Endometriosis

Az endometriózis olyan betegség, amikor a méhen kívüli testszövetek (főleg a medence területén) úgy viselkednek, mint a méh nyálkahártyája. Ezek a szövetek megvastagodnak és lebomlanak, ami fájdalomhoz és potenciális termékenységi problémákhoz vezet.

Az Egyesült Királyság Endometriosis szerint az állapot az Egyesült Királyságban minden 10. nőt érint. Míg jellemzően egy életen át tartó állapot, az endometriózis tünetei kezelhetők. Az orvosi kezelések, például a műtét és a hormonkezelés mellett bizonyos életmódbeli és étrendbeli változások is hasznosak lehetnek.

Ezen az oldalon részletesebben megvizsgáljuk az endometriózist, beleértve az állapot tüneteit, a rendelkezésre álló támogatást, valamint azt, hogy az életmódváltások és az étrendi támogatás hogyan segíthet a tünetek kezelésében.

Mi az endometriózis?

Az endometriózis miatt a méhen kívüli szövet ugyanúgy viselkedik, mint a méh nyálkahártyája. Tipikusan ez a méh körüli területeket érinti, de ritka esetekben a test más területein is előfordulhat, például a gerincnél.

Az endometriózis okait nem teljesen ismerjük, és számos elmélet létezik annak miért. A legszélesebb körben elfogadott elmélet szerint az anyaméh nyálkahártyájának szövete nem képes elhagyni a testet, ahogy kellene egy időszak alatt. Ez azt eredményezi, hogy beágyazódik a medence más szerveibe. Ez azonban nem magyarázza, hogy egyesek miért tapasztalják meg a méheltávolítás utáni állapotot.

A hormonok minden bizonnyal szerepet játszanak - az endometriózis ritka azoknál a nőknél, akik átmentek a menopauzán, és így kevesebb ösztrogén van a testükben. Az ösztrogén egy olyan hormon, amely, ha az ovuláció után a petesejt nem megtermékenyül, általában a méh bélésének megvastagodását, majd lebomlását okozza. Úgy gondolják, hogy az endometriosisban az ösztrogén ugyanolyan hatással van ezekre a méhnyálkahártya-szerű szövetekre, amelyek a méhen kívül esnek, ami tünetekhez vezet.

Endometriózis tünetei

A tünetek személyenként jelentősen eltérhetnek, és egyes nőknél a tünetek akár észrevétlenek is maradhatnak.

A leggyakoribb endometriózis tünetek a következők:

fájdalmas és/vagy súlyos időszakok
fájdalom a szex alatt/után
fájdalom a medencében, a hát alsó részén és/vagy a has alsó részén
menstruáció közötti vérzés
fogantatási nehézségek

Míg a tünetek változhatnak, a fentiek közül sokakat gyakran kimutatnak a fáradtság és az általános energiahiány mellett. Érthető, hogy ezek a tünetek hatással lehetnek általános egészségi állapotunkra és közérzetünkre, egyesek számára stresszhez és depresszióhoz vezetve.

Ha arra gyanakszik, hogy endometriosisban szenved, fontos, hogy hivatalos diagnózist kapjon orvosától. Miután orvosa megerősítette az állapotot, felfedezheti a kezeléseket.

Endometriosis diéta

Ha endometriózisban szenved, fontos figyelembe venni étrendjét és életmódját az állapot kezelésében. Bár korlátozott kutatások folynak a táplálkozás állapotának hatásáról, tudjuk, hogy amit eszünk, nagy hatással van az érzésünkre. Nem csak ez, de az étrend kezelése is növelheti az immunrendszert, és megelőző intézkedést jelenthet az általános egészségi állapot szempontjából is.

Ennek ellenére a szakértők úgy vélik, hogy bizonyos étrendi elvek betartása elősegítheti a betegséggel kapcsolatos tünetek enyhítését. Úgy gondolják, hogy a gyulladáscsökkentő ételekből álló kiegyensúlyozott, tápláló étrend fogyasztása előnyös. Néhány étel segíthet a hormonok természetes szabályozásában is, amelyek kulcsszerepet játszanak az endometriózis tüneteiben.

