Két hétig próbáltam a szénhidrát-kerékpározást - íme, mi történt.

A változó szénhidrátbevitel vagy a szénhidrát-kerékpározás olyan étkezési mód, amelyet a sportolók és a testépítők már régóta követnek a teljesítmény növelése érdekében. Ez az étkezési terv kissé szélsőségesnek tűnhet, de gyorsan eléri a fogyást anélkül, hogy feláldozná kedvenc szénhidrátban gazdag ételeit.

A szénhidrát-kerékpározás mára általános szerepet játszott, de valóban jó módszer a fogyáshoz? Még jobb, egészséges? A szénhidrát-kerékpározás táplálkozási szempontból történő jobb megértése és értékelése érdekében két hétig követtem egy kerékpáros tervet.

Mi az a Carb Cycling?

A szénhidrát-kerékpározás olyan étkezési megközelítés, ahol a szénhidrátfogyasztás alacsony és magas bevitel között változik. Ez történhet napi, heti vagy havi rendszerességgel is, de a legnépszerűbb formátum minden második nap váltakozása (vagy egyes tervek esetén kétnaponta).

A szénhidrát-kerékpáros tervre példa lehet „alacsony szénhidráttartalmú” diéta fogyasztása hétfőn, szerdán és pénteken, valamint magasabb szénhidráttartalmú étrend fogyasztása kedden és csütörtökön. Ne feledje, hogy a „magas szénhidráttartalmú” nem feltétlenül jelent mást, csak tésztát és kenyeret. Gondoljon arra, hogy lényegében egy egészségesebb változata annak, hogy hogyan eszel.

Míg a sportolók évek óta követik a szénhidrát-kerékpározás formáit, ez a tendencia gyorsan vált a szénhidrátok szerelmeseinek a fogyás módjává (miközben energiájuk van és a héten rendszeresen fogyasztják az általuk kedvelt ételeket). Ez is népszerű étkezési stratégia az időszakos böjt bhakták körében, amely ösztönzi a fogyást és az egészségügyi eredményeket.

Az Ön számára megfelelő a szénhidrát kerékpározás?

Kattintson a gombra itt hogy többet megtudjon a Cooking Light szolgáltatásomban, ahol mindent megosztok, amit tudnia kell a szénhidrát-kerékpározásról, így eldöntheti, hogy ez az étkezési terv megfelel-e Önnek.