6 ijesztő dolog, ami a testeddel történik, ha kihagyod az étkezéseket

Ha azt mondanánk, hogy a rendkívüli fogyókúrák visszafogása alulbecsülést jelentene. MINDEN tényt megkaptunk, így nincs kedved megkínozni magad.

Figyelj, nincs olyan lány ezen a világon, aki ne szaladt volna ki az ajtón reggeli nélkül, vagy úgy döntött, hogy ebédidőt tölt a tegnap esti házi feladatok elvégzésével ahelyett, hogy egy béna büféétkezést fogyasztana. És tudod mit? Ez valószínűleg az NBD, mert az élet mozgalmas. És néha nem vagy éhes. De amikor a reggeli megkerülését vagy a vacsoránál való elhagyást eldöntő döntését talán egy alattomos kis diétás gondolat vezérli ("nos, néhány kalória csökkentése nem lehet olyan rossz ...") - az egyszeri választása olyan szokássá válhat, amely árthat neked. "Az étkezés elhagyása nem csak az étkezési rendellenességek kapuja, mint az anorexia, hanem a túlevés és az egészségtelen súlygyarapodás egyik legnagyobb előrejelzője" - magyarázza Kimberli McCallum, MD, St. Louis pszichiáter. Íme * pontosan * hogyan lázad fel a tested, amikor egyre közelebb helyezed az éhezési módhoz - és miért csak egészséges étkezés/harapnivalók fogyasztása éhes vagy.

1. Az agyad gombbá alakul.

Tegyük fel, hogy tegnap este megismerkedett egy finom pepperoni-ananászos pizzával ... és ennek következtében egy-két szeletet túllépett a megszokott határokon. Tehát kompenzációként azt gondolja: "Fényes ötlet 💡, kihagyom az ebédet!" De egyetlen étkezés elmaradása után is olyan a tested, mint: HELL NO. A vércukorszinted pedig drámai orrba lendül - az egyenes gondolkodás képességét magával vonja. "Az agyad elsősorban a glükózon fut" - magyarázza Kristin Kirkpatrick, RD, a Clevelandi Klinika wellness-táplálkozási szolgáltatásainak vezetője. "Ha nincs elegendő cukor a véredben, amiből szívni tudsz, elveszíted a fókuszálás képességét." Más szavakkal, nem * csak * az éhségérzet és a sült krumpli látomásai foglalkoztatják a spanyol órákon. Az agyad egyenesen nem tud működni. Ha mélyebben belemegy egy étrendbe, az még rosszabbá válik.

2. A hangos érzés nagyon-nagyon valóságos.

Észrevetted már, hogyan éhes vagy, amikor éhes vagy? A koncentrációjához hasonlóan a kedélyállapota a vércukorszintjével együtt zuhan - mindenre rápattanó rendetlenséggé változik, akinek szintén hiányzik a szó szerinti agyereje (lásd fent), hogy rájöjjön, hogy vadállat. De még rosszabbá válik, ha továbbra is hiányzik az étkezés. Ez azért van, mert a böjt a túlélés mindenáron-üzemmódba kapcsolja a testet, kiváltva azt a primitív stresszreakciót, amelyre a nap folyamán a ragadozók megelőzéséhez volt szükség. "Kezd idegeskedni és szorongani, és az összkép gondolkodásod kikapcsol" - mondja Dr. McCallum. A stresszhormonok ez az áradata nagy jelentőségű kitöréseket és mély depressziókat jelent azokban a helyzetekben, amikor általában csak levonja a drámát vagy a csalódást. Alapvetően ön válik a leghangulatosabb, legkevésbé szórakoztató verzióvá.

3. Túlságosan nagyobb eséllyel eszel túl.

Ironikus, mi? De hadd mutassuk be neked a gyors, mostanában későbbi hatást: Ha megtagadod a tested ételeit, az csak többet akar - az étvágyad teljesen OOC-sá válik, amikor legközelebb adod magad és rágódsz. Örülj azonban a testednek, és az éhségjelzéseid nem lázadnak fel. Ennyire egyszerű. (És a kutatás ezt bizonyítja!) "A tanulmányok azt mutatják, hogy például ha a fehérje a nap elején elősegíti a vágyakozás elhárítását és a későbbi kevesebb étkezést", mondja Kirkpatrick.

4. Tény: Te is nagyobb valószínűséggel hízol.

Igen, a túlevés dolognak köze van ehhez. De az igazi veszély akkor kezdődik, amikor az étkezés ide-oda hagyásáról az ön komoly korlátozására lép. Ezen a ponton elkezdesz elrontani az anyagcseréddel ... és mindent, amit eszel, zsírként tárolsz. "Testünk úgy van programozva, hogy mindenáron túlélje" - magyarázza Kirkpatrick. "Barlanglakók napjaira nyúlik vissza: Ha egy barlanglakó az erdőben tartózkodik, és minden élelme elfogy, a teste csökkenti az anyagcseréjét - így nincs szüksége annyi kalóriára, hogy életben maradjon."

5. BLEHHHH-t érzel.

Lehet, hogy * azt gondolja, hogy titkolja egészségtelen szokásait, de amikor veszélyes étrendet tart, a teste elmondja a világnak, hogy mi van. "Bármikor jelentősen csökkenti a kalóriamennyiséget, felhívja a figyelmet a nélkülözhetetlen tápanyagokra, amelyek szükségesek ahhoz, hogy haja fényes legyen és ragyogó legyen a bőre" - magyarázza Kirkpatrick. És a vitaminok tabletta formájában történő levétele sem segít. Még mindig hiányzik a fehérje, ami nagyjából a legszebb részei építőköve. (Ráadásul ennyi vitamin zsírban oldódik, ami alapvetően azt jelenti, hogy a tested nem tudja használni őket, ha nem jut elegendő zsír az étrendbe.)

6. Mondd el most velünk: Felfújt, mint aki!.

Ezt röviden és lényegre törően tartjuk: A krónikus fogyókúra krónikus székrekedéshez vezethet. (#NOPE.) "Végül a bél is leáll," figyelmeztet Dr. McCallum. Ez azért van, mert a rendszeres étkezés az, ami többé-kevésbé átjárja a rendszerét. Lényeg: Ne kavarjon 💩-vel.

Úgy érzi, hogy beleakadt a fogyókúra ciklusába - vagy megszállottja volt minden apró ételválasztásnak? Nem vagy egyedül. Lépjen kapcsolatba az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetségének élő segélyvonalával a 800-931-2237 telefonszámon (hétfőtől csütörtökig 9.00–21.00 EST; pénteken 9.00–17.00 EST) vagy webhelyük élő csevegésén keresztül. Valaki ott lesz, hogy támogatást nyújtson és elvezetje a szükséges segítséghez.

Kövesse Tizenhét az Instagramon!