Természetesen ez ellenkezőleg is működhet - úgy gondolják, hogy egyes ételek negatív hatással is járhatnak, és tüneteket válthatnak ki.

Hogyan segíthet egy szakember

Az étrend megváltoztatása nehéz folyamat lehet, de egy szakképzett táplálkozási szakemberrel való együttműködés a támogatás és útmutatás érdekében megkönnyítheti az átállást. Megvizsgálják az Ön kórtörténetét és egyéni körülményeit, hogy segítsen nekik elkészíteni saját, személyre szabott endometriózis-diétát.

Ennek a tervnek az lesz a célja, hogy tartalmazzon endometriózisos étrendhez ajánlott elemeket, miközben elősegíti a hosszú távú, fokozatosan elvégezhető változásokat. Új étrendje mellett bizonyos életmódbeli változtatásokat is ajánlhat. Ez magában foglalhatja a dohányzásról való leszokást, több ivóvizet és a fizikai aktivitás növelését. Úgy gondolják, hogy az ilyen változások segítenek csökkenteni az endometriózis tüneteit.

Javasoljuk, hogy táplálkozási tanácsért forduljon megfelelő képesítéssel rendelkező szakemberhez. Személyre szabott étrendet tudnak összeállítani az Ön igényeinek kielégítésére, beleértve a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyulladáscsökkentő ételek kiválasztásának tanácsát. Személyes egészségi állapotának figyelembevételével terve kiegészíti a már kapott orvosi kezeléseket.

Általános áttekintést arról, hogy milyen ételeket kell bevonni és korlátozni az endometriózis étrendjében, lásd alább.

Mit kell korlátozni:

Mint már említettük, az étrend megváltoztatásakor egy formális endometriózis diagnózist követően annyi, hogy elkerüljük az egyes „kiváltó” ételeket, mint az, hogy megpróbálunk hasznos élelmiszercsoportokat felvenni.

A következő élelmiszerek korlátozása ajánlott azok számára, akik endometriosis diétát követnek:

Feldolgozott ételek

Egyes feldolgozott élelmiszerek tartalmazhatnak bizonyos adalékanyagokat és tartósítószereket, amelyek hozzájárulhatnak egyes emberek gyulladásához. Lehet, hogy magas azok a telített vagy feldolgozott zsírok is, amelyek elősegíthetik a gyulladásos prosztaglandinok termelését, ugyanakkor tápértéküket tekintve potenciálisan csekélyek.

Olvassa el a címkéket, vegye figyelembe az irányadó napi mennyiséget vagy a közlekedési lámpák címkézési útmutatásait, valamint olvassa el az összetevők listáját, hátha vannak egészségesebb termékek, amelyeket választhat.

Próbálja meg kivágni a következőket:

sült ételek
füstölt és feldolgozott húsok
fehér liszt és finomított szemek
cukros ételek

Glutén

Érdekes, hogy sok ilyen állapotú ember arról számol be, hogy a tünetek enyhülnek a glutén korlátozása után. A kettő közötti kapcsolat ismeretlen, de úgy gondolják, hogy a lisztérzékenység a bél tüneteit válthatja ki, amelyek emelhetik a fájdalom szintjét.

Ha a gluténtartalmú ételek negatív válaszára gyanakszik, próbálkozzon a bevitel korlátozásával, és fogyasszon természetesen gluténmentes ételeket, például vad rizst, quinoát és édesburgonyát, hogy észrevegyen-e javulást.

Telített zsírok

A margarinban, a vajban és a zsírban található zsírok negatív gyulladásos prosztaglandinok termelődését váltják ki. Ez méhnyálkahártya-görcsöket és az endometriózis terjedését okozhatja.

Alternatív megoldásként úgy gondolják, hogy az omega-3 és -6 zsírsavakban gazdag ételek döntő fontosságúak az egészséges hormon működésében. De mielőtt növelné ezek bevitelét, mindenképpen forduljon szakképzett táplálkozási szakemberhez; az omega-6 és az omega-3 zsírsavak helytelen kombinációja további gyulladásokat okozhat.

