Az intuitív étkezés utolsó elve A gyengéd táplálkozás; victoria myers

Ez zavarja az embereket a leginkább az intuitív étkezéssel kapcsolatban. Érthető módon.

Az online világ üzenetei úgy tűnik, hogy vagy az intuitív étkezés a torta, a süti és a pizza egész napos fogyasztása, vagy éppen az ellenkező üzenet, amely az ortorexiás viselkedést ugyanolyan intuitív, normális és „ugyanolyan ízletes, mint az igazi dolog”. Nem csoda, hogy annyira zavaros!

Úgy tűnik, hogy az online világ legtöbb információja mindent vagy semmit, fekete vagy fehér, szélsőségesen megközelít az egészségügyben.

Az a reményem és célom, hogy mit osztok meg Victoria Myers-en, a Tápláló Nők Podcast-on, és a Nourishing Minds Nutrition ügyfeleimmel végzett munkám az, hogy megosszam a középutat, a szürke területet, azt, ahogyan megnézhetjük az egészséget és a a táplálkozás, mint az intuitív étkezés és életvitel összetevője, de ne feledje, hogy nem ez az egyetlen oka annak, hogy eszünk, és határozottan nem az egyetlen módja a testünk gondozásának.

További információ erről egy másodperc alatt ...

Tudta, hogy a táplálkozás az intuitív étkezés elve? Az utolsó elv, a 10. elv, az úgynevezett egészség tisztelete kíméletes táplálkozással.

„Válasszon olyan ételválasztást, amely tiszteletben tartja egészségét és ízlelőbimbóit, miközben jól érzi magát. Ne feledje, hogy nem kell tökéletesen enni ahhoz, hogy egészséges legyen. Nem kap hirtelen tápanyaghiányt vagy hízik egy snack, egy étkezés vagy egy napos evés során. Az számít, hogy mit eszik folyamatosan az idő múlásával - nem a fejlődés, hanem a tökéletesség számít. " -Intuitív étkezési könyv

Ez az utolsó elv, jó okból. Ha túlságosan a táplálkozásra összpontosítunk, amikor az intuitív étkezést elfogadjuk, akkor nehéz átdolgozni a többi alapelvet és stádiumot. Úgy találom, hogy ez a legigazabb, amikor az ügyfelekkel együtt dolgozunk az engedélyezési szakaszon (amit NMN-nek hívunk), amely az összes élelmiszer-szabály eltörlése és az ételekkel kapcsolatos félelmek megtámadása (ami egy ideig érvényes lehet)., süteményt, sütit és pizzát eszik egész nap).

Az intuitív étkezés arra hív minket, hogy elsősorban vágyainkra gondoljunk, tiszteletben tartva éhség- és teltségjelzéseinket, és élvezve az étkezés elégedettségét. Ha túlságosan a táplálkozásra koncentrálunk, nehéz ezeket az elveket átdolgozni. Én személy szerint úgy gondolom, hogy ezért győződünk meg a zoodle-ről, és a karfiol gnocchi ugyanolyan jó, mint a burgonyából készült tészta és gnocchi. Nem gyűlölöm a zöldségeket, nagyon szereti őket, de abszurd mondani az ízét:)

Tehát, ha Ön még nem ismeri az intuitív étkezést, azt javasoljuk, hogy a táplálékot tegye a hátsó égőre, csak egy kis időre. Emlékeztesd magad, hogy ez valóban az irányelvek alapelve, de nem kell arra fókuszálni, amíg nem vagy kész rá! Amikor készen áll arra, hogy visszatérjen a táplálkozáshoz, felfedezheti, mely ételeket igazán élvezi, miközben észreveszi, hogy mely ételek érzik jól magát, és lehetővé teszi, hogy felfedezze ezen ételek táplálkozását és egészségét.

Ha az intuitív étkezés kihívást jelent egyedül felfedezni, akkor ne felejtsd el, hogy nem egyedül kell menned! Én szószólója vagyok annak, hogy képzett szakemberrel egyenként dolgozhassak az intuitív étkezés szakaszaiban, mert őszintén szólva ez nagyon zavaró, különösen az elején. Kihívást jelent annak meghatározása, hogy mi az igazán intuitív és mi nem a régi étkezési szabályok, az étrend-kultúra beszélgetése vagy a rendezetlen szokások. Az intuitív étkezés szórakoztatónak és szinte liassez faire-nek tűnik, de a valósághoz kemény munka és sok önnövekedés szükséges, hogy eljussunk egy olyan helyre, ahol ez így válhat!

