Feladás: Hogyan változtatta meg a testemet a hat hétig tartó alacsony szénhidráttartalom

Ossza meg ezt

Hat hétre ezelőtt úgy döntöttem, hogy két hétre feladom a szénhidrátokat.

Természetesen nem lehet teljesen lemondani a szénhidrátról, kivéve, ha alultáplálkozni akarsz - úgy értem, még a zellernek is van szénhidrátja. De úgy döntöttem, hogy napi 20 g alatt maradok, hogy lássam, milyen hatással van a testemre, az egészségemre, az önbizalmamra és a lelkiállapotomra.

Hadd mondjak el egy kicsit az életmódomról a változás előtt, hogy megérthesse, mennyire változik az étrendem.

Gyakran kezdeném a napot gabonapelyhekkel - és sok mindenből. Én sem ettem egészséges gabonapelyheket - még a Weetabix-en is csokoládé chips van benne.

Soha nem ettem ebédet. Nagyjából elfelejtettem enni napközben a munkával való elfoglaltság miatt. Ehelyett egész nap diétát, szénsavas italokat fogyasztanék, és esetleg egy gabonapelyhet rágcsálnék (mindig csokoládéval).

Vacsoraim általában szokásos, egészséges ételek voltak: hús vagy hal burgonyával és zöldségekkel. De miután éjszaka eltalálta, a játéknak vége volt.

Családi méretű tábla csokoládét, csomag chipset és édességet fogyasztanék, és ismét ittam egy doboz szénsavas italt.

A víztartó gyógyszerek miatt is híztam. A bőröm folyamatosan kitört, állandóan lemerültnek éreztem magam, és általában nem éreztem magam a legjobban.

Tudtam, hogy a dolgoknak meg kell változniuk.

Az első hét, amikor nem volt szénhidrát, nehéz volt. Úgy döntöttem, hogy teljesen hideg pulykára megyek, és nem választok le számomra (ami azt jelentette, hogy azonnal elbúcsúztam szeretett csokoládémat, zokogás).

Az új étrendem kizárólag húson, halon, zöldségen, bizonyos salátákon, sok vízen és diétás szénsavas italokon alapulna (tudom, hogy nem jók neked, de édesszájomnak némi megkönnyebbülés kellett).

Minden nap dokumentáltam az első hetet, hogy lássam, miként kezeli a testem a változást, és ez így ment:

Első nap

Reggeli: Szalonna és rántotta

Ebéd: sajt és saláta

Vacsora: Steak, portobello gomba, szőlős paradicsom és spárga

Uzsonna: Pisztácia, cukormentes zselé, szalámi

Italok: 2,5 liter víz, fekete kávé, Pepsi Max

Reggel: Ez az első napom, amikor megpróbáltam napi 20 g szénhidrátot elfogyasztani, és máris fáradtnak érzem magam, kissé émelygek és leeresztettek. Meg kellett győződnöm arról, hogy sok vizet ittam-e, és éhes voltam, mivel általában sokat falatoztam magas szénhidráttartalmú ételeket, például gabonapelyheket.

Remélem, hogy ez fokozatosan megváltozik, ahogy megszokom az új étrendet.

Este: Összességében kibírtam a napot - de határozottan többet nassoltam, mint szerettem volna annak ellenére, hogy nincs cukorom.

Második nap

Reggeli: Szalonna, buggyantott tojás

Rágcsálnivalók: szalámi, sajtfüzér, Dairylea szelet

Vacsora: Caeser saláta avokádóval

Italok: 2,5 liter víz, fekete kávé, Diet Coke

Reggel: Meglepő módon ma reggel arra ébredtem, hogy energikusabb vagyok, mint általában.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez azért van, mert tegnap este nem volt szokásos cukorbetegségem, vagy azért, mert korábban lefeküdtem - bár csak fél órával -, de valójában sikerült feldolgoznom az ébredést a szokásos kávém nélkül (nos, amíg végül volt időm ráérni).

