Hogyan befolyásolja a tesztoszteron és a progeszteron a fogyást és az izomnövekedést?

Tesztoszteron és progeszteron leggyakrabban társulnak férfi és női termékenység, ami természetesen igaz. Ezen funkció mellett azonban a tesztoszteron is nélkülözhetetlen izomnövekedés és az optimális súly megtartása. Továbbá terhesség támogatása, progeszteron is befolyásolja anyagcsere. Ismerje meg ezeknek a fontos szerepét hormonok és hogyan kell tartsa őket a normális szinten.

Hormonok tesztoszteron és progeszteron

Az endokrin rendszer az emberi test rendszereihez tartozik és magában foglalja mirigyek, akinek a szerepe az termelnek hormonokat. A testben több mirigy található, például a pajzsmirigy, hasnyálmirigy, vagy a herék és petefészkek. Ezek specifikus hormonokat termelnek, amelyek feladata az információt továbbítani a test egy bizonyos részére. A véráramon keresztül utaznak a test meghatározott részeire „Parancsolja” a szövetet „Mikor, mit és meddig”. Tevékenységük nagyon fontos a szervezet számára, több folyamatban vesznek részt, rossz működésük súlyos következményekkel járhat. Mert ők irányítanak anyagcsere, hangulat vagy reprodukció, egyensúlyhiányuk oda vezethet meddőség, súlygyarapodás vagy cukorbetegség. Fontos hormonok közé tartozik a tesztoszteron és a progeszteron, amelyek nem az egyetlen hormonok, amelyek felelősek a férfi és női termékenységért. [1] [2]

Tesztoszteron

Tesztoszteron egy hormon, amelyet gyakran kizárólag férfinak tekintenek, de kis mennyiségű tesztoszteron szintén jelen van nők. Ez egy hormon besorolása androgének, befolyásoló hormonok csoportja szexuális élet, inzulinérzékenység, de szintén a test felépítése és anyagcsere. [3] [4]

Az egészséget elősegítő tesztoszteron története hosszabb, mint gondolná. Először is a „Az élet elixírje” tudományos konferencián mutatták be Párizsban ban ben 1889. Kivételes anyag volt, amely javul mentális és testi egészség. Ez a modern csoda a kutyák és tengeri sertések heréiből származó vetőmag, vér és folyadék keveréke volt. Ki tudja, hogyan reagálnának az ügyfelek egy ilyen kombinációra ma. [9]

A megfelelő mennyiségű tesztoszteron elengedhetetlen az ember számára, mert nemcsak befolyásolja szexuális vágy és spermiumtermelés. Azt is ellenőrzi zsíreloszlás, csonttömeg, vörösvértest-termelés és egy nagyon fontos funkció - izomméret és erő. Főleg a ivarmirigyek, férfiaknál a herék a nőknél pedig a petefészkek. Leydig sejtek a herék elsősorban a férfiak tesztoszterontermeléséért felelősek. Ezenkívül a tesztoszteron kis része termelődik mindkét nem és a mellékvese. A tesztoszteron kulcsfontosságú a férfiak számára, mert igen jelen van a spermiumok előállításában, és hiánya okozhatja férfi meddőség. Bár a tesztoszteron elsősorban a szexuális aktivitással és a termékenységgel társul, a cikk arra fog összpontosítani fontossága az izomtömeg szempontjából. [4] [5]

Progeszteron

Progeszteron egy női hormon, amelyhez tartozik szteroid hormonok hívott progesztogének. Ez a két nő egyike nemi hormonok, pontosabban a kevésbé ismertet, mert ösztrogén valószínűleg a férfiak is ismerik. A progeszteron az termelődik a petefészkekben, főleg részben az sárgatest, a menstruációs ciklus második felében. A sárgatest a ideiglenes mirigy egy megrepedt petefészek tüsző. Lehet, hogy kissé technikailag hangzik, de ez a tüsző beborítja a petesejtet, amikor felszabadul az ovuláció során. [6] [7] [8]

Progeszteron elsősorban előállítják a petefészkekben, de az is előállíthatja mellékvese és placenta. A nő testében az a funkciója, hogy szabályozza a menstruációt és támogatja a terhesség korai szakaszát. Progeszteron is előkészíti a test terhességre, feltéve, ha a petesejt megtermékenyül. Lehet, hogy meglepődsz, de progeszteron nem a nők tiszta kiváltsága, és az a férfi testben is kialakult, kifejezetten a mellékvese. A férfiak progeszteron funkciója társul spermiumok fejlődése. Bizonyos hormonok kiemelten fontosak a férfiak vagy a nők számára, de ez nem azt jelenti, hogy elsősorban a női hormonnak nincs szerepe a férfi testben, mint például a progeszteron. [6] [8]