Az egyik eszköz, amelyet az ügyfeleimmel használok, arra tanítja őket, hogy kérdezzék meg: "elme vs test". Ez az elmém azt mondja nekem, hogy ezt akarom enni, vagy ennem kellene, vagy testi érzés? Az intuitív reakciók az a „bélérzet” vagy a test beszéde, nem az elméd.

Dietetikus társaimnak, egészségügyi edzőknek és egészségügyi szolgáltatóknak, akik intuitív étkezési elveket tanítanak: néha nekünk is annyira be van építve a táplálkozás az agyunkba, hogy nehéz nem tanítani táplálkozást ügyfeleinknek. Emlékszem, az elején időbe telt, mire rájöttem, mennyire zavaros vagyok, amikor megvitatom a táplálkozást és az összes ételt egyidejűleg fogyasztom. Most, a klinikai gyakorlatban, sokkal magabiztosabb vagyok abban a képességemben, hogy az ügyfeleket intuitív evés révén járjam be, és tudva, hogy visszatérhetek a táplálkozáshoz és az egészséghez, amikor eljött az ideje. Hormon- és bélműködés mellett is ritkán beszélek a táplálkozásról, amíg nem érzem megfelelőnek az időt. Kíváncsi vagy, honnan tudod, mikor van itt az ideje? Ez az, amit a heti mesterkurzuson tárgyalunk! A beiratkozás lezárult, de rákattinthat a feliratkozás gombra, hogy részt vegyen a következő órán.

Végül szeretném megemlíteni a közönség és a szolgálat módjának felismerését, amikor az online világba továbbított üzenetekre gondolunk.

Személy szerint a blogom, az Instagram, a podcast, az e-könyv, sőt az ügyfelekkel végzett munkám során az a szolgálatom, hogy valóban készen állok az intuitív étkezés minden szakaszára. Ennek eredményeként jól érzem magam a gyengéd táplálkozás megosztása során az oktatásban, mert hiteles az, akinek úgy érzem, hogy a legjobban segítek. Információim nem koncentrálódnak ED-re, és ha igen, akkor ritkán valaha is megvitatnám a táplálkozást, például a hagyományos ételeket, vagy az egészségügyi és holisztikus gyakorlatokat. Nagyon tisztelem azokat, akiknek ez a fő közönségük, és akiket magánpraktikájukban szolgálnak.

De fogadok, hogy sokan vannak olyanok is, mint én, akik valóban szolgálják azokat, akik készen állnak az intuitív étkezés minden szakaszára, és arra szeretném bátorítani, hogy ne féljen! Emlékszem, az elején annyira féltem, hogy megvitattam a táplálkozást és az egészséget, mert nem akartam összezavarni az embereket, és nem akartam, hogy az online ED közösség megítélje. Teljesen értem! Bízzon az üzeneteiben, és mégis ragyogni fog. Az NMN-nél hozzánk érkező ügyfelek 99,9% -a azoknak, akiknek valóban tudunk segíteni, és én személy szerint úgy gondolom, hogy az üzenetünk hitelessége segít az ügyfeleknek abban, hogy mire számítsanak, amikor együtt dolgoznak.

A hagyományos ételek és a fenntarthatóság megvitatása úgy érzi, hogy hozzám igazodik, mivel az étkezési kultúra és a környezet az egészség és a táplálkozás összképére gondol. A holisztikus gyakorlatok megvitatása úgy érzi, hogy hozzám igazodik, mert emlékezteti az embereimet arra, hogy az étel és a testmozgás nem az egyetlen módja annak, hogy vigyázzon magára (a holisztikus végül is testet, elmét és szellemet jelent!). A testpozitivitás megbeszélése segít emlékeztetni arra, hogy mindannyian megérdemeljük, hogy ne csak tiszteljük és elfogadjuk a testünket, hanem hogy szeressük önmagunkat:) És természetesen mindezt szelíd, nem dogmatikus megközelítéssel végzik, ezért is mondjuk gyakran „Megszállottság nélküli wellness”.

Rendben, azt hiszem, ennyi a mai barátoknak! Az alábbi megjegyzéssel ossza meg velem a gondolatait, és azt, amivel kapcsolatban további kérdése van!

Új vagy az intuitív étkezésben? Még mindig nem biztos benne, hogy meg van-e győződve arról, hogy az intuitív étkezés megfelel Önnek? Kattintson az alábbi linkre, hogy regisztráljon, és megkapja az ingyenes e-könyvemet arról, hogy a diéták miért nem működnek. A diétás mentalitás elutasítása az első lépés az intuitív étkezés befogadásához, járjuk végig együtt!