Ma elhatároztam, hogy korlátozom a zsírfogyasztásomat, és soványabb húsokat és több rostot fogyasztok - bár a hűtőszekrényben csak szalonna és tojás van, úgyhogy azt hiszem, ezt reggelire kell tennie.

Este: A vágyak valóságosak. Csak a pizzára tudok gondolni. Én vagyok. Így. Éhes. Még csak a második nap van, és egész nap fájt a fejem, ingerlékeny vagyok, és csak alvást akarok tenni. Hogyan csinálják mindezek a fitneszbloggerek a reg?

Folytatni akarom a szénhidrátok elvezetését, mert be akarom bizonyítani magamnak, hogy meg tudom csinálni, és szeretném megnézni, hogy lesz-e valamilyen átfogó pozitív hatása a testemre. De ez nem jelenti azt, hogy képes leszek abbahagyni az olvasztott sajt és a ropogós pepperoni gondolkodást (természetesen szép, szénhidráttal töltött, ropogós alapon).

Harmadik nap:

Reggeli: Omlett paradicsommal és mozzarella

Vacsora: Tonhal steak, cukkini kecskesajttal, brokkolival, spenóttal, paradicsommal

Italok: 2,5 liter víz, Diet Coke, fekete kávé

Este: Tegnap kora este elaludtam, mivel rendkívül fáradt voltam, és semmi energiám nem volt semmihez - ez azt jelentette, hogy ma reggel nem tudtam megfékezni a pizzavágyaimat.

Végül boltba mentem, ami közvetlenül a Pizza Hut és a McDonald's mellett található. Nem fogok hazudni, valódi volt a kísértés, hogy belemegyek valamelyikbe - de meggyőztem magam, hogy megbánnám, ha megtenném. Ehelyett bementem a boltba, és vettem egy egészséges vacsorát.

A tonhal steak elfogyasztása után a legteljesebbnek éreztem magam az elmúlt három napban. Nem vagyok biztos abban, hogy azért vagyok, mert túl vagyok a szénhidrát nélküli megvonáson, vagy azért, mert a szokásosnál hamarabb feküdtem le, de energiával tele ébredtem. Nem volt tompa fejfájásom, vagy nem éreztem magam piszkosul. Eredmény.

Negyedik nap:

Reggeli: Omlett paradicsommal és mozzarella

Ebéd: saláta pármai sonkával és sajttal

Vacsora: Csirke, brokkoli, mange tout, zöldbab, káposztasaláta

Uzsonna: Földimogyoró

Italok: 3 liter víz, Diet Lemonade, fekete kávé

Este: Ma a legjobban éreztem magam, mióta elkezdtem a diétát. Ébren ébredtem, és könnyedén átéltem a napot.

Azt hiszem, a testem kezd hozzászokni az új étrendhez, és ez már látszik is. Természetesen, bár a súly szerinti eredmények valószínűleg nem változtak túl sokat, észrevettem, hogy a gyomrom kevésbé dagadt és a bőröm is tisztább lett. Tehát ez egy további bónusz.

Hetedik nap:

Reggeli: Szalonna rántottával

Ebéd: Sonka saláta

Vacsora: Brie, Stilton, parmai sonka, két eper, zeller, uborka és zöldpaprika

Italok: 3 liter víz, Diet Lemonade, fekete kávé

Reggel: Nem követtem nyomon az elmúlt két napot, mert hétvége volt, és túl elfoglalt voltam, de mégis ragaszkodtam a diétához anélkül, hogy kísértésbe esnék egy „csalónap” megrendezésével. Büszke vagyok erre, mert korábbi diétákkal, amelyek a legnagyobb bukásom voltak.

Indiai elvihetőséggel kedveskedtem azonban - bár ragaszkodtam egy vegyes grillhez és egy kis salátához. Magasabb kalóriatartalmú és magasabb zsírtartalmú volt, mint amit a héten fogyasztottam, és általában nem volt egészséges, de hát, legalább nem pizza volt, igaz?

