Az elhízás NEM betegség! Ez egy választás.

Amikor gyermekeim kicsiek voltak, észrevették, hogy az élelmiszerboltban sok túlsúlyos vásárló rengeteg feldolgozott vagy ócska ételt tartalmaz a szekerében. Mivel a Publix-nál mindig heti 3–5 alkalommal vásároltam élelmiszert, vállalkozásom számára, gyermekeim jól képzettek az egészség és a táplálkozás közötti összefüggésről. A tévében a tejreklámokat szokták gúnyolni. Ők is hallották az összes információmat a táplálkozásról az évek során, még akkor is, amikor nem akarták hallani!

millie

Mindannyian hallottunk arról, hogy anyagcserezavar, alacsony anyagcsere vagy hormonproblémák vannak, amelyek elhízást okoztak. Az az igazság, hogy az emberek nagyon csekély százalékának lehet egészségügyi problémája, amely súlyproblémát okoz. És minden bizonnyal ezek a kérdések hajlamosak lehetnek a hízásra. De ha ismeri ezt a tényt, akkor nem olyan nehéz megakadályozni, hogy valóban elhízzon!

Néhány általános tévhit;

  • Hízik, ha túl sok ételt fogyaszt.
  • NEM igaz - az átlag amerikai körülbelül 1400 kalóriát fogyaszt naponta. Ez éhezési üzemmódba helyez, nem tudja kielégíteni a tápanyagigényét ... ezért a test mindent megtart, amit bevesz.

  • A testmozgás segít a fogyásban.
  • NEM igaz - 3500 kalóriát kell égetnie egy nap alatt, hogy 1 font testtömeg leégjen. Az lehetetlen. Nézze meg, mi kell a kalóriák elégetéséhez-

Szörfözés- 207
Súlyemelés - általános- 234
Szex - 288.
Ashtanga jóga- 351.
Pilates közbenső- 351
Túrázás- 405
Aerobik - alacsony hatású - 414
Aerobik - nagy hatás 477
Kerékpározás/kerékpározás 12-14 mph 594
Kenu 4 mph- 630
Kötélugrás- 684
Futás 6 mph = 684

  • A kalória korlátozása segít a fogyásban
  • NEM igaz, mivel a legtöbb ember nem fogyaszt elég kalóriát. Már alultápláltak.

A lényeg a fogyás érdekében, NAPJÁN KELL TENNI A TÁPANYAG-SZÜKSÉGET! Fizikailag lehetetlen ezt napi kevesebb, mint 1700–1800 kalóriával megtenni. Tényezője a minden nap bevitt szemétnek vagy feldolgozott ételnek, az üres kalóriáknak ... és tovább korlátozza a táplálkozást.

Tehát egyél 3 teljes meleg ételt naponta. Gondoljon arra, hogy eszik, ahogy a nagymamája evett. Igazi étel, otthon főzve, főleg organikus gyümölcsökkel és zöldségekkel. Egyél sok salátát. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű egészséget és zsírt, kis mennyiségű (kb. 4 uncia) fehérjét minden étkezéskor. Kerülje a gabonát és a tejterméket.

Jobban fogod érezni magad, heti 5 kilót veszítesz és meggyógyulsz a gyulladástól. Jobban jársz, ha tökéletes diétát fogyasztasz a kanapén, mint egy szokásos amerikai diétát fogyasztani, és megpróbálsz túlzottan egészségesebbé válni.