Mi a Candida diéta?

A Candida diéta alacsony cukortartalmú, gyulladáscsökkentő étrend, amely elősegíti a bél jó egészségét és kiküszöböli a Candida túlzott növekedését tápláló cukrokat. Az étrend nem keményítőtartalmú zöldségeket, néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, nem glutén szemeket, néhány tejterméket és erjesztett ételeket tartalmaz.

A bél egészségének javításával, valamint a szervezetében élő baktériumok és élesztő egyensúlyának helyreállításával enyhülhet a Candida tünetei, mint például a puffadás, emésztési zavarok, élesztőfertőzések, fáradtság, hányinger, hasmenés és gáz. (1)

A bél dysbiosisának és a gombák elszaporodásának egyik fő oka a cukros, feldolgozott, ócska ételekkel teli étrend. Ezek az ételek sok cukrot tartalmaznak, amelyek táplálják a Candida túlnövekedését, és gazdag gyulladáscsökkentő összetevőkben, amelyek károsítják a bélet és gyulladást okoznak az egész testben. (2)

A bél mikrobiom jelentősége vitathatatlan. Hihetetlen 40 billió mikroorganizmus él a testében. Valójában több ilyen mikroorganizmus van benned, mint emberi sejt! (3)

A bél egészségét összekapcsolják az immunitással, a glükózkontrollmal, a szív egészségével és az emésztéssel (4, 5, 6). A legújabb kutatások még összefüggéseket fedeztek fel a bél egészsége és a mentális egészség között (7). Nyugodtan mondhatjuk, hogy egy egészségtelen bél problémákat okozhat a test minden részén.

A Candida diéta célja a bél egészségének javítása, a gyulladás csökkentése és az immunitás fokozása. Az étrend alapelvei a hozzáadott cukrok eltávolítása, az erjesztett ételek fogyasztása, valamint a gyulladásgátló tényezők, például a glutén és a feldolgozott ételek elkerülése.

A Candida diéta során fogyasztandó ételek közé tartoznak a nem keményítőtartalmú zöldségek, az erjesztett ételek, mint a joghurt és a savanyú káposzta, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint az áfonya, a fehérjék, mint a csirke és a hal, valamint az álszemek, mint a quinoa. Az étrend célja az optimális táplálkozás biztosítása, miközben csökkenti a gyulladást és megfosztja a Candida albicans-t a szükséges ételektől.

Csatlakozzon több mint 120 000 olvasóhoz, és szerezze be ingyenes, 8 részes útmutatónkat a Candida legyőzéséhez!

Az anti-Candida diéta

Készen áll a kezdésre? Íme néhány egyszerű szabály, amelyet betarthat Candida-ellenes étrendjén.

Kerülje a hozzáadott cukrokat
Vágjon ki ócska ételt
Fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket
Egyél alacsony cukortartalmú gyümölcsöket
Élvezze az egészséges fehérjéket
Használjon egészséges zsírokat és olajokat
Minimalizálja a koffeint
Fogyasszon nem glutén szemeket
Élvezze az erjesztett ételeket

Ezek közül a legfontosabb a hozzáadott cukrok elkerülése. Az emberek étrendje manapság tele van hozzáadott cukrokkal, mint szőlőcukor, gyümölcslé koncentrátum és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup.

Valójában annyi különböző neve van a cukornak, hogy gyakran észre sem vesszük, mit eszünk.

A Candida albicans a cukrot használja a sejtnövekedéshez, a gombás formába való áttéréshez, és létrehozza azokat a biofilmeket, amelyeket az immunrendszere elől rejteget. (8, 9, 10)

Ahol lehetséges, kerülje a gyulladásos ételeket, például a feldolgozott ételeket, az alkoholt és a koffeint a Candida-ellenes étrend alatt. Ezzel javíthatja a bél egészségét és felgyorsíthatja a gyógyulást.

A candida túlnövekedése gyakran bélgyulladással, bélpermeabilitással (szivárgó bél) és krónikus emésztési problémákkal jár. Ezeket a tüneteket olyan étrenddel lehet orvosolni, amely magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú és tele van gyulladáscsökkentő ételekkel. (11)

Enni való ételek

Az elfogyasztandó ételek listája sokféle egészséges, tápláló ételt tartalmaz. Ezek az ételek mind alacsony cukortartalmúak, gluténmentesek, és valószínűleg nem okoznak gyulladást a bélben.

A Candida diéta során fogyasztható ételek teljes listája nem keményítőtartalmú zöldségeket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, nem gluténmentes szemeket, egészséges fehérjéket, néhány tejterméket, diót és magot, erjesztett ételeket, valamint rengeteg gyógynövényt, fűszert, zsírt és olajok.

