Miért befolyásolja a szóda a Zzz-ét?

Ezt a tartalmat a National Sleep Foundation hozta létre

szódavíz-fogyasztásnak

Ha éjszaka nem alszik eleget, fontolja meg, mit iszik napközben. Míg a kávét és az alkoholt gyakran hibáztatják az alvásra gyakorolt ​​negatív hatásuk miatt, van még egy ital, amelyet a rossz alvással hoztak összefüggésbe: a szódát.

Azok az emberek, akik sok cukros, koffeintartalmú italt fogyasztanak, hajlamosak éjszakánként öt vagy kevesebb órát aludni - sokkal kevesebbet, mint bármelyik életkorban ideális lenne. Bár nem világos, hogy az italok álmatlansághoz vezetnek-e, vagy az aludás miatt az emberek cukros üdítőkhöz nyúlnak, a kettő között összefüggés van. Számos oka van annak, hogy az üdítő nem kedvez neked az egészséges alvás szempontjából.

A koffein tarthat fent.

A legkézenfekvőbb tettestől kezdve a koffein egy jól ismert stimuláns, amely blokkolja az agyban azokat a vegyi anyagokat, amelyek álmossá teszik Önt, átmenetileg segítenek éberebben érezni magukat. Mérsékelten biztonságos, de körülbelül hat órán át a véráramban maradhat. Ha vacsorához szódát fogyaszt, lefekvéskor még mindig érezheti a hatását.

Súlyosbíthatja az éjszakai gyomorégés tüneteit.

Az üdítők szénsavas duzzanata és gyomornyomás vezethet, ami hozzájárul a gyomorégéshez vagy a GERD-hez. A GERD hajlamos arra, hogy éjszaka fellángoljon, és nagyobb valószínűséggel szenvedjen alvási problémáktól, például álmatlanságtól, nappali álmosságtól és nyugtalan láb szindrómától.

Ez hozzájárul az elhízáshoz.

A cukorral édesített italok, például a szóda, az első számú cukorforrás az amerikai étrendben, az amerikaiak által fogyasztott hozzáadott cukrok közel felét teszik ki. Egy 20 uncia üveg rendes kóla kb. 240 kalóriát tartalmaz cukorból. Paradox módon, a diétás szóda kalóriatartalom nélkül is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ez rossz hír az alvás minőségéről, mivel az elhízás növeli az alvási apnoe és az alvásvesztés kockázatát, ördögi kört hozva létre.

De itt van a jó hír: Ha kivágja ezt a bosszantó italt, és lecseréli mondjuk vízre vagy sósítószerre, akkor hidratáltnak és felfrissültnek érezheti magát - az alvás sérelme nélkül.