A diétás szóda fogyasztásának 5 súlyos egészségügyi kockázata

Ha szereti a Diet Coke-t vagy bármely más diétás üdítőt, rossz hírünk lehet. És még a koffeinnel sem függ össze!

súlyos

Számos különböző tanulmány szerint annak ellenére, hogy a diétás italok állítólag nulla nettó kalóriát tartalmaznak, sok negatív hatással lehetnek - ideértve a súlygyarapodást, a vesebetegségeket, a cukorbetegség fokozott kockázatát és a depresszió fokozott kockázatát.

Tehát, ha szereti a diétás üdítőt, de szeretné csökkenteni a betegség kockázatát, akkor célszerű a járdaszegélyre rúgnia!

1. Károsíthatja a szívét.

A svédországi Karolinska Intézet kutatásai szerint azoknak a férfiaknak, akik két vagy több adag Diet Coke-t fogyasztottak, 23% -kal magasabb a szívelégtelenség kialakulásának kockázata. A vizsgálat során 12 év alatt 42 400 férfit követtek nyomon, és 3604 esetben találtak pozitív kapcsolatot az édesített italfogyasztás és a szívelégtelenség kockázata között. Ezenkívül 509 ember halt meg az állapotban.

A tanulmány nem különböztette meg a diétás szódát és a szokásos szódát - ehelyett egyenlő kockázatot mutatott mindkettő között. Az italok közé tartozott a Diet Coke, a Pepsi Max és más italok, amelyek mesterséges édesítőszereket használnak.

2. Veseproblémákat okozhat.

Egy 2009-ben végzett, több mint 3000 nőből álló tanulmány összefüggést talált az étrend-szódával és a veseproblémákkal.

"Bár több tanulmányra van szükség, kutatásunk azt sugallja, hogy a magasabb nátrium- és mesterségesen édesített szódabevitel a veseműködés nagyobb mértékű csökkenésével jár" - mondta Dr. Julie Lin MD, MPH, FASN, a Brigham és a női kórház, Boston. a tanulmány.

A kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik napi két vagy több diétás üdítőt fogyasztottak, a veseműködés akár 30% -kal is csökkent.

„Harminc százalék jelentősnek számít” - mondta Dr. Lin. Legalább öt tanulmány készült a szóda és a vesebetegség kapcsolatának megteremtésére, de csak kettő volt jelentős.

3. Növelheti a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kockázatát.

Számos tanulmány összekapcsolta a diétás italokat a metabolikus szindróma és a cukorbetegség fokozott kockázatával.

A metabolikus szindróma a kockázati tényezők egy csoportja, amely a megnövekedett hasi zsír és a magas koleszterinszint mellett emeli a szívbetegségek és más egészségügyi problémák, például a cukorbetegség és a stroke kockázatát.

A Minnesotai Egyetemen mintegy 10 000 felnőtt bevonásával végzett 2008-as tanulmány szerint napi 1 szódás ital 34% -kal növelte a metabolikus szindróma kockázatát. Ezenkívül egy másik tanulmány 36% -kal nagyobb metabolikus szindróma kockázatát állapította meg a szódabikarbóna fogyasztásával és 67% -kal nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát azokhoz az emberekhez képest, akik nem fogyasztottak diétás szódát.

4. „Megnövekedett derékkörfogathoz” vezet.

A San Antonio-i Texasi Egyetem Egészségtudományi Központ Orvostudományi Karának két tanulmánya (az egyik 2011-ben, a másik 2015-ben) azt mutatta, hogy két adag diétás szóda, nevezetesen a Diet Coke több mint három hüvelykkel növelte a derékvonalakat.

A nem fogyasztókkal összehasonlítva a diétás üdítőital-fogyasztók 70% -kal növelték a „derék kerületüket”, mint a nem használók esetében. A kutatók szerint a gyakori fogyasztók - akiknek meghatározása szerint napi két vagy több diétás italt fogyasztanak - a derékvonaluk 500% -kal nőtt a nem használókhoz képest.

Miért ez? A Perdue Egyetem szerint a diétás édesítőszerek becsapják a testet, és megzavarják annak természetes képességét a kalóriabevitel szabályozásában.

„A mesterséges édesítőszerek kiváltják az inzulint, amely a testet zsírraktározási üzemmódba juttatja, és súlygyarapodáshoz vezet” - mondja Brooke Alpert, RD, a The Sugar Detox könyv szerzője.

5. Megváltoztatja a hangulatát.

Bármennyire is ijesztő, az aszpartám vagy a Diet Coke édesítője szerepel az EPA azon potenciálisan veszélyes vegyi anyagok listáján, amelyek hozzájárulnak a neurotoxicitáshoz, közvetlenül az arzén alatt.

Az Amerikai Neurológiai Akadémia felfedezte, hogy a mesterségesen édesített italok magasabb depresszióval járnak - legalább 30% -kal.

"Az édesített italokat, kávét és teát világszerte gyakran fogyasztják, és ezeknek fizikai - és fontos mentális - egészségügyi következményeik lehetnek" - mondta a tanulmány szerzője, Honglei Chen, PhD, az észak-karolinai Research Triangle Park Nemzeti Egészségügyi Intézetével.

"Kutatásaink szerint az édesített diétás italok kivágása vagy csökkentése, vagy cukrozatlan kávéval való helyettesítése természetesen segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát" - mondta. "Több kutatásra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez, és a depressziós embereknek továbbra is szedniük kell az orvosuk által felírt depressziós gyógyszereket."

De jó hír, hogy a kávé a depresszió kockázatának alacsonyabb fokához kapcsolódott a vizsgálat során.

Tehát mi lehet a diétás szódának néhány jobb alternatívája? Ha nem kedveli a nem ízesített vizet, kipróbálhatja a Zero Vitamin vitamint, amely nulla kalóriát tartalmaz, de aszpartám helyett Stevia-val édesített, vagy választhatott kávé vagy tea helyett.

Ezenkívül kipróbálhatja a pezsgő ásványvizet, de a pezsgő víz bizonyos kockázatokkal is jár. A szódának a legjobb (és legolcsóbb) alternatívája csak a sima ’ole 100% víz.