A Lusta lány útmutatója az egészséges táplálkozásról 10 egyszerű mozdulattal

Egészséges akarok lenni, igen. De akkor én is állandóan le akarom enni az arcomat. Legyél egészséges, egyél szembe, legyél egészséges, egyél szembe. Oda-vissza megyek.

lusta

Itt van 10 egyszerű lépés az egészséges táplálkozás egészségesebb megközelítéséhez:

1. Tegye el az ételeket

Ha vacsorát követően csemegézem, az egyik biztos módja annak, hogy garantálom, hogy az egész falatozó hajlító elérhető legyen. Úgy tűnik, józan ész, de biztos, hogy ha lenne ilyenünk, akkor nem mogyoróvajba mártott popsüteményeket fogyasztanánk, most?

2. Mielőtt bármit megennál, igyál valamit (ne bort)

Sóvárgásod éhségnek álcázható, igyál egy kis vizet. Nem, még mindig éhes.

3. Egyél addig, amíg 80% -ig teli nem lesz

A Hara Hachi Bu egy japán mondás, amely arra ösztönöz minket, hogy vonuljunk vissza a tölteléktől abban az utolsó néhány falatban. Azok, amelyek elégedetten, elégedetten, megbánást és émelygést okoznak. Teljesen 20-30 percig tart az agyunk, hogy rájöjjünk, hogy tele vagyunk, bár gyanítom, hogy az agyam soha nem éri el ezt a megvalósulási állapotot.

Hostess with the mostess: 5 egyszerű módja annak, hogy MINDIG felkészüljenek a vendégeknek karácsonykor

4. Tedd fel magadnak ezt a kérdést: Megéri-e?

Néhány egészséges ember, akiről ismerem, "fitpirációval" esküszik arra a meglehetősen hátborzongató gyakorlatra, amikor egy modell vagy fitnesz guru képét koppintja az éttermi szekrényében vagy hűtőszekrényében. Számomra ez a gyakorlat még számomra is túl gyenge lépés, de a "Megéri?" szabály. Mert néha a szóban forgó "it" teljesen megéri, de néha megakadályoz valami sajnálatos dolgot, mint például a pattogatott kukorica elmétlenkedése fagylaltba tévénézés közben.

5. Előkészítés, előkészítés, előkészítés

Amikor kimenni készülök, általában készítek egy kövér vodkás tonikot. Ehelyett ezt a tehetséget fogom csatornázni az egészségem javára, a mámorodásom helyett. Vacsorára indulva gyakran javasoljuk, hogy a leendő diétázók ellenőrizzék döntéseiket azáltal, hogy először online ellenőrzik az étterem étlapját. Ez valószínűleg a legnyomasztóbb dolog, amit valaha hallottam. Ahelyett, hogy teljesen elrontanám a menü átélését, általában a következõk néhány kombinációját vagy kombinációját választom: kezdõ és fõ VAGY fõ és sivatag, vagy kezdõ, elõzõ és desszert. Érdemes krémes szószokat kérni az oldalról és extra zöldségeket. Alapvetően csak légy pincér legrosszabb rémálma.

6. Snack a max

5 finom egykannás vacsora, amely csökkenti a mosdást

Mindig fogyasszon el egy harapnivalót, hogy amikor bekövetkezik a vágy a véletlenszerű vacakok elfogyasztására, valami sokkal teltebb, kielégítőbb és egészségesebb ételt kaphat a következő tápzsákba (étkezéshez). A mandulavajba mártott almaszeletek kielégítenek valamit.

7. Ne igyon a kalóriákkal

Mindannyian hallottuk már ezt, de kissé módosítom. Csak akkor igyuk meg a kalóriát, ha megéri. A diétás italok, miközben alacsony a kalóriatartalom, több cukorra vágynak. Az alkohol legkönnyebb lehetőségei közé tartozik a pezsgő, a vörösbor, a martini és a szeszes italok, amelyekhez szénsavas víz és lime vagy citromlé keveredik. Adjon hozzá friss fűszernövényeket, mint a menta vagy a bazsalikom az nagyobb érdeklődés érdekében.

8. Csinálj valamit, bármit

Bűnös-e a vendéglátásban? Ez unalomból eszik, és SOKKAL csinálom. A tétlen kezek nagyobb valószínűséggel olyan étel után nyúlnak, amelyre nem feltétlenül szükségünk van. Miért nem megy sétálni, vagy megtenni valamit, amit egy ideje halogat, vagy csak kifesteni a körmét, amely távol tartja a kezét ropogtat legalább 10 percig. Ugyanez vonatkozik az evésre is, amikor szomorúak vagy stresszesek vagyunk az AKA érzelmi étkezés vagy az emunch-tional étkezés, ha akarod. A figyelemelterelés remek módszer az esztelen étkezés kezelésére.

9. Fűszerezze az életét

Ha szereti a fűszeres ételeket, akkor itt az ideje, hogy felerősítse a chilit, ami növelheti az anyagcserét, és segít abban, hogy teljesebbnek és teltebbnek érezzük magunkat. Csak ügyeljen arra, hogy véletlenül ne essen túl chilire, és ételeit ehetetlenné tegye, vagy ne dörzsölje a szemét a chili kezelése után, a chili-eye nappali romboló lehet.

10. Fékezze a szénhidrátokat

Nézd, hogy nem gonoszak, vagy bármi más, de a tény a legtöbben (ez igaz, mindannyiót magammal rángatlak) valószínűleg túl vagyunk a szénhidrát fronton. Legközelebb tésztaétel elkészítéséhez használja fel a tészta mennyiségének felét adagonként, és töltse fel az edényt Courghettivel vagy sok extra zöldséggel. Jelentősen könnyebbé teszi az edényt, ugyanakkor remek eszköz a tészta szószhoz.