11 egészséges étel, amely barnulást eredményez

A bőrráktól a fejlett öregedésig a nap ellenséggé vált, és mindig figyelnie kell. Mégis a legtöbben szeretjük, ahogy kinézünk, tökéletes, aranyszínű nyári barnulással - ami jó hírekhez vezet minket ...

étel

Bizonyos gyümölcsök és zöldségek hozzáadása étrendjéhez valójában olyan fényt adhat a bőrének, amely hasonlít a tengerparti barnulásra. És a tudomány szerint sokkal jobban fogsz kinézni, mint az összes barátod, aki kitette bőrét a napnak. A Leeds Egyetemen egy nemrégiben végzett tanulmány szerint az olyan alanyok, akiknek természetes barnulása volt bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrenddel, "vonzóbbnak" minősültek, mint azok, akik napbarnítottak.

Mi áll e hatás mögött? A tanulmány a bőrszín két típusát különbözteti meg: a "karotinoid" és a "melanin" színt. A melanin szín a barnulást kapja a naptól, míg a karotinoid szín a barnulást, amelyet bizonyos gyümölcsök és zöldségek magas karotinoid tartalmú fogyasztása esetén kap. Tehát töltse fel az SPF-et - és ezeket az ételeket, amelyek karotinoidokkal és más csodálatos tápanyagokkal vannak tele -, hogy egészséges, öregedő nyári fényt kapjon! És mindenképpen kerülje el ezt a 20 évet, amely 20 éves korban van, hogy ne vonja vissza minden jó erőfeszítését!

Édesburgonya

Az édesburgonya az egyik legsokoldalúbb zöldség. A krumplitól a pitékig az édesburgonya szinte mindenhez használható a konyhában. De tudtad, hogy bőrük barnulására is használhatók? Az édesburgonyában a legmagasabb a karotinoidok szintje, mint az összes többi zöldségben, ami a természetes barnulási hatásért felelős tápanyag. És ha ez nem elég a szíved lüktetéséhez, az édesburgonya gazdag B6-vitaminban és káliumban is, amelyek fontosak a szív egészségének fellendítésében. Ha ötleteket szeretne kapni az édesburgonya étrendjéhez, feltétlenül nézze meg az édesburgonya receptek listáját!

Sárgarépa

Rendben, itt semmi új. A sárgarépa mindig ismert arról, hogy megváltoztatja a bőr színét, de a közhiedelemmel ellentétben nem vált narancssárgává. Ehelyett magas karotinoidtartalmuk azt a tökéletes, napsütéses ragyogást fogja nyújtani, amelyet mindenki követ. Rengeteg A-vitaminjuk is van, ami javíthatja a látást és megvédheti bőrét a napkárosodástól. Csak egy közepes sárgarépa biztosítja a napi ajánlott A-vitamin bevitel 200% -át - így a sárgarépa mindenki számára előnyös az Ön és a bőre számára!

Ekkor már valószínűleg milliószor elmondták neked, hogy a kelkáposzta az egyik leginkább tápanyagban sűrű zöldség, és őrülten jó előnyökkel jár az egész tested számára. Bár megkíméljük Önt a kiterjedt listától, a kelkáposzta egy kevésbé ismert előnye van annak kinézetével kapcsolatban. Igen, kitaláltad: A kelkáposzta magas karotinoid-tartalommal is rendelkezik, amely fokozza a bőr tónusát. Tehát, mintha már nem lenne millió oka a kelkáposzta hozzáadásának az étrendjéhez, még egy okot adunk arra, hogy zölddé válj.

Kantalup dinnye

A nyári hónapok felmelegedésével az emberek tudatosabbá válnak a hidratált állapotban. Szerencsére, ha nem vízi szerető, felvehet egy ízletes gyümölcsdarabot, hogy megszerezzen egy nagyon szükséges H20-at. Különösen a sárgadinnye segíthet a nyári hónapokban a magas víz- és elektrolittartalommal. A dinnye körülbelül 90% -ban víz, narancssárga színét a húsban található karotinoidokból nyeri. Tehát, hogy elkerülje a nap dehidratáló és bőrégető hatásait, ragadjon meg egy szelet sárgadinnyét. És még több módja annak, hogy ezen a nyáron hidratált maradjon, nézze meg az 50 legjobb méregtelenítő vizet zsírégetéshez és fogyáshoz.

