Íme, a Keto-diéta miért szomjaztatja mindig

Tehát - viták arról, hogy mennyire egészséges, átkozott, úgy döntött, hogy a ketogén étrendet végzi. És egy hét múlva felfedezi a keto egyik piszkos titkát: pokolian szomjazhatja.

Olyan dolog, amellyel sokan találkoznak, miután keto-ra lépnek, és néhányat el is fordíthat a programtól. Végül is normális, hogy állandóan ilyen rohadtan kiszáradtnak érezzük magunkat? A súly tiszta kiszáradás révén csökken-e?

A Men's Health elmagyarázza, hogy van egy bizonyos logika abban, ahogy a keto kiváltja a gyapjúszájt. Azok az emberek, akik a fogyás érdekében ezt a programot választják, növelik "a zsírbevitelüket a napi kalória körülbelül 80 százalékáig, és a szénhidrátokat napi 50 gramm alá csökkentik". Ez a magazin szerint "ronthatja a test hidratáltságát".

A titok a diéta nevében rejlik. Ketózist vált ki - bekapcsolja a test zsírégető fáklyáját. A szénhidrátok a ketogén étrendben nagyok, és a szénhidráthiány kezdi égetni a szervezet glikogénkészletét, amely a Men's Health szerint legfeljebb "3 gramm vizet" tartalmaz.

Keto-hoz vagy nem?

A zsírégetés mellett a keto módosítja az inzulinszintet is. A szénhidrátfogyasztásból származó magas inzulin a vesék visszatartására ösztönzi a vizet. Több cukor nélkül az inzulincseppek és a vesék is kifolynak.

A megoldás elég nyilvánvaló: igyál több vizet. Pontosabban víz. Ginger Hultin dietetikus azt mondja a Men's Health-nek: "Ha a cél a ketózisban szenved, akkor sok sportital vagy elektrolit-pótlás nem lesz megfelelő, mert a cukortartalom túl magas lesz." Tehát válassza a H2O újratöltését. Adjon egy kis sót az elektrolitok fenntartásához és fokozásához.

A víz mellett a dietetikusok azt javasolják, hogy kéznél tartsanak keto-barát levélzöldeket, avokádót vagy bogyókat.

Vagy csak megnézhet néhány megalapozott véleményt a keto-ról, és akár teljesen át is gondolhatja.