Arra a gondolatra, hogy megpróbálja ezt az "utolsó diétát"?

írta: minh-hai | 2016. január 6

hogy

Tud-e kapcsolódni ehhez a gondolkodásmódhoz?

Tudom, hogy a fogyókúra nem működik hosszú távon, és végül nagyon szeretném kipróbálni a figyelmes és az intuitív étkezést. De most a legnagyobb súlyom van, ezért csak ezt fogom kipróbálni egy utolsó diéta hogy levegye a súlyt. És AKKOR dolgozni fogok az étellel való kapcsolatomon, ha már jobban érzem magam a testemben. Mert a testem jelenleg elfogadhatatlan.

Értem. Nehéz elképzelni, hogy jobban hallgasson és bízzon a testében, amikor annyira befektet a gondolatába, hogy minél hamarabb megváltoztassa a testét. Míg manapság egyre többen egyetértenek azzal az elképzeléssel, hogy a „diéták nem működnek”, az „csak ez az utolsó diéta” csábító mágikus gondolkodása ... óriási. Ráadásul nem lenne csodálatos, ha mindazok a diétás állítások igazak lennének?

De természetesen nem azok. A legtöbb vállalat nem akarja, hogy tudná, hogy van elsöprő kutatások hogy a fogyókúra kárt okoz fizikailag, mentálisan, érzelmileg és lelkileg.

Kísértésbe eshet, hogy visszapattan a rettenetes diétás hullámvasútra, és azt gondolja, hogy a legrosszabb, ami történhet, hogy nem veszít annyi súlyt, mint remél. Vegyünk egy percet az ismert nemkívánatos mellékhatások néhány megfontolására, beleértve:

Fizikai

  • Csökkent anyagcsere (hogyan alkalmazkodik a tested a korlátozó étkezéshez)
  • Fokozott mértékű fogyasztás, különösen a „tiltott ételek” esetében, amelyek ma már jobban megtérülnek az agy számára
  • A rendezetlen étkezés fokozott kockázata
  • Alacsony energia
  • Csökkent képesség a finom éhség vagy a teljes teljesség azonosítására
  • Alvási problémák
  • Fokozott súlygyarapodás. A fogyókúra a súlygyarapodás következetes előrejelzője. A diétázni kezdők legfeljebb kétharmada súlya nagyobb, mint amikor elkezdték. A fogyókúra az egyetlen ismert módszer a test alapértékének növelésére (az a súlytartomány, amelyben teste a legjobban érzi magát, és természetesen szeretne lenni). Továbbá nincs egyetlen tanulmány, amely azt bizonyítaná, hogy bármely diéta fenntartható fogyáshoz vezet.

Mentális és érzelmi

  • Ingerlékenység
  • Szorongás
  • Alacsony hangulat és depresszió
  • Fokozott ételfélelmek
  • Csökkent fókusz és koncentráció
  • A nélkülözés érzése
  • Fokozott stressz a szociális helyzetekben
  • Kevesebb jelenlét másokkal és általában az élet
  • Fokozott kilátástalanság
  • Fokozott bűntudat és szégyen
  • Csökkent testbizalom, ami az általános önbizalom csökkenéséhez vezet
  • És több…

A diétás hirdetésekkel média szempontból idegesítő időszakban vagyunk (et tu, Oprah?) Csábító vásárolni az ígéretekbe, hogy csak 30 napos kihívás vagy az ételtől és a test önbizalmától. De ha szán egy pillanatot a bizonyítékokra és az éves tapasztalatára, mit tud már? Ha azon kapja magát, hogy fantáziál azon az étrenden, amely „bevált”, mi történt azután, hogy abbahagyta a „működést”?

Einstein híresen elmondta: "Nem tudjuk megoldani a problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, mint amikor létrehoztuk őket."

Bármikor, amikor valami ellenkultúrát csinálunk - például az intuitív étkezést -, támogatásra van szükségünk. Közösség. Azok az emberek, akik megkapják, és együttérzően emlékeztethetnek arra, ami igaz. Ezért örülök, hogy megoszthatom veletek ezeket a közelgő forrásokat:

  • A Be Nourished's No More Weighting: A Body Trust ™ Wellness feltárása 6 hetes e-tanfolyam 2/8 kezdettel.
  • Sibel Golden, PhD Real Food + Real Beauty Revolution - 6 hetes, önálló ütemű tanfolyam, 1/11-től kezdődően!
  • Marcie Leek szelíd barátnője a Jóbarát a testedért jógázósorozata plusz méretű nőknek Wedgwoodban (nézze meg a többi sorozatát is, beleértve a Stress Rx jógát és a Mozgó bánatban)
  • Rachel Cole ünnepe - 3 hónapos út a jól táplált nővé váláshoz 2/1-től kezdődően. A jelentkezés határideje 1/15. (És itt van egy Hasznos és hiányos listája a fényes fényekről, amelyet nemrég Rachel állított össze, hogy segítsen az Ön által fogyasztott média megváltoztatásában. Megtiszteltetés számomra, hogy a Mindful Nutrition ebben a társaságban van.)

Ne engedjük, hogy 2016 úgy érezze, mintha a Groundhog's Day című filmet élne egy másik diétával/tisztítóval/méregtelenítővel/kihívással/programmal, amely tovább választja el testétől és elméjétől. 2016 május többet hozhat bármiért, amire igazán vágyik - békére, kényelemre, összetartozásra, kapcsolatra, szeretetre.