Brokkoli

Nem csak a citrusfélék kaphatják meg a napi C-vitamin adagot. Tudta, hogy egy csésze brokkoliban több mint kétszer annyi a C-vitamin, mint egy egész citromban? A C-vitamin fontos az immunhiányok elleni védelemben, valamint a kollagéntermelés fokozásában, amely segíti a testet a sebek gyors gyógyulásában. Tehát a karotinoidok és a brokkoliban levő C-vitamin kombinációja egyaránt javíthatja a bőr színét és működését, így ez a zöldség egy másik módja annak, hogy segítsen megjelenni a nap csókjában.

Tök

Ha tökre gondol, valószínűleg jack-o-lámpákra és Halloweenre gondol. De amikor a barnulása kezd elhalványodni októberben, visszavághat és megeheti a tököt, ahelyett, hogy az elülső tornácon jelenítené meg. Az őszi zöldség bőrjavító karotinoidjaival együtt kalóriánként magas a rosttartalom is. A rost bizonyítottan elősegíti az emésztést, és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ezáltal a sütőtök remek fogyókúrás eszköz, valamint önbarnító!

Spenót

A spenót az a leveles zöld, amely valószínűleg gyermekkorában felpörgette az arcát - de van egy olyan érzésünk, hogy maroknyi mennyiségben megeszi, amikor meghallja a bőrszínező hatásait. A spenót gazdag azokban a barnulást termelő karotinoidokban, miközben levelekbe rengeteg K-vitamint is csomagol. A K-vitamin szabályozza a véralvadást a vénákban és az artériákban, valamint elősegíti a csontok egészségét. Az erős csontok, a megfelelő véráramlás és még jobb bőr érdekében adjon hozzá néhány ilyen levelet a következő étkezéshez.

Mangó

Tudja, mit mondanak: A napi mangó megtarthatja a barnulás vonalait! Ez a fanyar trópusi gyümölcs megtalálható minden turmix menüben az egész országban, és jó okkal. Nem csak tele van barnulást fokozó karotinoidokkal, a mangók antioxidánsokkal (például kvercetin, asztragalin és galluszsav) rendelkeznek, amelyekről bizonyítottan megakadályozzák a vastagbélrákot, az emlőrákot, a prosztatarákot és a leukémiát.

Red Bell Peppers

A piros paprika élénk színét a karotinoidoktól kapja, de ezek elfogyasztása nem teszi vörössé a bőrt. Ezek a karotinoidok ugyanúgy működnek, mint minden más zöldségben, és szeretett bronz, nyári ragyogást kölcsönöznek neked. Ezeknek a karotinoidoknak a mellett magas a C- és A-vitamin szintje, ami a piros paprikát gyilkos bőrápolási kombinációvá teszi. A bőr egészsége mellett ezek a vitaminok hihetetlen dolgokat tesznek a látásod érdekében. A bőr javítása érdekében, amelyet valóban láthat, adjon hozzá néhány pirospaprikát a következő nyári salátájához.

Paradicsom

Azt mondod, paradicsom, én azt mondom, tomahto. A paradicsom az egyik legáltalánosabban használt étel. Ez benne van a tésztamártásban, a ketchupban, a salátáinkban és egyebekben. A piros paprikához hasonlóan vörös színe is karotinoidok jelenlétét jelzi, a paradicsomban az egyik legfontosabb karotinoidot likopinnak nevezik. A likopint jóváhagyták számos olyan betegség megelőzésében, mint a szívbetegségek, a rák, a szürkehályog és az asztma. Bizonyos esetekben még a HPV kezelésére is használták. Bárhogy is mondod, mindannyiunknak több paradicsomot kellene bevennünk a mindennapi étrendbe. A tested és a bőröd meg fog köszönni!

Őszibarack

Nincs olyan, mint egy tökéletes, lédús nyári őszibarack, és még egy okot adunk arra, hogy ebben a szezonban őszibarackot fogyasszon. Az őszibarack a karotinoidokat magas káliumszinttel kombinálja, amely a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag. A kálium segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet, valamint fenntartani a megfelelő agyműködést. Tehát, amikor legközelebb kedves ínyencségre vágyik ezen a nyáron, nyúljon be a gyümölcstálba egy barackért - mind a testének, mind a bőrének kedvez. Bónusz: Több gyümölcs fogyasztása szerepel az 50 legjobb fogyókúrás tipp listán!