Az anyagcsere visszaállítása étrend felülvizsgálata

Hé, köszönöm, hogy betértél. Ide kattintva letöltheti az INGYENES 7 nap • 7 shakes című könyvet (amely megfelel a Metabolism Reset Diet-nek) köszönetképpen, hogy meglátogatta!

Mi az anyagcsere-visszaállítás étrend?

A Metabolism Reset Diet Dr. Alan Christianson legújabb könyve, 2019. január 29-én jelent meg.

Dr. Alan Christianson először még 2014-ben debütált könyvével, a The Adrenal Reset Diet címmel tette meg nagy „mainstream breakjét”.

Ő egy NMD, aki „duci gyerekként nőtt fel, sok egészségügyi problémával”. Mindent megtanult az élelemről és az egészségről, meggyógyította magát és orvos lett, hogy segítsen másoknak, akik hasonló tünetekkel küzdenek.

Ő valóban az egyik legkedvesebb ember, aki ezen a bolygón jár, és hihetetlenül jártas minden tanácsában, amit ad.

Hogyan működik az anyagcsere-visszaállítás étrend

Jellemzően elég szkeptikus vagyok olyan programokkal, könyvekkel, diétákkal stb., Amelyek azt ígérik, hogy radikálisan "megváltoztatják az anyagcserét".

Sok időt töltöttem azzal, hogy elmagyarázzam az embereknek, hogy az anyagcsere nagyrészt abból áll, hogy mennyit mozogsz, mennyi izmod van és mit eszel (tápanyag + kalória szempontból).

Azonban, ha több funkcionális dokummal dolgoztam az elmúlt években, magam is kissé elmozdítottam a nézőpontomat erről.

Két kulcsfontosságú tényezőt nem vesznek figyelembe a régi iskolámban, a fenti alapvető magyarázat az "anyagcseréről":

Az első olyan dolog lett, amire a legtöbb ember támaszkodik, ha diétája/gyakorlata/programja nem működik. "Ó, a hormonjaim nincsenek egyensúlyban, így nem tudok lefogyni."

Ez sokakra igaz. De sokan mankóként használják, mint a valójában.

Az anyagcsere-visszaállítás étrend a második kérdéssel foglalkozik, amelyről igazából nem beszélt olyan hangos hang, mint Dr. Christiansoné ... eddig.

Eksztatikusan tapasztaltam, hogy a máj áll az anyagcsere-visszaállító étrend középpontjában, mert az MSW Nutrition termékekkel már évek óta a saját májom egészségére összpontosítok, és hatalmas javulásokat tapasztaltam a vérmunkámban.

Hogyan befolyásolja a máj a fogyást

A máj a test legrugalmasabb szerve - akár 75% -át is levághatja, és a maradék 25% -ból visszanőhet.

Azt mondanám, hogy ez a testünk jelet ad a fontosságáról.

A máj a test fő szűrőrendszere, amelyet szívesen összehasonlítok egy légszűrővel.

Ha az otthoni légszűrő piszkos, akkor már nem enged annyi levegőt átjutni és felfrissíteni otthonát ... és a kimerülő dolgok is piszkosak lesznek.

Ha a máj piszkos, akkor az továbbra is eldugultabb lesz. És az a dolog, amit átenged, valószínűleg piszkos is lesz.

Barátaim az MSW Lounge-ban arról beszéltek, hogy a máj hajlamos megragadni a felesleges hormonokat, különösen az ösztront (a leggyulladásosabb ösztrogén).

Szóval nagyon izgatottan láttam ezeket a közös témákat Dr. Christianson könyvében is.

Ennek a könyvnek a fő előfeltétele a májméregtelenítés. Tehát természetesen tele van tanácsokkal mindazokkal kapcsolatban, amelyek segíthetnek ebben az erőfeszítésben.

Szeretem, hogy ez a könyv nem csak a dolgok élelmiszer-oldalával foglalkozik - Dr. Christianson egyértelművé tette, hogy a visszaállítási programhoz körültekintő méregtelenítés szükséges.

Alvás, mentális egészség, szünet a testmozgásban, minden.

Arra ösztönzi a résztvevőket, hogy naplót vezessenek arról, hogyan érzik magukat végig, és milyen dolgok merülnek fel, amelyek igazolják a fogyás vagy az egészségesebb akarás „valódi okát”.

