Napi rutinom: alvás, diéta, testmozgás

Felfedeztem a végső termelékenységet, az időgazdálkodást, az étrendet és a testmozgást, és beépítettem őket a napi rutinba, az alábbiak szerint:

ALVÁS

Miután az év elején visszatértem az európai utazásról, olyan jet lagban szenvedtem, amely már a kora reggeli órákban felébresztett. A hajnali 4-kor ébredés eleinte bosszantó volt, de pár reggel után rájöttem, hogy szeretek ugrani a napon.

Befejeztem a reggeli rutinomat, még mielőtt a legtöbben felébredtek volna. Arra gondoltam, hogy ha a hajnali 4-kor ébredés nagyszerű érzés lenne, akkor a hajnali 3-kor ébredés még jobb lenne? Megpróbáltam. Jobb volt. Hajnali 3-kor ébredés nagyhatalom volt, amely lehetővé tette, hogy ebéd előtt befejezzem az egész munkanapomat. Toltam tovább, hajnali 2-kor, majd hajnali 1-kor, majd éjfélkor ébredtem, míg végül 23: 30-kor beálltam. előző nap.

Most felébredek egy fél órával a nap kezdete előtt! Kihasználom a délutáni zuhanást, ezt a 2: 30-as érzést azzal, hogy magamhoz veszem, mint az alváshoz szükséges rutinomat. 15 órára vagyok ágyban, 15: 30-kor pedig alszom. Nyolc órányi alvással később ébredek, hogy készen álljak a napomra, még mielőtt a nap még elkezdődött volna!

A tudat, hogy akkor ébredek, amikor néhány ember még nem aludt el, rohan a versenytársak kezdeményezésére. Imádkozom, meditálok, nyújtózkodom, írok, elvégzem a legfontosabb mély munkámat és testmozgásomat, még mielőtt a korai madarak elfogyasztották volna a reggeli kávét. 6:30 körül, hét órával az ébredés után reggelizem. Ez a nap első és egyetlen étkezésem.

DIÉTA

24 óránként egyszer eszem, napi 23,5 órás böjtöt gyakorolok. Csak 30 perces étkezési idővel próbálom igazán számba venni. A bolygó megmentése és az egészségem optimalizálása érdekében 2020-as állásfoglalásként felhagytam a növényekkel. Csak húst, tojást és tejterméket eszem, és kizárólag regeneráló gazdaságokból vásárolok, tudva, hogy az étrendi döntéseim a légköri szén visszaszívását a talajba.

Váltakozó marhahús-kísérleteim kíséretében és annak érdekében, hogy elegendő mikrotápanyaghoz jussak, általában tojássárgájával, nyers tejszínével és borotvált marhahúsmájjal készítem az úgynevezett "Állatrázót". Erkölcsileg felsőbbrendűnek érzem magam, tudván, hogy évente egy tehén életén kívül étrendem teljesen vegetáriánus. Összességében naponta valamivel több mint 3100 kalóriát eszem, amelyek mindegyikére szükségem van az igényes testmozgáshoz.

GYAKORLAT

Közvetlenül evés előtt tornázom. Az edzéssel az a célom, hogy erősítsem az erőmet, és napi szinten a testemet a határai közé szorítsam. A rendszerem fokozatos túlterhelése érdekében minden nap valamivel nagyobb súlyt emelek, mint a legendásan erős görög birkózó Milo of Croton. Lehet, hogy hallotta Milo és a bika ősi meséjét. Összefoglalja az erőnléti edzés alapelveit, ahogy James Clear elmondja neki:

Egy nap Milo otthona közelében született egy újszülött borjú. A birkózó úgy döntött, hogy felemeli a kis állatot, és a vállán hordja. Másnap visszatért és ugyanezt tette. Milo a következő négy évben folytatta ezt a stratégiát, miközben a borjút minden nap a vállára emelte, ahogy nőtt, amíg már nem borjút, hanem egy négyéves bikát emelt.

napi

Szívembe veszem ezt a történetet. Korábban említettem, hogy két tehenet van lemészárolva és tárolva a fagyasztómban. Míg az egyik étkezés, a másik az emelés. Minden nap egyre több darab fagyasztott tehenet veszek ki a mélyhűtőből, és az utca végéig visszaviszem. Három hónappal ezelőtt csak egy kilós pecsenyével kezdtem. Egy hónap múlva harminc egy font font tehéndarabot cipeltem a tömb végéig és vissza. Most elegendő erőt gyűjtöttem ahhoz, hogy kilencven font tehenet emeljek és cipeljek. Az év végére, ha minden a tervek szerint halad, akkor képes leszek egy teljes lemészárolt tehenet szállítani, körülbelül 400 fontot.

Egy kis bika megfelelőjének hordozása az utcán - és a hús elfogyasztása, amikor hazaérek reggelire - összekapcsol engem vadász őseimmel. Egynek érzem magam evolúciós múltammal, tudván, hogy az étkezés megszerzéséért dolgozom. Mielőtt belevetném magam a napi hús- és tojássárgájú Animal Shake-be, köszönetet mondok a teheneknek és csirkéknek, amelyek lehetővé tették az étkezést.

7 órakor ketonok és hála által táplált napom hátralévő része szellő. Nyolc óra múlva ágyban vagyok, lefeküdtem aludni, készen állok arra, hogy holnap, vagy inkább később, aznap később újrakezdjem.