8 dolog, ami megtörténik, ha végre abbahagyja a diétás szódát

Itt van, miért nem fog hiányozni!

Úgy döntött, hogy felhagy a diétás szódával - jó ötlet! Lehet, hogy nem érte el a súlycsökkentő céljait, vagy már nem tudta gyomorba vágni az összetevők ilyen hosszú listáját. Vagy talán túl sokszor hallottad már, hogy ez egyszerűen nem jó neked.

Bármi legyen is az oka, a diétás szódának az étrendből való kikerülése tetőtől talpig javítja egészségét. Az étrend-szódával kapcsolatos kutatások még mindig gyerekcipőben járnak, de elég sok van odakinn ahhoz, hogy azonosítsák, mire számíthatnak, amikor leteszik a kannát, és inkább édesítetlen jeges teával hűtenek le.

A migrén eltűnik és a fókusz élesebbé válik
Kiderült, hogy a diétás-szódás megvonástól várt fejfájás nem vált be. És most, hogy abbahagyta a dolgokat, valószínűleg azon kapja magát, hogy egy idő után először gondolkodik világosan. Ennek oka, hogy a mesterséges édesítőszert, az aszpartámot alkotó vegyi anyagok megváltoztathatták az agyi vegyi anyagokat, az idegi jeleket és az agy jutalmazási rendszerét, ami fejfájáshoz, szorongáshoz és álmatlansághoz vezet - derül ki az European Journal of Clinical Nutrition áttekintéséből. És egy 2013-as állatkísérlet azt mutatta, hogy a diétás szódát fogyasztó patkányok károsították az agy kissejtjeit és idegvégződéseit - az agy motoros készségekért felelős részét. (Ha még mindig diétás szódát iszol, akkor itt a következők történnek a testedben.)

Az ízlelőbimbók érzékenyebbek
Ez nem a fantáziád: A szokásos diétás üdítőhajó nélkül rájöhet, hogy az ételnek több íze van. Finomsága van. Élvezetesebb. Ez azért van, mert a diétás szódában található mesterséges édesítőszerek az édesség támadásával elárasztották az ízlelőbimbókat. Az aszpartám 200 százszor édesebb, mint az asztali cukor. Splenda? 600-szor. Valójában az agyi vizsgálatok azt mutatják, hogy a diétás szóda megváltoztatja az édes receptorokat az agyban, és meghosszabbítja a cukor utáni vágyakat, nem pedig kielégíti azokat. "Gyakran tapasztalhatjuk, hogy a betegek megváltoztatják az uzsonnaválasztást, amikor felhagynak a diétás szódával" - mondja Heather Bainbridge, R.D., a Columbia Egyetem Orvosi Központjának Súlykontroll Központjától. „Ahelyett, hogy cukros finomságokra vagy valami igazán sósra lenne szükségük, például perecre és chipsre, egy alma és egy darab sajt után nyúlnak. És amikor újra megpróbálják a diétás szódát, elviselhetetlenül édesnek találják.

A skála végül a helyes utat járja be
Lehet, hogy a fogyás megkönnyítése érdekében elkezdett diétás szódát inni, de abbahagyása valóban megteszi a trükköt. Egy nemrégiben készült, kilenc éves tanulmány szerint az idősebb felnőttek, akik diétás szódát fogyasztottak, továbbra is a hasi zsírra pakoltak. A kutatás visszacsatolása olyan kutatásokhoz, amelyek megállapították, hogy az egyes napi étrend-szódák 65 százalékkal növelik az elhízás esélyét a következő évtizedben, a Diabetes Care-ben megjelent tanulmány szerint a napi diétás üdítők fogyasztása a metabolikus szindróma - az elhízás, magas vérnyomás, magas trigliceridszint - ami szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezet.

A csontok erősödnek
A szóda letétele lehet a legjobb módszer a csonterősség javítására és a törések kockázatának csökkentésére. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy minden napi szódabikarbóna 14 százalékkal növelte a csípőtörés esélyét a posztmenopauzás nőknél. Egy másik pedig azt találta, hogy a kólát ivó idősebb nők csípőjén alacsonyabb a csont ásványianyag-sűrűsége. A zsűri még mindig nem tudja, miért van ilyen hatása a szódának, de a tudomány elég egyértelműen azt sugallja, hogy a szódás szokás gyengíti a csontjait.

Az ön hozzáállása az élelmiszer-változásokhoz
Mivel a diétás üdítőknek nincs kalóriájuk, az őket iszók gyakran úgy érzik, hogy máshol kényeztetni lehet magukat - állapítja meg Bainbridge. Gyakran úgy látja, hogy a diétás szódásivó betegek rossz étkezést választanak, mint például egy hamburgert és krumplit, egy darab süteményt vagy burgonya chipset, mert úgy gondolják, hogy megengedhetik maguknak ezeket a kalóriákat. Ráadásul a szóda gyakran kíséri az egészségtelen ételeket. "Néha ezek a rossz választások beépített szokások" - mondja. - Feltételezzük, hogy szóda, chips, krumpli vagy valami édes. Ha megszünteti az üdítőitalot, megszünteti az ócska ételek szokását is. ”

Jobban kezeled a piát
Tény: A diétás szóda gyorsabban megitatja. Ha alkohollal kevered, a gyomrod gyorsabban ürül ki, mintha rendszeres szódát használna, ami drasztikusan megnöveli a vér-alkohol koncentrációját - derült ki az American Journal of Medicine ausztrál tanulmányából. És amikor koffeint ad hozzá, vigyázzon. Egy másik tanulmány az Alcoholism: Clinical and Experimental Research folyóiratban azt találta, hogy a bárvédnökök, akik italokat és diétás kólákat kevertek, sokkal könnyebben és gyakrabban voltak ittasak. A legjobb fogadás a keverőért? Club soda, amely természetesen cukor- és kalóriamentes.
Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet véglegesen kiküszöbölni a káros cukrot az étrendből, nézze meg a Sugar Smart Express oldalt.

Csökken a zsírraktározás és a cukorbetegség kockázata
Hormonjaink magyarázhatják azt a nagy paradoxont, hogy az emberek miért híznak meg, amikor diétás szódára váltanak. A Diabetes Care egyik tanulmánya kimutatta, hogy étkezési szódabikarbóna kétharmadának elfogyasztása étkezés előtt a hasnyálmirigyet alapozta meg, hogy sok zsírtartalmú inzulin szabaduljon fel. Amikor a hasnyálmirigy túlterhelt az inzulin létrehozásától a vércukorszint szabályozására, a cukorbetegség felemeli csúnya fejét. Egy nemrégiben készült tanulmány Japánban azt találta, hogy azok a középkorú férfiak, akik naponta egy vagy több diétás üdítőt fogyasztottak, sokkal nagyobb eséllyel fejlődtek ki 2-es típusú cukorbetegségben egy hétéves időszak alatt.

A vesefunkció javul
Most, hogy testének már nem kell értelmeznie a diétás szóda kimondhatatlan összetevőit, a veséje visszatérhet a méreganyagok tisztításához, a vérnyomás stabilizálásához és az ásványi anyagok felszívódásához. Egy tanulmány 11 éves adatokat vizsgált és azt találta, hogy azok a nők, akik két vagy több adag diétás szódát fogyasztottak, megduplázták a veseműködés csökkenésének esélyét.

Megjelent: 2015. június 8 Megelőzéssel, írta: Jordan Davidson