Mi az a Keto Influenza Van kvíz

Az életben megszokhatjuk azt a gondolatot, hogy egyes esetekben a dolgok általában rosszabbak lesznek, mielőtt jobbá válnának. Mindenféle nehézséget elviselünk a jutalom vagy a kívánt eredmény érdekében. Az ideiglenes kényelmetlenségek enyhébbek, ha nagyobb jutalomra törekszel. Ez az ötlet közös az új étrend választása mellett. Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy kihívást jelent, de ez a végeredmény a távolban csillog, ösztönözve a motivációt.

influenza

A fogyókúrák azonban általában kellemetlenségeket okoznak. Még akkor is, ha szilárd szellemi akaraterőt szereztél magadnak, a fizikai kényelmetlenség más labdajáték. Különösen igaz, ha a fizikai kényelmetlenség jobban megfelel a fizikai érzésnek.

Mostanra már ismeri az egyre népszerűbb keto étrendet. Ha nem biztos benne, hogy ez mit jelent, akkor valószínűleg felidézhet egy-két olyan esetet, amikor hallotta, hogy mások ezt tanúsítják. A keto-étrend azonban ismerten kiváltja a keto-influenzának nevezett sajátos nem kívánt választ.

Ha a keto diéta kipróbálása azért került ide, mert kíváncsi arra, hogy ketoinfluenza tünetei vannak-e, tegye meg a kvízt.

Ne feledje, hogy mindig a legjobb, ha orvossal konzultál a tünetekről, ha rosszul érzi magát. A ketoinfluenza jelenleg nincs a diagnosztikai kézikönyvben, ezért nem hivatalosan diagnosztizálható állapot, de erről bővebben alább.

Hogyan működik a Keto diéta

Először 1923-ban úttörő volt Dr. Russel Wilder a Mayo Klinikán. A keto diétát (rövidítve ketogén néven) eredetileg az epilepszia kezelésére fejlesztették ki. A diéta öt változatát ismerik el az epilepsziára, a rákra, az Alzheimer-kórra és az anyagcsere-rendellenességre gyakorolt ​​hatásuk miatt.

E változatok mindegyike az úgynevezett „klasszikus keto diétának” gyökerezik. Alapként szolgál. Minden keto diéta célja a magas zsírbevitel, elegendő fehérje és különösen alacsony szénhidrátfogyasztás.

Az amerikai táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy a szénhidrát egészséges napi adagjának a bevitel 45-65% -át kell kitennie. A keto diéta alkalmazása azonban ezt a bevitelt körülbelül 5-10% -ra csökkenti. Napi 2000 kalóriatartalmú étrend esetén ez megközelítőleg kevesebb, mint 50 gramm naponta.

Hasonló az Atkins-diéta működéséhez, amely szintén a szénhidrátok drasztikus csökkentésének technikáját alkalmazza. Az Atkins-diéta azonban lehetővé teszi az állandó szénhidrátok fokozatos újbóli bevezetését, amint a fogyás bekövetkezik. A keto étrend abban különbözik, hogy a cél a test metabolikus állapotba kapcsolása, az úgynevezett ketózis, amelyet a szénhidrátfogyasztás alacsony szinten tartása támogat.

A ketózis megértése

Ha étrendje nem optimális a táplálkozás szempontjából, és túl sok felhasználhatatlan anyagot tartalmaz, akkor ez valószínűleg zsír és méreganyagok tárolását eredményezi. A test a napi bevitelre fog támaszkodni, szemben a zsír üzemanyagként történő felhasználásával, vagy más szavakkal, annak elégetésével.

A ketózis ennek a reakciónak éppen az ellenkezőjét írja le. A ketogén étrend követésének fő célja a test olyan helyzetbe kényszerítése, ahol a zsírt másként kezeli. A ketózis során a zsír zsírsavakká és ketonokká alakul a májban. Ezért zsírégető üzemmódba kapcsolja a testet.

A ketózis elérése biztosan nem kizárólag a keto étrendet jelenti. Az a logika is a fogyókúrás technikák között, mint az időszakos böjt, amikor az idő ablakaiban előfordul, hogy az illető tartózkodik az evéstől.

A ketonok biztonságosak-e?

Kivételesen magas ketonszint a szervezetben nem jó. Felépülhetnek a vérben, és felesleges savasságot okozhatnak, veszélyeztetve az egészséget. Emiatt néhány kérdés, hogy a keto diéta valóban biztonságos-e. Ha ez megtörténik, a test ketoacidózis állapotba kerül, ami hatással lehet a májra, a vesére és az agyra. Inkább a cukorbetegekre jellemző, mint azokra, akik keto diétát próbálnak ki.

A keto diéta azonban provokálhatja. Annak ellenére, hogy ez a lehetséges mellékhatás, a ketoacidózis és a ketoinfluenza nem ugyanaz. Az Ön biztonsága és kényelme érdekében itt vannak a ketoacidózis társított tünetei.

  • Gyakori vizelés
  • Túlzott szomjúság
  • Gyomorrontás és hányás
  • Fájdalom a hasban
  • Testi fáradtság és gyengeség
  • Zavar
  • Gyümölcsszerű leheletszag

Ha aggódik, hogy ketoacidosisban szenved, keresse fel orvosát. Ezen tünetek némelyike ​​hasonló a keto influenzához, de súlyosabb. Mindenesetre, ha rosszul érzi magát, mindig forduljon orvoshoz.

