„Keto lábujj” és további 5 félelmetes dolog, ami a testével történhet a keto diéta során

Biztosan hallottál már a keto diétáról - de lehet, hogy nem hallottál az intenzív, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend negatív hatásairól az emberi testre.

félelmetes

Az étrendet "keto" -nak nevezik a ketogén állapotra hivatkozva, amelybe a test belép, amikor lényegében nem kap szénhidrátot - az alapértelmezett energiaforrás az energiahordozók számára -, ehelyett a zsírt használja energiaforrásként.

Ha belegondolsz, ez elég drámai váltás a tested számára. Tehát nem lehet meglepő, hogy a sürgős fogyás mellett a keto jelentős szövődményeket hozhat magával.

Ennek ellenére itt van néhány dolog, ami megtörténhet a testével a keto diéta során.

Lehet, hogy megkapja a "keto influenzát"

Megint a szénhidrátoktól való drámai elmozdulás sokkolhatja rendszerét - és néhány ember számára ez a sokk a keto influenza formájában jelentkezik.

A ketoinfluenza általában egy hétig tart - bár néha hosszabb ideig - és olyan tüneteket okozhat, mint gyengeség vagy fáradtság, émelygés, fejfájás, hasmenés vagy székrekedés, izomgörcsök, rossz lehelet, bőrkiütések és hangulatváltozások.

A legjobb, ha kezelőorvosát a szélsőséges étrend-változásokkal és az esetlegesen előforduló lehetséges tünetekkel kapcsolatban tartja.

A Keto korlátozza a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, ami mikroorganizmusok hiányát okozhatja a szervezetben

A keto diétán egy alma, 21 gramm teljes szénhidráttartalommal, az egész napos szénhidrát-kiosztással járhat. Végül is ez egy olyan étrend, amelyhez az Ön bevitt táplálékának 60-80% -a zsírosnak kell lennie a Men's Health szerint, és kevesebb, mint 10% -a lehet szénhidrát.

Ez a szabály kiküszöböli sok gyümölcs és zöldség elfogyasztásának képességét, mivel ezek közül sok természetes szénhidrátot tartalmaz.

Az alacsony gyümölcs- és zöldségfélékkel járó étrend veszélyeztetheti bizonyos vitamin- és ásványianyag-hiányokat. Ez ahhoz is vezethet, hogy teste nem kap elegendő rostot, egyfajta szénhidrátot, amely gyakran megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben.

Megfelelő rostbevitel nélkül székrekedést tapasztalhat, és bizonyos betegségek veszélyeztetettek lehetnek.

Kiszáradást okozhat

Ennek oka az, hogy amikor a test zsíréget szénhidrát helyett, ketonokat termel, amelyeket gyakori és fokozott vizeléssel kell átengedni. Ez kiszáradáshoz és elektrolitvesztéshez vezethet.

Van esély arra, hogy veseköveket kaphasson

A népszerű étrend a vesekövek és más veseproblémák növekedésével járt.

Dr. Koushik Shaw, az Austini Urológiai Intézet urológusa egy helyi Fox leányvállalatnak elmondta, hogy az elmúlt években egyre több vesekövet látott, amit "magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, keto típusú étrendnek" tulajdonít.

Ennek oka lehet, hogy a fehérjebevitel növekedése további stresszt jelenthet az ember veséjében.

Lehet, hogy megtapasztalja a "keto crotch" -t

A keto diéta másik kevésbé ismert lehetséges mellékhatása az, amit az emberek "keto combnak" neveznek.

Bár a keto lábujj nem széles körben kutatott, előfordulhat az étrend rendkívüli változását kísérő pH-szint változása miatt.

"Az ételek megváltoztatják a test pH-ját. Amikor ez megtörténik, a test bizonyos szagokat bocsát ki" - mondta korábban az Insider-nek Lisa De Fazio, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. "A keto diéta megváltoztathatja a hüvely pH-ját, ami megváltoztatja a hüvelyi szagot - és lehet, hogy nem rózsaszagú."

Egy ilyen unalmas étrend követése befolyásolhatja mentális egészségét

A barátokkal való ivástól a süteményekkel való ünneplésig sok általános dolog tiltott a keto diétán - és ez megnehezítheti egyesek számára az aktív társadalmi élet fenntartását.

Ezenkívül a szénhidrátok unalmas nyomon követése kimerítő lehet érzelmileg, szellemileg és fizikailag is.

Ez nem csak a keto étrendre vonatkozik, hanem általában a fogyókúrára is. A University College London tudósai megállapították, hogy a fogyókúra valójában depressziós lehet, még akkor is, ha mégis lefogy.

A tanulmány eredményeiről Sarah Jackson kutató a Daily Mail-nek elmondta: "Spekulálhatunk, hogy a táplálékbevitel korlátozásának és a kísértéseknek való ellenállás tapasztalatai mindenképpen nehézek lesznek, annak ellenére, hogy kétségtelenül elégedetten látják, hogy a hüvelyk lefelé halad és egyre jobbak lesznek.

"A fogyókúra jelentős akaraterőt igényel, és ez magában foglalhatja a különleges ételek elhagyását és az éttermek étkezését. Ez nem feltétlenül a legkellemesebb élmény az emberek számára" - tette hozzá.