Meg fog lepődni azon egyszerű, ízletes ételek számán, amelyeket elkészíthet. Csak nézze meg receptjeinket a sok finom ötletért!

Ne felejtsen el gondoskodni arról, hogy ételei kiegyensúlyozottak legyenek. Jó példa lehet egy tojássaláta olívaolaj, citrom és só egyszerű öntettel. Ez a tápláló étel a tojás fehérjét, az olívaolajból származó egészséges zsírokat, valamint az avokádó és más zöldségek szénhidrátjait tartalmazza.

Kerülendő ételek

A elkerülendő Candida diétás élelmiszerek listája tartalmaz hozzáadott cukrokat, lisztes szemeket, magas cukortartalmú gyümölcsöket, feldolgozott ételeket, néhány tejterméket, a legtöbb ételízesítőt, alkoholos italokat és finomított olajokat.

A koffein tartalmú italokat is minimalizálni kell, mivel súlyosbíthatják a bélgyulladást. Jó alternatívák a koffeinmentes kávé, a zöld tea és a cikória kávé.

Három egyszerű elv vonatkozik a legtöbb elkerülendő ételre. Ha bizonytalan egy adott ételben, csak alkalmazza ezeket a szabályokat.

Először is tartsa távol magát a magas cukortartalmú ételektől. A legfontosabb elkerülendő ételek a cukrok és a hozzáadott cukrok, függetlenül attól, hogy hozzáadják-e a gabonapelyhet vagy a fügében szereplő természetes cukrokat. Ezek a cukrok táplálhatják a Candida túlnövekedését, krónikus gyulladáshoz vezethetnek és gyengíthetik a bélet. (12)

Másodszor kerülje a glutént tartalmazó ételeket. Egyre több bizonyíték mutatja, hogy a glutén bélgyulladást okoz, még azoknál is, akik nem celiakiak. A glutén súlyosbíthatja a Candida tüneteit, és sérülékenyebbé teheti a belét a Candida túlnövekedése ellen. (13)

Harmadszor, kerülje a gyulladásos ételeket. A Candida-hoz hasonló bél egyensúlyhiány már rengeteg gyulladást okoz. Nem akarja, hogy a diétája rosszabbá tegye.

Mi a Candida albicans?

A Candida albicans egy élesztőfaj, amely a bélben létezik. Legtöbbször boldogan létezik a mikrobiom többi részével. Bizonyos körülmények között azonban nőhet az ellenőrzés alatt. (14)

A bélben lévő többi baktérium általában kordában tartja a Candida albicans-t. De számos különböző tényező megváltoztathatja ezt - például magas cukortartalmú étrend, antibiotikum-kúra vagy krónikus stressz.

Amikor ez megtörténik, a Candida albicans gyorsan bővítheti telepeit és elkezdheti uralni a bélben lévő növényzetet.

Candida különösen nehéz ellenfél, több különböző okból is. Először is, nagyon jól elrejtőzik az immunrendszered elől, biofilmeket hoz létre, hogy megvédje önmagát. Másodszor, a bélváltozás állapotaként előre-hátra képes átalakulni gombás formájából. Harmadszor pedig megváltoztathatja a környezete pH-ját, hogy áttérhessen kórokozójának formájára. (15, 16, 17)

A Candida nem csak a belét befolyásolja. Emellett hüvelyi élesztőfertőzéseket, lábgombát, szájpenészt, pelenkakiütést és körömgombát is okoz. Ezek a bőrfertőzések gyakran összefüggenek a bélben lévő Candida bél túlnövekedésével.

Melyek a Candida tünetei?

A Candida tünetei lehetnek fáradtság, agyi köd, emésztési problémák, orrmelléküreg-fertőzések, ételallergia, élesztőgomba-fertőzések, enyhe depresszió, ízületi fájdalom és még sok más.

Miért ilyen változatosak ezek a tünetek? Mindez visszatér a bél egészségének fontosságára. Ha a bél kiegyensúlyozatlan, az egész testére hatással lehet. Energiaszintje, hangulata, immunitása - ezek valamennyire függenek a bél állapotától. (18)

Ha Candida túlnövekedése van, vagy bármilyen béldiszbiózisa van, akkor valószínűleg jelentős hatással lesz a közérzetére.

A bélflóra helytelen keveréke rontja a tápanyagok felszívódását az ételéből, gyengíti az immunrendszert, puffadást és gázt okoz.

