Kipróbáltam a keto étrendet, és 3 hónap alatt lefogytam 5 kg-ot - de íme, miért nem csinálom soha többé

Alig egy évvel ezelőtt kissé megszállottá vált a fogyás, miután közeli barátom "disznónak" nevezett.

Annak ellenére, hogy a zsírszégyent nem ártalmasnak, hanem alkalmi viccnek szánták, teljesen rosszul érezte magát, miután megtudta, hogy akaratlanul is diétázni kezdtem. A nyomástényező azonban az volt, hogy a súlyom 53 kg-ig terjedt, és akkor tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen.

Egy online ideális súlykalkulátor szerint "47,85 kg az ideális súly egy 155 cm magas nőstény számára", így az ötvenes évekbe való átjutás nem volt jó dolog.

Miközben utánanéztem a fogyás módjainak, a ketogén étrend kiemelkedett számomra az összes sikertörténet miatt, amelyet olvastam és pozitív dolgokat hallottam a barátaimtól. Először is, az átalakulás gyors és látható, és egy hét alatt könnyen leborotválhat egy évet az étrendből. Tehát úgy gondoltam, nem árt kipróbálni.

A súlyom 48 kg-ra esett, miután kipróbáltam a keto diétát, de íme, miért nem csinálom soha többé.

A KETO GAZDASÁGOS ÉTKEZÉS

Az avatatlanok számára a keto diéta nem hasonlít más diétákra, amelyekkel találkoztam. A zsírmegeresztés helyett növelnie kell az egészséges zsírbevitelt, és csökkentenie kell a szénhidrátokat és a cukrot.

Szalonna, steak, sonka, kolbász, csirke, lazac, sajt, vaj, tejszín, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, kókusztej, avokádó és dió diétáról beszélek.

Bármennyire izgatottan kezdtem a keto diétát, a lelkesedésem ugyanolyan gyorsan csillapodott, amikor megtudtam, hogy kétszer annyiba kerül, mint a szokásos heti élelmiszereim, ami körülbelül heti 100 dollárt jelent. Ez egy gazdag ember étrendje, de mégis elhatároztam, hogy kipróbálom.

Pár hét múlva csak a költségvetési összetevők mellett tudtam fenntartani ezt a diétát, ami a csirkecomb, a sertéshús, a karfiolos rizs és a sajt erős forgatását jelentette. Ezek az összetevők természetesen a nyugatiabb főzési stílus felé fordulnának, és annyira vágyódtam a kínai ételekre.

Nem vagyok megszokott lény, és hamarosan meguntam, hogy ugyanazokat a dolgokat eszem újra és újra.

KIFUTJA PÉNZEIT ÉS TÁRSADALMI ÉLETÉT

Csak az elmúlt évben nőtt a szingapúri keto kávézók és éttermek száma, de amikor még csináltam, nem volt sok lehetőség, és ez sem segít, ha a sólyom szinte minden étele központ rizsből és tésztából áll.

OLVASSA EL IS

Keto diéta 101: Útmutató alacsony szénhidráttartalmú éttermekhez, süteményekhez és harapnivalókhoz Szingapúrban

Gyakran rendeltem cai ventilátort rizs nélkül, de az irodám közelében lévő standok meglehetősen fukarok voltak az adagokkal és az összetevőnkénti töltéssel. Leves tészta nélkül, csirkés rizs rizs nélkül, mala instant tészta nélkül. igen, kipróbáltam az egészet.

Míg barátaim támogatták, hogy ezt a diétát folytassam, tehernek éreztem magam, amikor vacsorázni jártam a korlátozott ételek vagy enni miatt. Gyakran meg kell találniuk az étrendemnek megfelelő helyet.

Jobban élveztem a keto diétát, amikor Ausztráliában voltam rövid nyaralásra. Az ott található éttermek és kávézók sokkal keto-barátabbak voltak. Egyszerre nem kellett aggódnom, ha kimerül a ketózis (egy anyagcsere-állapot, amikor a test szénhidrát helyett zsírsavakat éget), ha olyan dolgot eszem, ami nem volt keto-jóváhagyva.

A KETO FLU & BREATH VALÓDI

A keto diétát folytatóknak tudniuk kell, hogy a "keto influenza" valóságos, és a kilencedik napon kaptam el.

Bár boldog voltam, amikor tudtam, hogy egy lépéssel közelebb vagyok a ketózis eléréséhez, ezt az influenzát nem ismerik el valódi egészségügyi állapotnak, így semmiképp sem akartam MC-t kapni érte.

Az agyam egész nap ködös volt, nem tudtam egyetlen feladatra sem koncentrálni, szundítani akartam, és küzdenem kellett, hogy ébren és élesen maradjak az irodában, ami ingerlékeny lett.

Az a kombináció, hogy nagyon szigorúnak kell lennem az elfogyasztottakkal, kénytelen vagyok növelni az élelmiszerbiztonságomat és elviselni ezt a bosszantó ketoinfluenzát, közel került ahhoz, hogy feladjam.

De szerettem volna igazán megtapasztalni a ketózist, mielőtt megállapítanám, hogy ez a diéta jól működik-e.

Csak a 13. nap után javult, amikor a dolgok elkezdtek felfelé nézni. De a másik fogásom az alacsony szénhidráttartalmú étrendből származó rossz lehelet kezelésével foglalkozott, ami miatt a száj folyamatosan kiszáradt, savas és fémes ízű volt.

SOHA TOBBET

OLVASSA EL IS

Keto és Paleo diéták: amit elhagynak, az lehet éppen az, amire szüksége van - és hízhat, nem veszít

Mint minden más diéta esetében, a fogyás útja is fennsíkot fog elérni. Nem hiszem, hogy lefogytam volna akár öt kilót is, ha nem azért, mert vallásosan napi HIIT (magas intenzitású intervallum) edzéseket is végeztem.

Soha nem voltam ilyen fegyelmezett és elszánt, hogy a diéta működjön, és bár a súlyom sikeresen 48 kg-ra csökkent, nehezebbé vált a keto diéta fenntartása.

Hatalmas vágyam volt a cukros ételek és italok után, és felhagytam a próbálkozással, amikor a száz százalékos kakaós sötét csokoládét rágcsáltam, csak nem kaparta meg a viszketést. Párban azzal, hogy akkor munkának kellett utaznom, és közeledett az ünnepi szezon, meglengettem a fehér zászlót, és megadtam magam.

Megbántam, hogy keto étrendet próbáltam? Nem, imádtam, hogy milyen formás és fitt vagyok akkoriban, és arra bátorítanám másokat, hogy próbálják ki. Végül is ne kopogjon, amíg ki nem próbálja.

De nem csinálom újra, pedig meglehetősen csábító lehet, mert milyen gyorsan esett le a súlyom. A diéta során azon kaptam magam, hogy a szénhidrátok elkerülése érdekében küzdök, és hogy teljesen kivágjam, valóban nagy teljesítmény volt, főleg, hogy imádom a rizst és a tésztát.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy megfosztja a testemet az ételtől és a desszertektől, és elvesztettem a számom, hányszor lettem kedves a vágyakozás miatt. Most, hogy leállok a diétáról, a szénhidrátok és a cukor ellenőrzése és csökkentése jobban működik számomra, ahelyett, hogy teljesen kivágnám őket.

Mint minden étrend esetében, forduljon orvoshoz vagy keressen fel dietetikust, mielőtt teljesen megváltoztatja életmódját. Te ismered a legjobban a tested, ezért ne nyomd meg, ha egy diéta nem áll be neked.