Megéri a vízi étrendet, ami megéri?

étrendet

A víz az emberi test tömegének több mint kétharmadát teszi ki az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen része. Enélkül a sejtek és a szervek nem tudnának megfelelően működni. A víz önmagában azonban nem elegendő a test önálló fenntartásához.

Mi a víz diéta?

Ennek az étrendnek számos változata van, az enyhe és a szélsőséges között. A legvégén az egyén lemond az élelemről, és csak a vízre támaszkodik. Fokozatosan ezek a variációk kis mennyiségű ételt, például gyümölcsöt vagy zöldséget adnak hozzá. Lényegében a vízi étrendnek ez a változata csak egy másik neve a böjtnek. És bár egy normális, egészséges ember böjtje külsőleg nem árthat téged, ez nem tanácsos a fogyás útja. Kezdetben az ilyen típusú étrendek általában eredményeket hoznak. A felgyülemlett éhség azonban az elhízáshoz és a súly visszanyeréséhez vezethet. Megfelelő táplálék nélkül az éhséged annyira megnő, hogy a legtöbben hajlamosak visszatérni a szokásos étkezési szokásokhoz, visszanyerve azt a súlyt, amelyet kezdetben elvesztettek.

Mi a helyzet a hidegvizes étrenddel?

A vízi étrend egyik kevésbé korlátozó változata valójában egyáltalán nem diéta. Az egyén a szokásos bevitelével folytatja, az egyetlen kikötés az, hogy minden nap bizonyos mennyiségű hideg vizet iszik. A gondolat az, hogy a test extra kalóriákat fordít a jéghideg víz felmelegítésére normál testhőmérsékletünkre, 98,6 fokosra. Ezt az elképzelést abból a meggyőződésből fejlesztették ki, hogy testünk energiát fordít a felmelegedésre. Bár igaz, hogy teste a hőmérséklet emelésén fog dolgozni, erre csak kis mennyiségű kalóriát költ.

Érvek és ellenérvek

Megfelelő víz fogyasztásának van előnye. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek, kevésbé hajlandó a túlevésre. A víz segíthet a szervezetben felhalmozódó méreganyagok kiürítésében is. Ha azonban a fő bevitel vízből áll, akkor a szervezetedet megfosztják az ételtől származó sok vitamintól, ásványi anyagtól és egyéb tápanyagtól, amelyeknek a megfelelő működéséhez szükséges. A tápanyagok nem elegendő mennyisége olyan tünetekhez vezethet, mint fáradtság, szédülés, székrekedés, kiszáradás, és nem képes elviselni a hideg hőmérsékletet. Ezenkívül a hosszú ideig tartó böjt életveszélyes lehet.

Ezen túlmenően az ilyen korlátozó típusú étrendben az egyéneknél elveszített súly inkább az izomból, mint a zsírszövetből származik. Ez az anyagcsere csökkenéséhez vezethet, vagyis a fogyás fenntartásához sokkal kevesebbet kell enned. Böjt közben a teste az étvágyának visszaszorításával alkalmazkodik, így először kevésbé éhesnek érzi magát. Miután azonban befejezte a böjtöt, az étvágya azonnal felépül, gyakran éhesebbnek érzi magát, és nagyobb valószínűséggel túlevik.

Az étrendi referencia bevitel vízhez körülbelül 91-125 folyadék uncia (2,7-3,7 liter) naponta felnőttek számára. Ez az összeg mind az ételek, mind az italok kombinációja. Bár nem biztos, hogy a vágyakozás a gyorsabb eredmény, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása mellett az egészséges táplálkozási terv fenntartása biztonságos, fenntartható módon csökkenti a fogyást.


Sarah Dreifke szabadúszó író, székhelye DeKalb, IL, szenvedélye a táplálkozási oktatás és a krónikus betegségek megelőzése. A Wisconsin-Madisoni Egyetemen mind a dietetika, mind az élettudományi kommunikáció alapszakát szerezte. Jelenleg kombinált táplálkozási és dietetikai mesterképzésen, valamint dietetikus gyakorlaton dolgozik az Northern Illinois Egyetemen.