A tesztoszteron és a progeszteron hatása az izmokra

Alacsony tesztoszteronszint férfiaknál és magas a nők aránya Van egy káros hatása a testen. Férfiaknál, alacsony tesztoszteronszint befolyásolják a test szerkezetét. Ezek lehetnek a zsír növekedése és összesen súly, inzulin iránti érzékenység, a. - vel kapcsolatos betegségek fokozott előfordulása a vér glükózszintje vagy a a kalóriakiadások csökkenése. Ebből következik, hogy a tesztoszteron jelentős hatással van a a férfi anyagcsere működése. A tesztoszteron hatással van a az izomtömeg növekedése, amely hasznos az erő növelésében és a testtömeg ellenőrzésében. [9] [10]

Egy 1989-es tanulmány megvizsgálta a tesztoszteron tovább izomtömeg és izomfehérje szintézis beadásával tesztoszteron enanthate 9 résztvevőnek 12 héten keresztül. Az eredmények szerint a tesztoszteron átlagosan minden egyedben növelte a fehérjeszintézist 27%. A kutatások arra utalnak a tesztoszteron az izomtömeg növekedését okozza az izomfehérje-szintézis fokozódása miatt. [11]

Egy 2001-es tanulmány szerint a tesztoszteron-kiegészítés képes növelje az izomtömeget alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál. Azt is kijelentik, hogy nem világos, hogy kiegészítése képes-e az életminőség javítása összefügg az egészséggel. A tesztoszteron növeli a maximális izomerő a dózistól függően mi lehet fontosságú az erőemelés. Ugyanakkor hozzá kell tenni, hogy a jelentőség tesztoszteron javítására teljesítmény az állóképességi tevékenységek során nem bizonyították. Ezért kétségtelen, hogy a tesztoszteron fontos az izomtömeg növelésében. Érdekes megjegyezni azt is, hogy a mechanizmusok amellyel a tesztoszteron elősegíti az izomépítést ismeretlenek. [12]

A testoszteron a szervezetben több folyamatot is befolyásol; az izomtömeg növelése mellett hatással van arra is Súlykontroll. Ezt bizonyítják a 2014-et vizsgáló tanulmány megállapításai a tesztoszteron kezelés fontossága ban ben elhízott és túlsúlyos férfiak. A cél a a test szerkezetének javítása, tartós fogyás, hanem az izomtömeg növekedése és a zsírtartalom csökkenése is. Az eredmények szerint a tesztoszteron terápia hatékony módja annak sújt veszteni elhízott, tartósan tesztoszteronhiányos férfiaknál. Ez a kezelési módszer lehetővé teszi a jelentős és fenntartható súlycsökkentés, a derék kerületének csökkenése és BMI, vagy a a zsírtartalom csökkenése és az izomtömeg növekedése. [20]

A progeszteron hatása a izomnövekedés ban ben posztmenopauzás nők egy 2013-as tanulmány bizonyította. A tanulmány szerint az is fokozta a gén aktivitását (MYOD1), amely hasznos izmok építése. A kutatás célja a nemi hormonok izomfehérje-szintézisre és gén-expresszióra gyakorolt hatásának értékelése volt a növekedést szabályozó tényezőkre. A menopauza előtt és után nők részt vettek a kutatásban. [13] [14]

Egy 1982-es tanulmány szerint a progeszteron befolyásolja a a makrotápanyagok metabolizmusa. Ez vezet hiperinzulinémia, és egyben elősegíti glikogén raktározás a májban. A hiperinsulinémia olyan állapot, amelyben a az inzulin szintje a vérben magasabb mint normális. Ez a hatás valószínűleg a Langerhans-szigetek szigeteinek köszönhető. Progeszteron csökkenti az inzulin hatását a vázizomzat és a zsírszövet glükóz metabolizmusáról. A legfontosabb azonban, hogy katabolikus hatást fejt ki a fehérje anyagcseréjére és elősegíti a testzsír tárolását. [16] [17]

Mint tesztoszteron férfiaknak, progeszteron dominánsabb hormon nőknek. Az igazság azonban az a férfiaknak is szükségük van progeszteronra, mert egyfajta „megfelelője” és segít abban hat az ösztrogén ellen a férfi testben. Többek között a a tesztoszteron előfutára és az életkor előrehaladtával csökken tesztoszteronnal, míg az ösztrogén szint emelkedik. Az hiány nőkben megnyilvánulhat depresszió, fáradtság vagy izomvesztés és alacsony libidó. A progeszteronhiányban szenvedő férfiak a megnövekedett kockázat több betegség esetén, például csontritkulás, ízületi gyulladás vagy prosztata rák. Ahogy a nőknél van egy bizonyos tesztoszteronszint, a férfiaknak progeszteron is van, sőt szükségük is van rá, hogy a test teljes mértékben működhessen. [15]

