamame nagyszerű energianövelő snack a délutáni közepén.

Az Organic Authority szerint az edamame tele van rostokkal, foláttal és feldolgozatlan szójaforma, amelyek mind energiát növelő géppé válnak.