Dukan Diet kihívás! FAST fogyás!

Junior tag

Reggeli: Csésze zsírmentes joghurt

Ebéd: Csirke és saláta. Leveles zöldek és zeller

Vacsora: sovány steak, brocolli, saláta

Esti snack: zsírmentes joghurt

Junior tag

rangidős, korelnök

Kipróbáltam ezt a diétát, miután láttam Dr. Ozon. Pedig nem sokáig bírtam. csak 1 kg-ot fogyott. de megint nem jutottam messzire. Kérjük, nézze meg alaposan az étrendet

5-10 napig tartó csatolási fázisban NEM fogyaszthat zöldségeket. Nem tudom, hol találtad az adataidat

de itt van a csatolási szakasz. Tervezem, hogy a vakáció után újra megpróbálom

tartson minket lépést. Valóban rájöttem, hogy az Atkins lehet, hogy jobb nekem (legalább napi 20 gramm szénhidrátot fogyaszthat). Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz az Ön számára.

Diéta szabályok

Ehet annyit, amennyit csak akar, amíg az szerepel a megengedett ételek listáján.

Az egyik fontos szokás, amelyet az első naptól kezdve be kell alakítania, a megfelelő vízbevitel. A dehidratáció elkerülése és a vesék túlterhelése elengedhetetlen egy ilyen magas fehérjetartalmú étrendnél. Ügyeljen arra, hogy naponta több mint 1,5 litert igyon.

A zabkorpa a Dukan-étrend nagyon fontos összetevője, amelyet a támadási fázisban azonnal bevezetnek. Naponta 1,5 evőkanál zabkorpát kell tartalmaznia tetszőleges formában - zabkása, joghurt, palacsinta muffin formájában.

Az ételekkel nem összefüggő szabály a testmozgás bevezetése 20 perces séta formájában minden nap. Sok fogyókúrázó örömmel hallja, hogy ebben a fázisban ugyanakkor nem ajánlott a szélesebb körű testmozgás.

Ha az első 5 nap után nem tapasztal további súlycsökkenést, folytassa a körutazási fázist, még akkor is, ha hosszabb ideig tervezte a támadást.

Engedélyezett ételek

Sovány marhahús, borjú vagy nyúl (10% alatti darálás, kerülje a bordákat)
Csirke és pulyka (kivéve a bőrt és a szárnyak külső részét)
Sonka (alacsony zsírtartalmú és sovány)
Marha-, borjú- vagy csirkemáj
Bármely hal (kivéve olajban vagy szószban konzerv)
Kagylók és rákfélék
Tojás (legfeljebb két naponta, korlátlan tojásfehérje, de figyelje a sárgáját, ha magas a koleszterinszintje)
Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú, 5% alatti zsírtartalom)
Édesítőszerek (a fruktózalapú kivételével), ecet, mustár, fűszerek, gyógynövények, fokhagyma, hagyma (fűszerként), citromlé (csak fűszerként, nem ivásra), cukormentes természetes ketchup (mértékkel), cukormentes rágógumi

Junior tag

ok sajnálom, hogy szerkesztenem kellett, a link nem működött, ezért kérjük, nézze meg ezt a videót az ABC híreiről a királyi családról ezen a diétán, és nézze meg az interjút is az orvossal, aki létrehozta. Remélem, hogy ez a link működik!

Szerkesztette izzesparks - 2011. május 23., 01:49

Junior tag