Alacsony és magas tesztoszteronszint

A túl alacsony vagy túl magas tesztoszteronszint nyilvánvalóan befolyásolja az ember egészségét. A tesztoszteron mennyisége csökken egy férfi életében; legmagasabb értékei a 20 éves kor. A középkorú férfiak jellemzően veszteséget szenvednek A tesztoszteron 1% -a évente. [18]

Alacsony tesztoszteronszint megnyilvánulásokhoz kapcsolódnak, köztük [19]:

izomtömeg csökkenés
alacsony libidó, amely alacsony számú spermiummal, csökkent herékkel és meddőséggel jár
hajhullás

Magas tesztoszteronszint megnyilvánulhat például [19]:

a herék csökkentése és az irányok számának csökkentése (igen, alacsonyan és magasan is)
izomtömeg növekedése
álmatlanság és fejfájás
hangulatváltozások és agresszív viselkedés
pattanás

Sajnos a férfiak életkorukkal elveszítik természetes tesztoszteron tartalmukat. Van azonban néhány tipp, hogyan megfelelő szintjének fenntartása [9] [21] [22]:

Szeretne többet megtudni az alacsony tesztoszteronszintről? Olvassa el a cikket - Az alacsony tesztoszteron tünetei és az ellene való küzdelem.

Alacsony és magas progeszteronszint

A tesztoszteron fontosabb a férfiaknál, a nőknél pedig a progeszteron. Ezért a megfelelő progeszteronszint nem zavarhatja a férfiakat, feltéve, hogy mellékvese diszfunkció nem gyanúsítható. A progeszteront férfiaknál nem szokták tesztelni, és jellemző szintek vannak kevesebb, mint 0,20 ng/ml. A nőknél a progeszteronszintet mérik, és számos okuk van a tesztelésükre, például a a meddőség okai, a mellékvese betegség diagnosztizálása, vagy annak meghatározása, hogy ovuláció lép-e fel. A progeszteron mennyisége a nőknél váltakozik a ... val menstruációs ciklus. Az alacsony progeszteronszinttel rendelkező nőknek nehézségei lehetnek teherbe esni és terhes maradni. [8] [23]

Alacsony progeszteronszint a nőknél megnyilvánulhat hangulatváltozások, migrén vagy szabálytalan menstruációs ciklusok. Fogamzási kísérletek esetén a progeszteronhiány jelenthet problémát, ebben az esetben hormonterápia használható. Ez segíthet a vastagabb a méhnyálkahártya és magasabb a progeszteronszint, különféle termékek, például krémek vagy gélek segítségével. Az alacsony progeszteronszint szintén a petefészek jele lehet gond a tojás felszabadításával az ovuláció során. Ez a probléma például a szenvedő nőknél jelentkezik policisztás petefészek szindróma. [6] [23]

A hormonterápia mellett kipróbálhatja természetes utak a progeszteron növelésére, mint pl stressz kontroll. Próbáljon nyugodt lenni, mert stressz alatt a test üríti ki a stressz hormon kortizol progeszteron helyett. A progeszteront is növelheti növeli a bevitelét specifikus tápanyagok, mint pl B-vitaminok és C . Egy másik tipp: egyél cinket tartalmazó ételt. [23]

A magas progeszteronszint nem jelent ilyen problémát, mert igen ne okozzon egészségügyi problémákat . Mennyisége terhesség alatt természetesen növekszik, de ennek is köszönhető veleszületett mellékvese hiperplázia. Mellékvese hiperplázia egy veleszületett betegség, amely magas férfihormonszintet és alacsony kortizolszintet okoz. A betegség a későbbieket eredményezi a férfi jellemzőinek kialakulása nőknél, és a a pubertás korábbi kezdete mindkét nemnél. [6] [24]

Tartás tesztoszteron és progeszteron a normák szintje fontos az általános egészségi állapot fenntartásához és a különféle szövődmények megelőzéséhez. Bár mindkét hormon megtalálható mind a férfiaknál, mind a nőknél, a férfiaknál a tesztoszteron és a nőknél a progeszteron domináns szerepet játszik. Ebben a cikkben megtudta a a hormonok fontossága az egészség szempontjából, különösen az izmok fenntartása és a fogyás szempontjából. Őszintén hisszük, hogy újból kiszélesítettük látókörét, és Ön megtanulta minden Tudnod kell a tesztoszteronról és a progeszteronról. Akarod a barátok tudni ezekről a hormonokról? Bátran támogassa a cikket megosztással.