UHA Worksite Wellness

A születésnapok trükkös helyzeteket teremthetnek a fogyókúrázók számára. Persze, egy kis sütemény mértékkel soha nem árt senkinek, de ha Ön vagy hivatalnokai összehangolt erőfeszítéseket tesznek az egészségesebb táplálkozásra, a fogyásra és a finomított cukrok és adalékanyagok nixelésére, akkor ez a darab sütemény meglehetősen nagy gondot jelent. Ehelyett miért ne vállalná egész évben a tápláló, de finom születésnapi finomságokat, és mindenkit engedjen be az egészséges táplálkozás „soványába”. Íme néhány nagyszerű ötlet, hogy ihletet kapjon.

Görögdinnye mű-sütemény

Ez a desszert nem lehet egyszerűbb, sem szebb! Egy érett görögdinnyét egyszerűen szeleteljen torta formájúra (gondolja magasra és kerekre). Használjon sűrű joghurtot vagy felvert kókusztejet cukormázként, és vadul élénk, ehető díszítéssel, például málnával, áfonyával, mandulával, kivivel és még néhány csokoládé chipsszel. Ez a színes, édes édesség olyan darabokra és szeletekre emlékeztet, mint egy „igazi” torta, de törli a kalóriákat és teljesen vegán lehet.

Csokoládé cukkini torta

Ha bárki önként jelentkezik sütni, javasolja ezt a kreatív alternatív desszertet: Úgy néz ki és olyan íze van, mint egy dekadens csokoládétorta, de egy adag zöldséget szállít. Liszt nélküli és mézzel édesített, nedves textúráját organikus mogyoróvajból kapja, csak dióallergiával nem rendelkező irodák számára megfelelő.

Chocoholic tejmentes habja

Hogyan tud kedveskedni a csokoládé szerelmeseinek, és mégis meghívhatja részvételére laktóz-intoleráns munkatársát? Ezzel a fantasztikus, könnyen elkészíthető habbal, amely a finom krém helyett az avokádóból származó egészséges zsíroktól kapja ízét. Bár azonnal tálalható, előnyös, ha néhány órát hűtőben hűtünk, ezért reggel készítsd el, és reggel 18 órakor tálald.

Bár ezt a desszertet nem biztos, hogy könnyű elkészíteni az irodában, tökéletes helyettesítheti a fagylaltot és más magas zsírtartalmú nyári finomságokat a cég piknikjén vagy barbecue-ján. Mindössze nyolc percet igényel a grillen, ez a könnyű, teljesen természetes desszert citrusos szorbettel tálalható, ha igazán dekadens akar lenni.

Szó szerint-nincs idő-desszertem

Amikor csak bolti opciókkal választhat, gondoljon könnyedén és szellősen, szemben a vastag és krémes lehetőségekkel. Például egy darab angyaltorta sütemény csaknem 100 kalóriával kevesebb, mint egy darab font torta. Hasonlóképpen tegye le a kád teljes zsírtartalmú fagylaltot, és válasszon inkább zsírmentes sorbettet vagy joghurtot. És elkerülje a kérgeket: A pite és a sütemények megtöltik az étkezőket gyümölcsös töltelékükkel, de a péksütemények zsírot, vajat, lisztet és tojást tartalmaznak - ez növeli a kalóriaszámot.

Mindig készülj fel

A legjobb tanácsunk az irodai születésnapi csemegék átéléséhez anélkül, hogy kisiklik az egészséges táplálkozási rutin? Készítsen előre. Az egészséges táplálkozásnak nem kell órákig tartania a konyhában, de egy kis felkészültség hosszú távon kalóriát spórolhat meg.

Ha túl sok arra kérni az irodájában egy embert, hogy mindig hozzon magával desszertet, akkor miért nem kérheti meg az előző születésnapi ünnepeltet, hogy sütjön a következőre? Ilyen módon mindenki bekerül és előre fizet. Bárhogy is választja az ünneplést, tartsa szórakoztatónak. Az egészséges étel lehet szép, színes, ünnepi és finom; csak egy kis kreativitásra van szükség.