Dukan Diet Attack Phase - Receptek és tippek # 1

Ez az első a Dukan-diéta támadási szakaszáról szóló cikksorozatban. A programnak ez a fázisa nagyon ijesztő kilátás lehet, amely sokakat hátráltathat a Dukan-diéta után a fogyás érdekében. Ez lehet az első akadály is, amelyen sok diétázó, aki kezdi a diétát, elesik.

diet


Az egyik oka annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy nem alkalmazzák a Dukan-étrendet, vagy nehézségeik vannak a Dukan-étrend támadási szakaszának követésében, mert ez nagyon másfajta étkezési mód, mint amit megszoktak. Mindkét problémát leküzdhetjük, ha egy kis időt szánunk a tervezésre, például mikor kezdjük el a legjobban az új étkezési módot, vagy pontosan meghatározzuk, hogy milyen ételeket fogyaszthat. Ez az oka annak, hogy az én A Dukan Diet 1. számú tippje „készülj fel”.

Jó okkal az évek során annyi híres ember használta a „ha nem sikerül megtervezni a kudarcot tervezi” idézetet. A Dukan-étrend egyik követője, aki a Dukan-étrenden szerzett tapasztalatairól írt, Marshall Brain, aki arról írt, hogy „hamis kezdete”, és arról, hogyan „nem igazán gondolta végig”, alábecsülte az étrend betartásának nehézségeit. megfelelő előkészítés nélkül. Lehet, hogy Marshall első nap feladta, de nem adta fel a Dukan-étrendet, és 25 hét alatt 52 kilót fogyott.

Az 1. számú receptem a „Dukan Galette” vagy a Zabkorpa omlett kell, hogy legyen mivel ez a recept szorosabban kapcsolódik a Dukan-étrendhez. A galette egy francia szó, amelyet egy lapos sütemény leírására használnak, amely édes vagy sós lehet. Ebben a cikkben megadom az alapreceptet, de rengeteg variáció létezik ennek a receptnek és ezeknek a palacsintáknak a felhasználási módjairól, amelyeket más bejegyzésekben közlök

Dukan zabkorpás palacsinta

Hozzávalók

  • 1 felvert tojás (vagy 2 felvert tojásfehérje)
  • 1 1/2 evőkanál zabkorpa
  • 1 1/2 evőkanál nulla zsírtartalmú kvark vagy fromage frais
  • Nulla zsírtartalmú (sovány) tej, ha szükséges
  • Fűszerezés vagy választott édesítőszer

Módszer

  1. Keverje össze a tojást, a zabkorpát és a kvarkot vagy az inage frais-t az Ön által választott ételízesítővel (vagy édesítőszerrel), szükség esetén adjon hozzá kevés tejet a keverék hígításához.
  2. Adjon hozzá néhány csepp olajat egy tapadásmentes serpenyőbe, és törölje le papír konyharuhával.
  3. Adja hozzá a keveréket a serpenyőbe, és közepes lángon főzze, amíg buborékok nem képződnek a palacsinta tetején.
  4. Fordítsuk meg a palacsintát és főzzük tovább, amíg szépen meg nem pirul.
Hasznos információ

Időmegtakarítás céljából elkészíthet egy adag palacsintát, és akár egy hétig is hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tarthatja őket.