Tejtermék

A teljes zsírtartalmú tejtermékekben viszonylag sok a telített zsír, ezért hozzájárulhatnak a gyulladáshoz. Próbáljon alacsony zsírtartalmú lehetőségeket választani olyan termékekhez, mint a joghurtok és a tej, hogy így is élvezhesse ezeket az ételeket kalciumforrásként, ha szeretné. Érdemes korlátozni a sajtbevitelét is.

Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy jobban jár, ha kevesebb tejterméket fogyaszt az étrendjében, választhatja a kalciummal dúsított alternatívákat, például a mandula-, kókusz- és rizstejet.

Alkohol

Az egészséges máj fontos a jó hormonegyensúly szempontjából, mivel a máj méregteleníti a vegyi anyagokat és salakanyagokat, beleértve a felesleges hormonokat is. Az alkohol rendkívül gyulladásos lehet, és befolyásolhatja a máj D-vitamin-szintjét. Tehát próbálja meg korlátozni az alkoholfogyasztást, ahol lehetséges, hogy támogassa a máj megfelelő működését.

Koffein

A koffein növelheti a menstruációs fájdalmat és az ösztrogén szintjét, valamint súlyosbíthatja az emésztési tüneteket, amelyeket sok nő tapasztal. Ha úgy találja, hogy a koffein befolyásolja a tüneteit, próbálja csökkenteni a bevitelt, és próbáljon ki néhány egészséges és természetes alternatívát.

Olvassa el a Happiful koffeinmentes energiaitalokról szóló útmutatóját.

Magas fitoösztrogén-tartalmú ételek

A fitoösztrogének a növényi ösztrogén természetes típusai, amelyek méreganyagokat tartalmazhatnak, amelyek kiválthatják az endometriózis tüneteit. Ennek egyik példája az erjesztetlen szójatermékek, például az edamame bab, a szójatej és a szójasajt.

Amikor azonban a szójabab erjed - olyan termékekben, mint a tofu, a natto, a miso, a tempeh és a szójaszósz -, a jótékony fitokemikáliák könnyebben felszívódhatnak a szervezetbe. Ezek a termékek jó omega-3 és fehérjeforrás az endometriózis diétához.

Magas szintetikus ösztrogén tartalmú ételek

Ezeknek sokkal erősebb, stimuláló hatása van, és nem nagyon gyorsan ürülnek ki a szervezetből. Például vörös hús, amely tartalmazhat mesterséges ösztrogéneket, amelyeket az állatok által fogyasztott takarmányba kevernek. A tejtermékhez hasonlóan a vörös hús is gyulladásos lehet, és emészthető is.

Ahol lehetséges, bevált módszer lehet gyomirtó szerektől mentes szerves termékeket vásárolni, mivel szintetikus ösztrogének is jelen lehetnek a kereskedelemben termesztett termékekben. A gabonával táplált húsok is előnyösebbek, a hormonokkal táplált állatok elkerülése érdekében. Ahol elérhető, keresse meg a fűvel táplált marhahúst, a szabadon tartott ökológiai baromfit vagy az ökológiai takarmányú sertést.

Mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrenden, kérjük, forduljon orvosához és szakképzett táplálkozási szakemberhez.

Mit kell beletenni

Most már tudjuk, hogy mely ételeket érdemes a legjobban elkerülni az étellel kapcsolatos tünetek korlátozása érdekében, milyen ételeket érdemes feltenni az étrendbe?

Rost

A rost fontos, mivel endometriózis esetén elősegíti a nemkívánatos anyagok - különösen a felesleges hormonok (ösztrogén) - kiürítését a szervezetből. A rost segíthet a vércukorszint stabilizálásában és a gyulladás csökkentésében is.

A cél az ajánlott napi 30 g rost felvétele az étrendbe. Ez lehet teljes kiőrlésű gabona, bab és lencse, zöldség és gyümölcs. Az oldható rost különösen hasznos, mivel ez az a forma, amely megköti az anyagokat és csökkenti azok felszívódását. Oldható rost például a hüvelyesek és az ételek, például a chia mag.

