[gyors és könnyű] édes barna rizs reggeli tál

Ez a gyors és könnyű barna rizs reggeliző tál gluténmentes, vegán, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és növényi eredetű fehérjével van ellátva. Egészséges és tápláló módszer a nap megkezdésére!

Nyilvánvalóan január a reggeli hónap itt a Kanalakon. Tól től granola szelet nak nek turmixokat nak nek egyik napról a másikra zab nak nek Görög joghurtos muffin, minden.egyetlen recept, amelyet ebben a hónapban közzétettem, reggelivel kapcsolatos. Elnézést kérnék egy látszólagos elmémért, de az ön ítélete alapján Hozzászólások, Folytatom és feltételezem, hogy ugyanolyan reggelimániás vagy, mint én ... ami jó dolog, mert ma kaptam még egy reggelire való receptet.

De ennyi! A mai nap után elkezdjük megkönnyíteni az utunkat februárba és minden csokoládéval és desszerthez kapcsolódó dologgal. Van kifogása? Nem? Jó. Szóval beszéljük meg a reggelit ...

Valójában valószínűleg azzal kell kezdenem, hogy bár ez nagyon reggeli étel, még soha nem ettem reggelire. Ebéd? Igen. Vacsora? Ma este, valójában. De reggeli? Soha. Nem azért, mert nem nagyszerű módja a nap megkezdésének, hanem azért, mert csak más dolgokra vágyva ébredek fel. Ilyenek például a turmixok és… nos ... csak a turmixok, tényleg. Azt a rögeszmét, amit egy ideje elmondtam neked? Még mindig erős.

De rájövök, hogy nem mindenki olyan őrült, mint én hideg turmixokra vágyom a téli tél folyamán, és ez barna rizs reggeli tál azoknak szól, akik a hideg reggeleken kedvelik valamivel melegebbet és szívesebbet ...

Ha még soha nem volt édes rizstálad, akkor le kell állítanod, amit csinálsz, és menned kell egy fazék [barna] rizst a tűzhelyre, hogy holnap reggel elkészíthesse ezt az ételt. Menj tovább. Várni fogok. Nem igazán ... megteszem.

Tudom, hogy a zab a legtöbb reggeli gabona, és az enyémek is voltak olyanok, mint 4 évig. Aha. A Hosszú Kanalak olvasói valószínűleg emlékeznek a ... hibámra ... a zab iránti rajongásomra. És még mindig szeretem őket! Ne érts félre. De néha egy lánynak csak valami másra van szüksége, tudod?

Valami, ami van gluténmentes, vegán, és tartalmazza nem finomított cukor. Valami, aminek jó forrása vitaminok, ásványok, rost, és növényi fehérje. Valami, amit természetesen juharsziruppal, szarvas datolyával és gyengéd almával édesítenek, és nevetségesen elkészítenek tejszínes egy kanál olvasztott mandulavajjal (más néven: kombinált tökéletesség). Valami, ami kiadós és rágós köszönhetően a teljes kiőrlésű a barna rizs jósága.

Alapvetően valami ilyesmi édes barna rizs reggeli tál. Üdvözöljük a legújabb rögeszmémben.

Szeretném tudni, hogy elkészíted-e ezt (vagy bármelyik!) Receptet! Címke @runwithspoons tovább Instagram és Twitter, és mindenképpen Iratkozz fel levelezőlistánkra, hogy még több egészséges és finom receptet kapjon közvetlenül a postaládájába!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Barna rizs reggeli tál

4,8 4 értékelés alapján

Szerző: Amanda @ Futás kanalakkal
Felkészülési idő: 2 perc
Főzési idő: 7 perc
Teljes idő: 9 perc
Hozam: 2 adag 1 x

Hozzávalók

1/2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
1 evőkanál. tiszta juharszirup
1 evőkanál. mandulavaj
2 Medjool datolya, apróra vágva
1 közepes alma, meghámozva, maggal és kockára vágva
2 csésze főtt barna rizs
1/2 tk. fahéj

