Nagynyomású tűzhely párolt zöldségfélék

Az elektromos gyorsforraló segítségével pillanatok alatt párolhatja meg zöldségeit. A brokkolit, a zöldbabot és a sárgarépát tökéletesre főzik ezzel a gyorsfőző trükk segítségével. Ügyeljen arra, hogy közepes és nagy méretű brokkoli virágokat használjon, mivel az apró darabok túl puhák lesznek.

Készülékek

A legjobb eredmény érdekében a következőket javasoljuk:

Útmutatások

Még nem vagy kész enni a vegyeset? Nincs mit; vigye ezeket a zöldségeket egy jégfürdőbe, hogy megakadályozza őket abban, hogy tovább főzzenek és melegítsenek, amikor készen áll az étkezésre. Nézze meg a gyorsfőzős sárgarépa receptünket is: Ezek tökéletesen mázasak a MultiPot-ban.

További nyomástartó párolt zöldséges receptekért élvezheti:

Adagonként: 45 kalória; 0g zsír; 9,8 g szénhidrát; 2g fehérje; 0mg koleszterin; 333mg nátrium.

Táplálkozási tények

Tárolás konténerenként 2

Mennyiség adagonként Kalóriák 45 Összes zsíradék 0g Telített zsír 0g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír: 0,2 g Egyszeresen telítetlen zsír: 0,0 g Koleszterin 0mg Nátrium 333mg Összes szénhidrát 9,8 g Diétás rost4g Cukor3,3 g Fehérje 2g

Kalória a zsírból 4
% Napi érték*
1%
0%
0%
14%
3%
16%

A-vitamin: 102%		C-vitamin 72%
Kalcium4%		Vas4%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

Kalória: 2 000 2 500 Összes zsíradék Telített zsír Koleszterin Nátrium Összes szénhidrát Élelmi rost

Kevesebb, mint	65g	80g
Kevesebb, mint	20g	25g
Kevesebb, mint	300mg	300 mg
Kevesebb, mint	2400mg	2400mg
300g	375g
25g	30g

Kalória/gramm:

Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4

Vélemények

4.0 az 5-ből 5 csillag

Hogyan értékelné ezt a receptet?

Amit mások mondanak

Shannon Bowie Persha azt mondja:

Ez nagyon egyszerű és finom volt. A brokkoli tökéletesen megfőtt!

Sal Polisi azt mondja:

Most egy adag brokkolit, zöldbabot és sárgarépát készítek a nyomástartó edényben rendszeresen. Néha párosítom rizzsel vagy fehérjével. Szeretem, hogy nem főzi ki az összes tápanyagot, mint ha megfőzném. Szeretem fokhagyma porral, tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesíteni. Ez a recept nagyon gyorsan és egyszerűen fogyasztható egészségesen.

Gina Anastasia azt mondja:

Nem tudom megmondani, hányszor főztem zöldséget a mikrohullámú sütőben puszta lustaságból. Ez a recept abban az értelemben tökéletes, hogy a FRISS Zöldségeket bedobhatom az edénybe, és percek alatt elkészülnek (ennyi időbe telik a nyomás felépítése). Nincsenek tényeim, de ennek egészségesebbnek kell lennie, mint én mikrohullámú fagyasztott zöldségeket. Most csak így főzök zöldséget.

Margaret Jones azt mondja:

Nem vagyok szakács, azonban olyan helyzetben vagyok, hogy egészséges ételeket kell főznöm. Úgy látom, hogy a receptek többségét nem olyanoknak írják, akik soha nem főztek. És lépésről lépésre van szükségem. Nekem van azonnali fazékam, és zöldségeket akarok főzni, de látom, hogy mindegyikük különböző szintű adottságokkal rendelkezik. Egy edényben szeretnék főzni: sárgarépa, burgonya, zöldbab, karfiol, brokkoli, paszternák, édesburgonya, cékla, spárga. Mindet együtt főzöm, vagy külön-külön minden zöldséget? Vagy add hozzá őket az adomány szintjén. Meddig főzzek különféle zöldségeket. Van egy zöldségkosaram. Csak egészséges ételeket akarok főzni. Hogyan adhatok húst a zöldségekhez, azaz tartalék bordákhoz, sertéshúshoz, marhahúshoz, csirkéhez. Mi az a zavaró számomra, hogy a fenti # 3 az időzítőt 0-ra állítja? Hogyan főznek?

Debbie Ferrin azt mondja:

A brokkolit a 0 perces javaslat felhasználásával készítettem el, és ezt követően újra meg kellett csinálnom 1 percenként 3-ig, és még mindig egy kicsit nehéz volt, de jobb. Nem baj, mert fokhagymával aprítva megdinsztelem a tésztához.