Ráadásul arra emlékeztet minket, hogy az alvás létfontosságú a testünk helyreállításához ... valószínűleg többre van szükségünk, mint amennyit kapunk.

Végül pedig szünetet kell tartania az edzőteremből, miközben ezt a programot végzi. A gyaloglás rendben van, és a Christianson által biztosított mikrotornák rendben vannak (szó szerint csak 5 percek).

De nagyobb kalóriadeficitbe kerülsz, mint eddig, 2/3 étkezés folyékony formában. Hidd el, valószínűleg NEM akarsz majd ezen dolgozni.

Az anyagcsere-visszaállító étrend étele

Már utaltam rá, de az egész nap 2/3-os ételei turmixok, vagy „shake” formájában lesznek, ahogy Dr. Christianson nevezi.

Csak azért tudják azt hinni, hogy ez egy szilárd program, annak az oka, hogy felépíti ezeket a megrázkódtatásokat. Ha gyümölcslé vagy csak gyümölcs turmixokat szorgalmazott volna, nem értettem volna egyet ezzel a megközelítéssel.

Korábban már tárgyaltam a turmixok buktatóiról, és ezek enyhítésének módja nagyon hasonlít az övéhez:

Készítsen egy turmixot, amely lényegében még mindig jól körültekintő étkezés az összes érintett makrotápanyag mellett, csak folyékony formában.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elégedettebbnek érezzük magunkat az „étkezéssel” szemben, miközben a testeknek mégis kiadjuk az emésztési törést, amelyet a turmix lehetővé tesz.

Dr. Christianson a következő anyagokkal készíti el az anyagcsere-visszaállítás étrendjét:

Annyi zöldséget, amennyit csak akar

Annyi „szuperélelmiszer”, amennyit csak akar (például spirulina)

Aquafaba (bablé) VAGY lentej VAGY víz

Néhány bogyó/némi stevia az ízért

Zsír 1 evőkanál mag formájában (például len, chia, kender stb.)

Ez lesz a reggeli és az ebéd. Itt nem részletezem részletesebben - erre megvásárolhatja a könyvét.

Vacsorára egy teljes körű ételt is fogyaszt, teljes étel mellett:

Egy adag fehérje

A rezisztens keményítőtartalmú ételek valamilyen formája

Rengeteg zöldség

1-2 evőkanál egészséges zsír (főleg főzéshez)

Rágcsálnivalókhoz óriási a „korlátlan zöldségek” listája, amelyeket egész nap az arcodba tölthetsz, ha úgy döntesz.

Egészségügyi edző gondolatai A metabolizmus visszaállítása étrendről

Úgy gondolom, hogy ez a program fantasztikus munkát végez, hogy sok embert, akik évek óta ragaszkodnak étrendjükhöz, kihúzzák ebből a rutinból.

Nem bonyolítja a dolgokat azáltal, hogy kivág bizonyos makrotápanyagokat (például a Keto étrend, amely egyeseknél működik, másoknál nem).

És egy olyan kalória-nélkülözés állapotába kényszerít, amely nem érzi magát ilyennek.

Ez a korlátlan zöldségfélék listája biztonságban érzi magát az uzsonnában ... az egyetlen „kár”, hogy több vitamint és vizet juttat a szervezetébe, mert zöldséges. Hallottál már arról, hogy valaki padlizsánra harapott?

Ez arra törekszik, hogy a racionalitást visszahozza a fogyásba, miközben támogatja a szervezet legfontosabb méregtelenítő funkcióját és elkerüli a hormonális károsodást. Ez a tökéletes sör az egészségre.

Ha szeretne bepillantani a Metabolism Reset Diet működésébe, Dr. Christianson 2019. február 3-án, hétfőn kezdődik egy ingyenes 7 napos anyagcsere-visszaállítási kihívást. Ide kattintva csatlakozhat!

Nagyon ajánlom ezt a könyvet a táplálkozással foglalkozó újoncoknak, akik szeretnék az egészségüket jó irányba indítani.

Ha egészségügyi edző vagy, ez egy remek olvasnivaló, amelyet hozzáadhat a könyvtáradhoz, amikor az ilyen ügyfelek segítséget kérnek tőled.