Este: A mai nap sokkal egészségesebb volt, felébredtem és rántottát készítettem szalonnával, és ettől a reggelitől a nap hátralévő részében nem voltam éhes. Tonna energiám volt, és észrevettem, hogy a napok teltével sokkal koncentráltabb vagyok, vagyis kevésbé zavaros a fejem, ami az első néhány nap volt az alacsony szénhidráttartalmú.

Vacsorára sajttálat ettem, kenyér vagy keksz nélkül. Kételkedtem abban, hogy ez a vacsora meg fog-e tölteni engem, de csemege volt, és jól érzem magam anélkül, hogy túl borzasztóan émelyítő érzésem lenne.

Mivel egy hét alatt befejeztem a diétát, úgy döntöttem, hogy ma megmérem magam - lefogytam három kilót.

Bár nem folytattam az étrend dokumentálását, mégis ragaszkodtam az alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz. Ahogy telt az idő, és a testem megszokta az alacsony szénhidráttartalmú szabályt, egyre könnyebbnek éreztem a napot.

Ahogy teltek a napok, egyre magabiztosabb lettem, sőt olyan ruhákba is be tudtam illeszkedni, amelyek korábban túl szorosak voltak.

Miután még egy héten átmentem, a diéta abbahagyása helyett, ahogy korábban szándékoztam, úgy döntöttem, hogy tovább folytatom. Annyira profitált nekem.

Remekül éreztem magam, jobban néztem ki érte, és ez valóban növelte az önbecsülésemet. Amit nem szeretni?

Hat hét telt el azóta, hogy elkezdtem a diétát, és bár két csalási napom volt, sikerült könnyedén visszaszállnom az alacsony szénhidráttartalmú kocsira, anélkül, hogy túlságosan befolyásoltam volna a fejlődésemet.

A diéta megkezdése óta 12 kilót fogytam és nem lehetek boldogabb. Pozitív előrehaladásom folyamatosan motivál a folytatásra.

Amit észrevettem ebben a folyamatban, az az, hogy a testem és a gondolkodásmódom megváltozása mellett a divatérzékem is. Már nem viselek olyan ruhákat, amelyek szerintem „kiegészítenek”, hanem azt viselem, amit szeretnék viselni, és jól érzem magam benne.

Nem aggódom amiatt, hogy a hasam körvonala látszik-e, vagy a lábam túl nagynak tűnik-e a farmerben - jól érzem magam magamban, és imádom.

Ez a diéta számomra a legjobb étrendi választás volt számomra abban a tekintetben, hogy megváltoztassam, hogyan érzem magam.

Bővebben: Egyesült Királyság

Boris Johnson négy napot adott arra, hogy „határozottan döntsön” a Brexit-tárgyalások jövőjéről

A Grenfell vállalkozói "hazugságokkal" viccelődtek, hogy mennyire éghető a szigetelés "

Négyet bűncselekmény miatt vádolnak Edward Colston szobor megbuktatása miatt

A családok „kiábrándító” karácsonyi hajtást csapnak a sovány Mikulás és két rénszarvas között

Bár nem gyanítom, hogy ez a diéta hosszú távú dolog lesz (legalábbis nem egy újabb csalási nap nélkül), remélem, hogy a lehető leghosszabb ideig tarthatom, mivel most megadtam magamnak a célsúlyt, ami Nagyon remélem, hogy találkozom.

Nem tudom, mennyi időbe telik, de motivált vagyok, izgatott vagyok, hogy továbbra is figyelemmel kísérhetem a testem változását, és összességében azt tapasztaltam, hogy nincs jobb érzés, mint magabiztosnak és biztonságosnak érezni magam - és ezt nagyon nem akarom újra elveszíteni.

Ha a diéta kezdetén gondolkodik, először beszéljen háziorvosával, hogy egészséges módon végezze-e - a korlátozó összeomlásos diéták soha nem jelentenek választ.

Ha aggódsz az étellel való kapcsolatod miatt, kérjük, lépj kapcsolatba a Beat céggel a weboldalukon keresztül vagy a 0808 801 0677 telefonszámon.