Tudja, hogy bár a ketoacidózis kialakulásának lehetősége magában foglalja a mérsékelt sebességű ketózist, nem veszélyes. Mind a beteg, mind az egészséges emberek egészségügyi előnyeivel jár. Azonban, amint említettük, a ketoinfluenza tüneteinek megjelenéséhez vezethet, amelyeket általános egészségi okokból gondosan kell figyelni.

Mi a Keto Influenza?

Először is, a keto influenza nem azonos az influenzával. Néhány hasonló tünet megosztása közben nem tapasztalható láz vagy súlyos fizikai hanyatlás, amely gyakran az influenza miatt következik be. A ketoinfluenza egy olyan sokk közvetlen következménye lehet, amely a testben jelentkezik a fogyás során. Különösen az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkenés.

Más néven „szénhidrát-influenza”, a keto-influenza tünetei minden olyan helyzetben vagy diétában jelentkezhetnek, amikor a szénhidrátokat hirtelen eltávolították vagy csökkentették az étrendből.

A ketoinfluenza bizonyossággal történő azonosításának fő kihívása az a tény, hogy a diagnosztikai kézikönyvben nem szerepel diagnosztizálható betegségként.

Ennek ellenére fontos megérteni a tüneteket, hogy legyen ötletünk, ha a testünk így reagál a keto étrendre.

Tünetek

A ketoinfluenza tünetei a szénhidrátvágás első napjaiban jelentkezhetnek, vagy egyáltalán nem. Mivel mindenki teste más, a tünetek egyeseknél súlyosabbak lehetnek, mint mások. Ha mégis tapasztal tüneteket, annak oka lehet drasztikus különbség a kezdet előtt alkalmazott étrend és a keto diéta között. Ez azonban csak egy következtetés.

Ne feledje a következő tüneteket:

  • Hányinger vagy hányás érzése
  • Székrekedés
  • Cukorsóvárgás
  • Fejfájás
  • Hasmenés
  • Ingerlékenység
  • Gyengeség
  • Izomfáradtság
  • Szédülés
  • Koncentrációs nehézség
  • Alvászavar

Ezek a tünetek a test akklimatizálódása után néhány nap múlva megszűnhetnek. Ezek azonban hosszabb ideig is folytathatók.

A keto-influenza lehetséges okai

A ketoinfluenza elszigetelt oka ismeretlen. A feltételezett okok az emésztőrendszerből, a mikrobiómából, az immunrendszer válaszából vagy általában a szénhidrát megvonásból eredő reakciókat jelentik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez való alkalmazkodás egyesek számára nehezebb lehet, mint mások.

Mi a teendő, ha nem érzed jól magad?

Ha úgy gondolja, hogy a ketoinfluenza miatt van rosszul, stresszes lehet. Nincs olyan, mint megpróbálni jót tenni a testének, és megtapasztalni azt, ami fizikai büntetésnek tűnik.

Ha rosszul érzi magát, próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne okozzon további stresszt. Van néhány dolog, amellyel megkönnyítheti a ketoinfluenza tüneteinek enyhítését, ha megvan.

Tartsa hidratált állapotban

A fogyókúra egyik leggyakoribb oka a nátrium kimerülése és a hidratálás hiánya. A só- és vízvesztés a ketoinfluenza tüneteinek többségével járó kellemetlenséghez vezethet. Ne felejtse el leküzdeni ezeket a lehetséges hatásokat azáltal, hogy folyamatosan magas vízfogyasztást és az elektrolitok feltöltését biztosítja.

Menj a zsírokért

Mint említettük, a keto étrend a zsírokra támaszkodik a szénhidrátok kalóriabevitelének helyettesítésében. Ezek nem káros telített vagy transz-zsírok. Bár néhány keto recept megkívánhat egy kis vajat. Ideális ragaszkodni az egészséges zsírokhoz, például a kókusz- és olívaolajhoz, az avokádóhoz vagy a lazachoz. Ha tüneteket érez, ezek a zsírok segítenek csökkenteni őket.

Szánjon rá időt az áttérésre

Ha úgy találja, hogy a tünetek nem javulnak kis javításokkal vagy a diéta kezdeti kezdete után, a ketogén étrend túl sok lehet az Ön számára. Nem kell lemondania róla, inkább lassítsa erőfeszítéseit. Ahelyett, hogy ilyen alacsony százalékra csökkentené a szénhidrátot, tegye ezt fokozatosan, miközben jól érzi magát.

Korlátozza a fizikai aktivitást

A diéta kezdete elég nehéz a testen. Ha valaki, aki szintén csak hozzászokik az aktívsághoz, ez egyszerre túl sok változáshoz vezethet a test számára. Még akkor is, ha nagyon aktív, akkor is lehetséges, hogy fel kell építenie a testmozgás lassú hozzáadását. A választott edzés típusától és az elégetett kalóriák számától függően a keto diéta nem biztos, hogy megfelelő támogatást nyújt. Ebben az esetben érdemes lehet enyhíteni a diéta alatt.

Jegyzet a GR8NESS-től

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét vagy aktivitási szintjét.

Ezt a bejegyzést utoljára 2020. július 22-én módosították