Nem biztos abban, hogy elegendő rostot fogyaszt-e? Íme egy példa arra, hogyan lehet több rostot bevinni étrendjébe, képzett táplálkozási szakembertől.

Vas

Bizonyos vasban gazdag ételek étrendbe történő felvétele biztosíthatja a nehéz időszakok során elveszített vas pótlását - ez az endometriózis gyakori tünete. Vasban gazdag ételek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, például káposzta, kelkáposzta, spenót és brokkoli, vörös hús vagy cékla.

Esszenciális zsírsavak (EFA)

Az egészséges zsírok megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a legtöbb ember számára, de különösen az endometriózisban szenvedők számára, mivel az EFA-k segíthetik a hormonegyensúlyt és csökkenthetik a gyulladásokat, amelyek segítenek enyhíteni az endometriózis tüneteit. Tartalmazza az esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket, például az olajos halakat (lazac, szardínia, makréla, szardella), valamint a diót és a magot.

Ha nem gondolja, hogy elegendő EFA-t kap az étrendjében, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. Lehet, hogy tudnak ajánlani kiegészítőket vagy olajokat (például diót és ligetszépet).

Kezelési lehetőségek

Bár az endometriózisnak nincs ismert gyógymódja, vannak olyan kezelések, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. Amikor eldönti, melyik kezelést próbálja ki, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, aki figyelembe veszi az Ön egyéni körülményeit.

Állapotának súlyosságától függően a következő kezelési lehetőségeket kínálják:

A fájdalom és a gyulladás kezelésére gyakran ajánlanak nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), mint például az ibuprofent. Ezek segíthetnek a gyulladás és duzzanat kezelésében, valamint enyhíthetik a kapcsolódó fájdalmat. A paracetamol szintén alkalmazható, azonban ez nem biztos, hogy olyan hatékony, mivel nem csökkenti a gyulladást.

Erősebb fájdalomcsillapítókat, például kodeint, lehet használni, ha más fájdalomcsillapítók nem megfelelőek; mivel azonban gyakori mellékhatás a székrekedés, súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit.

Hormonkezelés

A hormonkezelések célja a test ösztrogéntermelésének korlátozása. Ez a hormon felelős az endometrium szövetének növekedéséért és leválásáért. Ennek a hormonnak kevesebbel csökkenthető a problémás szövetek mértéke.

A hormonkezelés nem képes kezelni az adhéziókat (a szövet „ragadós” területeit, amelyek összeolvasztják a szerveket), és nem javíthatja a termékenységet. A leggyakrabban alkalmazott hormonkezelések a kombinált orális fogamzásgátló tabletta vagy tapasz, mivel ezeket hosszú ideig lehet használni.

Sebészet

Súlyosabb esetekben műtét alkalmazható a szövet eltávolítására. Ez segíthet az endometriózis tüneteiben és javíthatja a termékenységet. A szövet helyétől függően a következő műtéteket ajánlhatják fel Önnek:

Laparoszkópos műtét - A műtét legkevésbé invazív formája, ezt kulcslyuk-műtéten keresztül hajtják végre.
Laparotómia - Súlyos esetekben széles hasvágást végeznek a hasi területen, így az érintett szövet hozzáférhető és eltávolítható.
Méheltávolítás - A radikális műtétet akkor vesszük figyelembe, ha egy nő nem reagál más kezelésekre. A méheltávolítás a méh eltávolítása, és a petefészkek eltávolításával vagy anélkül is elvégezhető, bár ez nem garantálja az endometriózis csökkent tüneteinek csökkenését. A méheltávolítás nem könnyű döntés, ezért kérjük, fontolja meg az összes lehetőséget, és bármilyen kezelés előtt forduljon orvosához.

További segítség

A tartalmat dietetikus vizsgálta felül. A Nutritionist Resource webhelyen megjelenített összes tartalom csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem tekinthető a háziorvos vagy bármely más egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére.