5 gondolat, hogy megmentsen, ha egy félelem ételt fogyaszt

Ha az étkezési rendellenességek helyreállításáról van szó, a gondolataid változtatnak.

Azok a „normális evők” számára, akik odakint vannak, a cikk címe zavaró lehet. Mi olyan ijesztő az ételben? És ami a beszennyeződésben félelem-étel?

hogy

Igazad van. Kicsit hangzik ... irreális. Az étel nem lehet ijesztő.

Azok számára, akik étkezési rendellenességgel küzdenek, vagy akár a krónikus fogyókúra örvénybe beszívottak számára, bizonyos ételek félelmetesek lehetnek. Ezek az ételek, az úgynevezett félelem-ételek, általában feketelistára kerülnek az étrendből, és általában óriási szorongást okoznak, ha valakinek az étrendjébe visszatérnek.

A Bostoni Gyermekkórház szerint félj ételtől azt jelenti:

élelmiszerek amelyek félelmet, szorongást vagy kényelmetlen étkezést okoznak. Az ételtől való félelem irracionális gondolatokból származhat arról, hogyan befolyásolja testét vagy súlyát, vagy egy étel negatív emlékeiből. A rendezetlen gondolatok (más néven étkezési rendellenességek hangja) bűntudatot, szégyent vagy akár undort érezhetnek, amikor félelmet eszel étel.

Az étkezési rendellenességek helyreállításának edzőjeként az a feladatom, hogy segítsek az embereknek bővíteni az ételek listáját, amelyet megengednek maguknak. Ez magában foglalja a félelem ételének újbóli fogyasztását. A félelem étel bármilyen étel lehet, de általában az étrend-kultúra által „egészségtelennek” ítélt étel. Az olyan ételek, mint a bagel, a fánk, a sült krumpli, a grillezett sajt, a tejszínes salátaöntet, a fagylalt, a hamburgerek, a vörös hús stb. Ugyanakkor a banán, a sárgarépa, a kesudió, a gyümölcs, a mogyoróvaj és a tej is félelmetes étel lehet.

Ha le akarja rúgni a félelmetes ételek listáját, és rugalmasabb, érzelmektől függetlenebb evővé akar válni, hallgassa meg.

A gyógyulás során vannak olyan pillanatok, amikor kihívást jelent, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek a legjobban elkeserítik. Látni fogja azt a bagelt, vagy egy szelet pizzát, vagy bármi lehet, és szándékában áll megenni.

De mivel valaki gyógyuláson megy át, az étellel való kapcsolata valószínűleg enyhén szólva is sziklás, így nem lesz olyan egyszerű „egyszerűen megenni” az ételt maga előtt.

Ebben a pillanatban szoronghat.

Aggódhat a kalória, a szénhidrát, a cukor vagy a hízás miatt.

Elkezdheti megtervezni a kalóriák égetésének minden módját az edzőteremben.

Gondolhat arra, hogyan lehet elkerülni a helyzetet (esetleg vizet önthet az ételre, vagy hamis allergiát okozhat).

Amikor elkapod a villádat, elképzeled, hogy a skálán mászó számok és felépülő tested kontrollálhatatlanul megváltoznak. Az elsöprő gondolatok és félelmek felhalmozódnak, és kezded azt hinni, hogy nem vagy elég erős, és talán nem voltál erre kész, mint te és a terapeutád.

Amikor azon vitázol, hogy feladod-e vagy sem, ez az a pillanat, amikor a gondolataid a legerőteljesebbek.

Ebben a pillanatban itt az ideje, hogy hagyd egészséges énedet (a felépülést igénylő részedet) előre lépni. Adja át magának azt a részét egy képzeletbeli mikrofont, és kérje meg, hogy segítsen néhány helyreállítási gondolattal vagy néhány praktikus megerősítéssel. Az ilyen típusú gondolatok megkérdőjelezhetik félelmeit, azonnal megkönnyebbülhetnek és segítenek összegyűjteni azt az erőt, amelyre szükséged van, hogy átmenjen az átmeneti félelem pillanataiban.

Csak egy helyreállításra van szükséged, amely átalakítja a jelen pillanat eredményét.

Íme néhány gondolat, amelyet átvehet a legnagyobb kihívást jelentő étkezési pillanatok alatt.

A teljes élet része az, ha megengedi magának az ízletes ételeket. Mint valaki, aki a gyógyulást választotta, úgy döntött, hogy újra kapcsolatba lép az emberiség ezen részével. Az étel nemcsak táplálja a testedet, de képes táplálni a lelkedet is.

A tested úgy van felépítve, hogy az ételt üzemanyagként használja a túléléshez. A cukor, amelytől az ételek általában tartanak, elsőként éget el. A tested képes és meg is dolgozza ezt az ételt, és minden rendben lesz.

Ez az megerősítés arra emlékeztet minket, hogy a fánk, amely jelenleg a tányérunkon van, nem fog meghízni minket. Annak ellenére, hogy megtanítottuk azt gondolni, hogy bizonyos ételek képesek azonnal zsírossá tenni bennünket, ez csak nem igaz. A valóságban ez az ételhez kapcsolódó viselkedés fog hízni. Tehát egy fánk elfogyasztása nem változtatja meg testének alakját és méretét, több fánk megevése naponta többször is.

A szorongás szeret trükköket játszani rajtunk. Amikor harcban vagy repülési módban vagyunk, könnyű elhinni, hogy a legrosszabb fog történni. Könnyű elengedni az elmédet a fritzbe. Az az igazság, hogy semmi szörnyűség nem fog történni, ha megeszed ezt a félelemre adott ételt. A legjobb itt tenni, ha kihívást jelent az aggódó gondolataidra azáltal, hogy bizonyítékot talál arra, hogy az ellenkező gondolat igaz.

Ez a gondolat nagyszerű módja annak, hogy felpörgesse magát, és a legjobb gondolkodásmódba kerüljön a siker érdekében. Lehet, hogy még nem vagy teljesen felépült, de ugyanúgy viselkedhetsz. Ha úgy cselekszel, mintha már felépültél volna, valójában éket ékel magad és az étkezési rendellenességed közé.

Ez a mantra különösen akkor hasznos, ha kint vagy csoportokban, és félelem étellel szembesülsz. Ahelyett, hogy a nyilvánosság előtt őrjöngene, ez a mantra, amelyet használ. Tegyen úgy, mintha már felépült volna, hogy átvészelje magát. Ezzel a hozzáállással óhatatlanul folyamatosan bizonyítani fogja önmagának és másoknak, hogy jó irányba halad.

A felépüléshez hagynia kell egészséges belső hangjának érvényesülését. Hagyni, hogy étkezési rendellenességei hangja feltörje az ostort, minden alkalommal, amikor éhséget érez vagy étkezik, stresszes, érzelmileg megterhelő életet élni.

Amikor áthúzza a kellemetlenséget és sikerül megenni a félelemkel teli ételeket, a gyógyulási izma megerősödik. Pont olyan, mintha edzőterembe járnánk, hogy megerősödjünk. Eleinte megfélemlítheti az új edzés kipróbálásának gondolata, de miután megpróbálta, könnyebbé válik a teljesítése, és hamarosan normává válik. A felépülés során a legtöbb élelmiszer-kihívás így megy. Minél többet próbálsz, annál könnyebb lesz. És amíg nem adja fel, a gyógyulás 100% -ban lehetséges.