Fogyás 50 után

2017. október 6., péntek

Uddiyana Bandha és Nauli Kriya teljes útmutató

Ez egy oktatóanyag, amellyel megtanulhatja, hogyan kell gyakorolni az egyik legfontosabb hatha jóga krijat a belső higiénia, a hosszú élet és az energiaszabályozás szempontjából. Sok ember állapota rossz a belső szervekben, különösen a bélrendszerben. Ez a gyakorlat serkentheti a jó működést, és egy kézi perisztaltika, amely az emésztőrendszer mentén mozoghat, és elősegítheti a test elzáródásainak megszüntetését, valamint hangot adhat a többi szervnek. Gyakorlásával érzékenyebb leszel belsőleg, és észreveszed az egyes ételek testre gyakorolt hatásait is, így természetesen elkezded kiválasztani az adott időre és testre legmegfelelőbb ételeket.

Ezeket a gyakorlatokat legjobban kora reggel éhgyomorra lehet elvégezni. Még jobb, ha a diéta könnyű, főleg az előző esti vacsorának szerénynek kell lennie a legjobb hatás érdekében. Nők számára nem ajánlott ezeket a gyakorlatokat menstruáció vagy terhesség alatt végezni. A hasüreggel, a mellüreggel stb. Kapcsolatos egyéb állapotokról kérjük, forduljon orvoshoz vagy tapasztalt tanárhoz, mielőtt elvégzi ezeket a gyakorlatokat.

Ennek van egy pszichés összetevője is, amely lefelé irányítja a tudatosságot az intelligencia magasabb szempontjai, nevezetesen a szív, a torok és az agy intelligenciája felé.

Kérjük, kedvelje, iratkozzon fel, és nézze meg a www.sajeevayoga.com oldalt, hogy többet tudjon meg a jógáról George-szal, vagy csatlakozzon képzési kurzusaihoz Koh Samui-ban, Thaiföldön és az egész világon.

Weboldal: www.sajeevayoga.com
Instagram: https://www.instagram.com/sajeeva_yoga_george/
Facebook: www.facebook.com/SajeevaYoga/

Ne hagyja ki ezt a cikket:

Egyszerű, de gyors terv a hasi zsír elvesztésére 40, 50, 60 után
Ha egészséges akar lenni, akkor legfontosabb, hogy a pályán maradjon. Nagyon fontos olyan reális célok kitűzése, amelyek izgalmasak az Ön számára. Biztosítania kell, hogy élvezetessé tegye a testmozgást. Kerülje a testmozgást, ehelyett tekintse jutalomnak. Az alábbiakban ismertetett tippek segítenek ennek megvalósításában.

Észrevetted, milyen kis gyerekek fognak táncolni egy kalap cseppjénél? Természetes reakció, hogy az emberek mozogni kezdenek, amikor zenét hallanak. Edzés közben a zenehallgatás nagyon szórakoztató lehet, és ez motiválhatja a folytatásra. A zene nagyszerű módja annak, hogy motiváltságot okozzon fáradtság esetén, és ez egyben remek módja annak, hogy továbbra is szórakozzon.

Sokkal könnyebb gyakorolni, ha van haverod. A fitneszrutin alatt beszélgetés közben és társasági életben az edzéssel töltött idő rövidebbnek tűnik. Ön és barátja is csodálkozni fog a tapasztalt gyors fogyáson.

Vásároljon egy edzés videojátékot, hogy a fogyása szórakoztató lendületet adjon. Mivel a hangsúly a videojátékon van, valószínűleg észre sem fogja venni, hogy mennyire keményen edz, vagy mennyire keményen dolgozik a tested. Ha jobban koncentrálsz a játékra, mint a testedre, akkor képes lehet hosszabb ideig edzeni, mint valaha.

Ha az edzőterembe olyan ruhát visel, amely a legjobban érzi magát, a testmozgás kevésbé lehet elsöprő. Ezután a testmozgásra koncentrál, ahelyett, hogy aggódna, hogy az emberek a ruházatát nézik. Vásároljon néhány ruhát, amely nagyszerű megjelenést és érzést nyújt Önnek. Ha olyasmit választasz, amiben jól érzed magad, akkor ez motivációt ad az edzőterembe.

Ha a hét minden nap sétál a futópadon, akkor hamarosan unatkozni fog. A nem szórakoztató és élvezetes gyakorlási gyakorlatokat nehéz rendszeresen elvégezni. Sok ember végül leesik a kocsiból, mert egyszerűen nem akarja elvégezni a gyakorlatokat. Adjon izgalmat az edzésprogramjához azzal, hogy gyakran változtatja meg. Könnyebben élvezheti edzését és motivált maradhat.

Fontos, hogy hébe-hóba jutalmazzon önmagát a fitnesz ideje alatt, hogy motiváltan tartsa magát. Valamit el kell készítenie a jutalmából, ami arra készteti, hogy a pályán maradjon. Kipróbálhat egy kellemes vacsorát, vagy akár megkaphat egy masszázst a fürdőben. Ennek nem kell extravagánsnak vagy költségesnek lennie. Találjon valamit, ami emlékezteti Önt arra, hogy mennyit ért el már, és hogy motivált maradjon arra, hogy folytassa az utat a jobb fitneszszint felé!

Noha mindennap kell házimunkát végezni, az edzés nem lehet ezek közé tartozik. Szórakozhat és több előrelépést tehet meg néhány egyszerű változtatással. Az ebben a részben szereplő információk felhasználásával az edzés rutinja valami szórakozássá válhat, nem pedig attól, amitől retteg.