Pontosabban, a Candida albicans túlzott növekedése mérgező metabolitokat, például acetaldehidet szabadít fel a véráramba. Ezek hozzájárulhatnak az agy ködéhez, a fáradtsághoz és az enyhe depresszióhoz. (19)

Eközben a bél Candida túlnövekedése gyakran fokozott élesztőfertőzéssel, gombás bőrfertőzéssel és sinus fertőzéssel jár.

Mi a Candida Overgrowth?

Amikor a Candida túlnövekedéséről beszélünk, akkor általában a bélben lévő Candida albicans túlnövekedésére utalunk. Általában ez az élesztő a bélflóránkkal együtt létezik. Valójában több mint 70% -unknak van belében. De néha nőhet az ellenőrzés alatt, és a tünetek széles skáláját okozhatja. (20)

A Candida túlnövekedése gyulladást okoz a bélben, amely különféle tünetekhez vezethet. Károsíthatja a bélfalakat, ami úgynevezett szivárgó bél szindrómához vezethet, és megzavarhatja az emésztést.

A bélben lévő kórokozó nem biztos, hogy nagy problémának tűnik. De a Candida albicans különleges eset. Akár 79 különböző metabolit szabadul fel, beleértve a húgysavat, az ammóniát és az acetaldehid nevű neurotoxint.

Az acetaldehid krónikus fejfájást és agyi ködöt okoz, és a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség potenciális rákkeltő anyagnak minősíti. A húgysav ízületi fájdalmat okozhat, és köszvényhez vezethet, ha felesleg alakul ki.

A Candida kezelése nem mindig egyszerű, mert ez egy ilyen opportunista kórokozó. Az első lépés az étrend javítása, ami a legfontosabb az összes hozzáadott cukor eltávolításával. Egy jó probiotikum bevétele kiszorítja a Candida élesztőt, és elkezd gyógyítani a belét. Néhány természetes gombaellenes szer pedig segít visszafordítani a Candida túlnövekedését.

Ezt a cikket Lisa Richards, minősített táplálkozási edző, emésztés-egészségügyi szakértő és a TheCandidaDiet.com tulajdonosa írta.

Csapatunkat 12 éves tapasztalattal írtuk a The Candida Dietről, és emelt egészségre és természetgyógyászatra szakosodott szakemberek támogatják. Azért vagyunk itt, hogy tanácsokkal, receptekkel és információkkal segítsünk a Candida túlnövekedéséről és az alternatív étrendi kezelési módszerekről.

Kezdje a kezelést még ma!

ELÉGEDÉSI GARANCIA: Ha 60 nap alatt nem érzi magát lényegesen jobban, egyszerűen küldjön e-mailt nekünk a következő címre: [email protected]. Visszatérítjük a pénzét, nincs feltett kérdés.

Ez a Candida kezelési terv több letölthető e-könyvben (PDF formátumban) és e-mail tanfolyamon érkezik, ezért kérjük, vegye figyelembe, hogy semmilyen fizikai terméket nem szállítunk Önnek. Teljes mértékben kompatibilis PC-kkel, Mac-ekkel, iPad-ekkel, Android-táblagépekkel és sok más számítógéppel és mobil eszközzel. Kinyomtathatja bármely szokásos nyomtatóval, ha nyomtatott példányt szeretne olvasni. Ha bármilyen problémája van a kezelési terv letöltésével, vegye fel velünk a kapcsolatot itt, és örömmel segítünk.

Candida receptek

Sok finom receptet állítottunk össze ebben a részben. Mindig többet adunk hozzá, ezért mindenképpen jelentkezzen be újra nálunk. Van néhány hasznos cikk arról is, hogy miként használhatja a gombaellenes szereket a főzés során, mit kell inni a reggeli kávé helyett, és még sok minden mást!

Az ételek elkészítése az anti Candida diéta alatt sokkal könnyebb, mint gondolná. Miután megszokta az összes új, egészséges összetevőt, pillanatok alatt felkorbácsolja az ízletes ételeket!

Mit mondanak az emberek?

Csak hálát akartam kifejezni átfogó programjáért - különös tekintettel a receptekre! SZERETEM ezeket az ételeket. A 20. napon vagyok, és eddig nagyon jól haladtam. Inspirált vagyok és eltökélt szándékom, hogy folytassam mindaddig, ameddig csak kell, hogy végre meggyógyuljak.

Helló Lisa, már 115 napja követem az Ultimate Candida diétát a kiváló útikönyvből. A Candida tünetek csillagképem jelentősen alábbhagyott, és általában sokkal jobban érzem magam. Nagyon köszönöm a rengeteg kiváló, világos és egyértelmű információt, amelyet a candida betegek számára nyújt!

