Radikálisan egyszerű volt, de hatalmas - napi 3 ételt kezdtem el enni

Különösnek tűnik azt gondolni, hogy valami olyan nyilvánvalónak tűnő dolog, mint a napi három étkezés, gyökeresen megváltoztathatja életét. De ha valaki évek óta küzd napi rendezetlen étkezési gyakorlatokkal, az ötlet valószínűleg már kiváltott benned valamiféle választ.

enni

Éveken át óráim, napjaim és heteim az étkezés, a testmozgás, a testtömeg és az alakom ellenőrzése köré szerveződtek.

Ezek a gyakorlatok mentálisan, érzelmileg és fizikailag eltávolítottak attól, hogy részt vegyek és jelen legyek a mindennapi életben. A napok köré szerveződtek, hogy mit ehetek, mit nem, hol ehetek, hol vásárolhatok ételeket, mikor kell tornáznom, és hol tudok edzeni.

A barátokkal való esti terveket rendszeresen visszautasították, hogy lehetővé tegyem az éjszakai randevúmat a tornaterem futópadjával. Az étkezés stresszes és kellemetlen társasági tevékenységgé vált, és kétségbeesetten kellett megkóstolni az étlapot a rendelkezésre álló legbiztonságosabb étel lehetőségért. A barátok belemerültek a mindent elfogyasztó sushi menübe, miközben én a savanyú gyömbéres köretemnek vacsoráztam.

Annyi szabadság és öröm van abban, hogy újra megehetem mindazokat a félelmetes ételeket.

Az étkezési rendellenességek megszüntetik a normális mindennapi élet minden aspektusát, minden napot internalizált csatává alakítva - olyanná, amelyben minden kalóriát és lépcsőt megmásznak, a számok vadul táncolnak az elmében.

Minél mélyebbre lépsz be ebbe a világba, annál inkább hagyod magad mögött a valóságot, valamint a fizikai és érzelmi jelenlétet a "valós" világban.

A gyógyulás előtt az életemet diktálta, hogy hol, mikor, hogyan és mit ehetek, vagy mit nem. Végül a napi három étkezés elfogyasztása volt a legfélelmetesebb és legszabadabb lépés, amelyet meg kellett tennem az életemre való visszatérés érdekében.

Hosszú időbe telt, mire a mai napon vagyok, de a következőket mondhatom el arról, hogy napi három egészséges, kiegyensúlyozott, normál méretű ételt eszek:

Szabadság

Annyi szabadság és öröm, hogy újra meg tudom enni mindazt a "félelem" ételeket - például sajtot, kenyeret, tojást, avokádót, desszertet, sőt bizonyos gyümölcsöket -, amitől annyira féltem, amikor egy egészséges, szerető étkezés.

Headspace

Sokkal több a fejem és az időm, amit a számolás, a mérés és a számok követésének elengedésével hoztam létre.

Élvezet

Az étkezés kellemes és élvezetes, nem egyszeri alkalom, amelyet egy hét éhezés követ.

Eljegyzés

Az étkezések között ritkán gondolkodom az ételről, és képes vagyok teljes mértékben részt venni és részt venni az életben.

Beszélgetés

Tudok enni a barátokkal és a családdal, és jobban érdekel az emberek és a beszélgetés, mint az étel.

Táplálék

Teljesen élvezem az étkezések közötti órákat, mert a testem tudja, hogy a nap folyamán rendesen, megfelelően táplálják.

Szenvedély

Végre folytatom azokat a tevékenységeket, amelyekért rajongok, mert van energiám, időm és helyem ezek felfedezésére.

A testem sokkal bölcsebb, mint én.

Bár az étkezési rendellenességem felépülésében számos elem szerepelt, napi három megfelelő étkezés (és harapnivalók, ha szükséges) elfogyasztása hatalmas szabadságot hozott az életembe.

Nem kell egész nap küzdenem akaraterőn, vagy egész délutánt azzal töltenem, hogy kiránduljak a hűtőhöz. Nem kell gyengülnöm az alacsony vércukorszinttől, hogy később felfaljam a konyhaszekrény felét.

Határozottan vannak pillanatok, amelyekkel küzdök - olyan napok, amikor nem akarok enni, vagy olyan étkezések, amelyeket úgy érzem, soha nem leszek képes abbahagyni az evést; amikor egymást követő harapnivalókat eszem, vagy ételt keresek az unalom, szorongás, stressz vagy fáradtság érzésének enyhítésére.

Meg kell bocsátanom magamnak ezeket az időket, és állandóan emlékeztetnem kell magam arra, hogy a testem nem az ellenségem. Éveket töltöttem el utálatos dolognak, amelyet meghódítottak és könyörtelenül széttéptek.

A testem sokkal bölcsebb, mint vagyok, és összetettebb, mint amit az elmém valaha is teljes mértékben felfog. Ez napi emlékeztető, mert az alapértelmezett módom a testem kritizálása és elítélése.

De ahogy időbe telt, mire átadtam magam a normál méretű, kiegyensúlyozott étkezésnek, bízom abban, hogy az önszeretet és az önelfogadás útja a maga idejében is zajlik.

Egyik nap, kegyesen eszem az ételeimet azzal a tudattal, hogy ezáltal több életet adtam, mint valaha "vékony".