Utasítás

Egy közepes, alacsony hőfokon állított serpenyőben keverje össze a mandulatejet, a juharszirupot, a mandulavajot, a datolyát és az almát. Forraljuk fel, alkalmanként megkeverve, hogy megakadályozzuk az égést és biztosítsuk, hogy minden jól össze legyen kapcsolva. Csökkentse alacsonyra a hőt, és kb. 5 percig főzze, amíg a datolya és az alma megpuhul.
Add hozzá főtt barna rizst és fahéjat, kevergetve, amíg az összes összetevő teljesen össze nem keveredik. Főzzük körülbelül 5 percig, amíg a rizs meleg és puha nem lesz. Azonnal tálaljuk.

Te készítetted ezt a receptet?

Többet keres egészséges reggeli receptek ? Próbáld ki az egyiket!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Üdvözlet! Az egyik zab- és turmiximádóból a másikba veled tartok, hogy változtatni kell. Barnarizset készítettem almával és mazsolával, de soha nem mandulatejjel, datolyával és mandulavajjal. Ma reggel történetesen volt egy adag rizs készenlétben, és boldogan, az összes többi hozzávalóval. Megtaláltam a receptedet, és 15 perccel később egy kiadós, finom tál jóságot élveztem! Tökéletes íz- és textúramegoldás! Most azt tervezem, hogy a főtt rizst kéznél tartom, hogy ezt a tálat bármikor elkészíthessem. Köszönöm!

Nagyon örülök, hogy élvezted, Ann Marie! Nagyon köszönöm, hogy időt szánt rám, hogy értesítsen 🙂

5 csillag. A recept követése csak az almáról a banánra változott, mert nem volt almám.

Szia, elmondanád nekem a rostot egy adag barna rizs tálban? Több rostot kell ennem. Nagyra értékelem az időt. Köszönöm

Szia, elmondanád nekem a rostot egy adag barna rizs tálban? Több rostot kell ennem. Megbecsülöm az időt. Köszönöm

Elkészíthető-e előre és felmelegíthető?

Igen, ennek rendben kell lennie, Christi.

Ez a recept az új kedvenc reggelim. A rizst előre megfőzöm a gyorsforralóban, így nem nehéz, és csak 17 percet vesz igénybe.
Kihagytam a juharszirupot, és fele annyi rizst használtam fel egy krémesebb, pudingosabb tálhoz.
Ilyen szép változás a zabhoz képest. Remek recept!

Christina J. Harris Bergman

Megpróbálta valaki megmenteni ezt és felmelegíteni (esetleg kevés tejjel feloldva), vagy akár hidegen is enni, mint a rizspuding? Arra gondoltam, hogy ezt készítsem reggelire.

Ez csodálatosan hangzik .... szerinted mennyi kalória van benne ?

Bocs Tiffany! Néhány régebbi receptem táplálkozási tényeit még nem igazán sikerült kiszámítanom, de ennek kiderítéséhez használhat egy ehhez hasonló online számológépet - http://www.myfitnesspal.com/recipe/calculator

Amanda, Ez egy csodálatos étel, annyira szeretem a datolyával, az almával és a fahéjjal. Egy kis csípés, amelyet a Közel-Keleten végzünk, ad hozzá mazsolát, és teljesen finom lesz!

Mazsola hozzáadása csodálatosan hangzik, Amira! Nagyon örülök, hogy tetszik 🙂

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Üdvözlünk a Kanalakban!

Amanda vagyok - egészségügyi edző, szakácskönyv-készítő, receptfejlesztő, fotós, sminkes és a Running with Kanalak mögött álló blogger - egy blog, amely annak bebizonyítására szolgál, hogy az egészséges nassolásnak nem kell ízléstelennek vagy unalmasnak lennie, egy finom recept egy időben idő. További információ Amandáról →