Dukan diéta támadás fázis receptek

Kétségtelen, hogy rengeteg információt olvastál arról, hogy a Dukan-diéta miként alapul a nagy mennyiségű fehérje, köztük sok húskészítmény, tejtermék és tojás fogyasztásán. Arra is ösztönözzük, hogy sokféle halat fogyasszon, mivel a nagy mennyiségű fehérje támogatja a dukani étrend támadási szakaszát. Tehát melyek a legjobbak A Dukan diétás támadási fázis receptjei, amelyeket a motiváció és a fogyás elősegítése érdekében telepítenie kell ebben az első szakaszban.

Számos olyan fehérje van, amelyet bevihet, beleértve a sovány marhahúst, csirkét, tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és még sok más lehetőséget az étellistán. A tiszta fehérjetámadás, amint néha hívják, tartalmazhat egy igazán szép paprikás steak ételt, gyógynövényes omlettet, töltött csirkemellet, csirke omlettet, esetleg csirkemuffint is.

Hajózás a Dukan-diétával

Természetesen ezeknek az összetevőknek a főzési módja döntő fontosságú, ha a diéta ezen szakaszában és a következő szakaszokban is sikert kíván elérni. A Dukan diéta körutazás, a konszolidációs szakasz, majd a stabilizálódás fázisába lépés közben észreveszi, hogy bár az ételek és kombinációk változhatnak, a főzési stílusnak mégis egészségesnek kell lennie.

Fontolóra veheti a rakott vagy pörköltek fogyasztását hagymával vagy önmagában, esetleg tojás főzésével, majd az Ön számára megfelelő módon történő elkészítéssel. A rántotta, a kemény tojás és az omlett jó receptek a dukani étrend támadási szakaszához. Ha nem vagy túl főzős fanatikus, és valamivel kevésbé érdekes ételekkel tudsz foglalkozni, akkor fontolóra veheted a porcsomag-keverékeket, amelyeket egy szupermarketben vásárolhatsz meg. Ez általában tartalmazhat indiai curry-t, vajas csirkét vagy valóban marhahús-sztroganoffot. Mindaddig, amíg a fehérjetartalom elegendő és illeszkedik a Dukan diéta támadási fázisú élelmiszerlista felépítéséhez, akkor jó vagy.

Egyéb lehetőségek, amelyeket fontolóra vehet, a sovány darált hús, amely kombinálható chow meinnel vagy frissen készített pörköltvel. Sokan levest is adnak ehhez a részhez, a diéta és más ideális megoldások közé tartozik a csirke és a csirkehús. Az étrend ezen szakaszában fontos, hogy ne csak a fehérjében gazdag étel fogyasztására koncentráljon, hanem a hűtőszekrényben is megfelelő ételekkel töltse fel a fogyás célkitűzéseit. A dukan étrend menü és a rendszer nagyon fontos, hogy szervezett maradjon, és a folyamat minden szakaszát hatékonyan kövesse, hogy kivételes eredményeket érjen el.

Rendkívüli fogyás a támadási fázissal

A Dukan diéta támadási szakasz rövid szakasz, de rendkívüli lehet. Általában öt vagy akár tíz napig is eltarthat, így migrén, fejfájás és egyéb lehetséges mellékhatások szenvedhetnek kevesebb szénhidrát fogyasztása következtében. A recepteket, amelyeket követni fog a dukani étrend ezen szakaszában, talán nehéz betartani, mert akadályozhatják a mindennapi feladatok elvégzésének képességét a munkahelyen és otthon. Fontolja meg, hogy néhány napot szünetet tart az élet megkönnyítése érdekében, de ügyeljen arra, hogy sok vizet és más megengedett folyadékot igyon a testi funkciók változásának támogatására.