Dukan Diet Attack Phase Sample Menu

A Dukan-diéta 1. fázisában, más néven támadási fázisban, mindent elfogyaszthat, amíg betartja az engedélyezett ételek egyértelmű listáját, mivel egyértelmű hangsúlyt fektet a zsírszegény fehérjében gazdag ételekre.

A Dukan-étrendnek 4 fázisa van, a támadási fázis, az utazási fázis, a konszolidációs fázis és a stabilizációs fázis, amelyek mindegyike sok fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz.

A támadási szakaszban a fogyókúrák várhatóan tiszteletben tartják a Dukan Diet étrendlistájának többszörös korlátozását. A megengedett ételek a következők: sovány marhahús, borjúhús, csirke, pulyka, sovány sonka, minden hal, tenger gyümölcsei, effs, zsírmentes természetes és ízesített joghurt és túró. Ne gondolja, hogy ez valójában nem hagy teret a sokféleségnek, és nézzen meg egy nagyszerű Dukan Diet menüt egy teljes héten át.

Dukan Diet Attack Phase Sample Menu 1. nap

Reggeli Meleg ital Alacsony zsírtartalmú túró 2 szelet grillezett csirkemell

Ebéd vietnami marhahús Alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora fokhagymás tigrisrák Fokhagymás csirkeszeletek

Snack fahéjas zabkorpás palacsinta

Dukan diéta támadás fázis minta menü 2. nap

Reggeli Meleg ital Omlett Több sonka szelet (kevesebb mint 5% zsírtartalom)

Ebédlő pisztráng gyógynövényekkel garnélarák

Vacsora Keményen főtt tojás Dukan Mayo

Snack vanília zabkorpás zabkása

Dukan Diet Attack Phase Sample Menu 3. nap

Reggeli Meleg ital Alacsony zsírtartalmú krémsajt pulyka sonka szeletek

Ebéd Grillezett csirkemelles müzli fagylalt

Vacsora Zabkorpás csirke rögök Kogel Mogel

Snack rózsaszín sajttorta cupcakes

Dukan diéta támadás fázis minta menü 4. nap

Reggeli Meleg ital Rántotta Alacsony zsírtartalmú krémsajt

Ebéd csirke curry

Vacsora lazacleves

Snackek Zabkorpás muffinok

Dukan diéta támadás fázis minta menü 5. nap

Reggeli Meleg ital Alacsony zsírtartalmú joghurt zabkorpával

Ebéd Párolt hal gyógynövényekkel Alacsony zsírtartalmú túró

Vacsora Borsos marhahús steak

Snack Surimi botok

Dukan Diet Attack Phase Sample Menu 6. nap

Reggeli Meleg ital menta és curry omlett

Ebéd Grillezett pulykamell steak Sonka szeletek

Vacsora sült pulykahúsgombóc

Snackek Zabkorpás sütik

Dukan diéta támadás fázis minta menü 7. nap

Reggeli Meleg ital puha főtt tojás húsos ropogóssal

Ebéd füstölt lazac előételek Zabkorpás palacsinta

Vacsora sült csirke (bőr nélkül)

Ha italokról van szó, ne felejtse el nagyon hidratálni magát sok vízzel, teával vagy kávéval (sovány tej és édesítőszerek megengedettek mindkettőhöz, de cukor nélkül) és diétás üdítőkkel, amennyiben azok teljesen cukormentesek.