Úgy gondolom, hogy webhelye és e-könyve fantasztikus fantasztikus, nagyon szeretem az információközlés módját. A candida és a gombás betegségek komoly problémákat jelentenek, de a téma kezelésének módja csak annyit játszik le, hogy meggyőzze az embereket a cselekvésről és egyúttal reményt adjon nekik.

Nem tudom megmondani, hogy a könyved, valamint a javasolt receptek és kezelések hogyan befolyásolták az életemet. Visszahozták a testemet az egészségre. Nem tudom eléggé megköszönni. A könyved csodálatos.

Ez egy csodálatos erőforrás, amely végigvezeti Önt a Candida túlnövekedésének megértésében és legyőzésében. Ez az e-könyv nagyon egyszerű, nagyon jól megmagyarázott és részletes. Nagyon vigasztaló és egyértelmű módon végigvezeti Önt lépésről lépésre. A receptek finomak és nagyon kreatívak, ami nagyon élvezetessé teszi ezt a programot!

Évek óta próbálom legyőzni Candidát, de sokáig nem tudtam, mi ellen harcolok. Az Ultimate Candida Diet program, és különösen a stresszről és annak kezeléséről szóló fejezetek segítettek megérteni, mi is a Candida, miért és hogyan rombolja az életemet olyan sokáig, és hogyan tarthatom távol.

Ez sokkal jobb módja az étkezésnek és az életnek, ahhoz képest, hogy folyamatosan betegnek, fáradtnak és kedvetlennek érezzük magunkat, mivel Candida érezni tudja az embert. Most rengeteg energiám van, és a belsőm remekül érzi magát! Köszönöm a remek programot!

Úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kis kutatást, és rábukkantam az Ultimate Candida Diet-re. Ez valóban segített legyőzni a Candida-t, és most 3 hónapja Candida-mentes vagyok. A könyv csodálatos, könnyen érthető útmutató, és minden olyan információt tartalmaz, amelyre szükséged van a Candida legyőzéséhez.

Szia Lisa, ez a könyv megváltoztatja az életemet! Évtizedek óta súlyos asztmában szenvedek. Egy hónapja vagyok a programnak, és már nincs szükségem asztmás gyógyszeremre! Nagyon szépen köszönöm!

Tegnap vettem meg a könyvét, és ennek kell lennie a bolygón a legjobban átgondolt, átfogó, jól megmagyarázott információforrásnak a candida vonatkozásában. Köszönöm.

Miután elkezdtem a tervet, viszonylag gyorsan észrevettem a javulást, vagy körülbelül három hónapon belül a rigó teljesen kitisztult. Időközben lefogytam azokat a plusz kilókat, amelyeket egész életemben cipeltem, és mindenféle egyéb olyan előnyt tapasztaltam, amire nem számítottam: nincs több korpásodás, nincs hólyaghurut, tisztább bőr, több energia halmozódik, jobb alvás, kevesebb hangulatváltozások ... egyszerűen nem lehettem boldogabb!

Még egyszer köszönöm, hogy összeállított egy ilyen csodálatos programot - olyan könnyen érthető -, hogy megértsük, mit nézünk szembe. Könnyen követhető, és remek recepteket kínál, amelyekhez nincs szükség szokatlan összetevők beszerzésére, amelyek valószínűleg elriasztják az embereket (ez számomra fontos volt).

Visszajött az energiám. Javult az emésztésem. Fogytam. És a legjobb az egészben - amióta több mint 1 éve elindítottam ezt a programot, egyetlenegyszer sem volt élesztőfertőzés vagy bakteriális vaginosis. Tehát köszönöm az elvégzett munkát. Őszintén szólva elvesznék (és nagyon valószínű, hogy még mindig szenvednék), ha nem a könyved lenne.

A Candida blog

A blogban megtalálja a legújabb recepteket, tippeket és motivációt a Candida diéta sikeres befejezéséhez. Cikket keres egy adott témáról? Csak kattintson a képernyő tetején található egyik fejlécre.

Amint a Kiemelt

Rólunk

Lisa Richards táplálkozási szakember, publikált szerző és a Candida Diet megalkotója. Bővebben róla és a többi szerzőről ezen a weboldalon, a Névjegy oldalon olvashat.

Hasznos információk

Legyen naprakész

Iratkozzon fel az INGYENES Útmutató feloldásához az emésztés javításához!

Ezeket az állításokat az FDA nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál. Az információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem célja az egészségügyi szakember tanácsának helyettesítése. A kezelés megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Ez az oldal tartalmazhat kapcsolt linkeket, és mint Amazon Associate keresem a minősített vásárlásokból.