A Dukan 5. napja (támadási szakasz)

2012. március 16., péntek

Súly: 10st2Ibs (-1Ibs)

Reggeli: Fahéjas ízű bögre muffin, csésze tea.

Ebéd: Zabkorpa galetta teljes kiőrlésű és angol mustárral, fekete bors és oregano csirkével (szendvicsből készítve), egy másik fahéjas ízű bögre muffin, csésze tea.

Vacsora: Fokhagymában főtt garnélarák, sovány szalonnába csomagolt csirke, különlegesen könnyedén nevető tehénsajttal.

Snackek: Málna és Áfonya Muller könnyű joghurt, főtt tojás teljes kiőrléssel és angol mustárral szeletelve, egy csésze tea, diétás koksz.

Gyakorlat: Nagyjából semmi, rossz tudom!

MEGCSINÁLTAM.
Támadtam a támadási fázist, és bár ez csak az első lépcsőfok, hatalmas eredménynek érzem magam, mivel nem is voltam biztos benne, hogy túljutok-e az első 2 napon.

A támadás nem volt olyan rossz, és én azon a véleményen vagyok, hogy ha meg tudom csinálni, bárki meg tudja csinálni (én vagyok a legnagyobb csokoládé- és szénhidrát-szerető). Bárki számára, aki a támadás színpadán olvassa ezt a blogot. kitartás!

A támadási szakasz egy teljesen új étkezési módra tanított, már nem nyúlhatok a szekrénybe, és nem ehetem, amit csak akarok - így lettem annyira petyhüdt -, ehelyett az ételre kell gondolni és elkészíteni. Azt kell mondanom, hogy eléggé rosszul érzem magam a tojásoktól (és általában imádom a tojásokat), és alig várok néhány forró zöldséget, szemben a hűtött fehérjékkel.

A Dukan fórumon találtam a legcsodálatosabb receptet, amely segíthet megszabadítani minden esetlegesen szenvedő szénhidráttól:-

Tiszta fehérje bögre muffin:

1 tojás
1 evőkanál zsír mentes faggyú/quark/joghurt (én fromage frais-t használok)
2 teáskanál édesítőszer
1 teáskanál ízesítés (őrölt fahéjat választottam, bár néhányan szeretnek zsírmentes kakaót használni)
A napi zabkorpát is hozzáadhatjuk a keverékhez, de anélkül is ugyanolyan jól működik.

Keverje össze az összes hozzávalót egy bögrében, tegye be a mikrohullámú sütőbe, és főzze 2 - 2,5 percig.

Az eredmény egy tojásos kenyér, és amikor kettévágja, valójában kenyérnek tűnik (csodálatos, tekintve, hogy csak fromage frais és tojás!). Ez a muffin remek reggelit kínál, és fantasztikus módja a zabkorpának aznapi befogadására!

Nem tudom megmondani, mennyire várom a holnapot és a ropogós zöldségek gondolatát ! (Sosem izgattam jobban a zöldségeket) Alig várom a paradicsomot és a paradicsommártást. mmm.