Miért nem a diéta a legjobb diéta

És amikor éppen a Master Cleanse-t próbálta kipróbálni

Jacky Falkenberg

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Van egy új divat divat a városban, és érdekes módon egyáltalán nem diéta. Ez egy olyan tendencia, amelyet az emberek lassan átvesznek az egész országban, annak érdekében, hogy véget vessenek az étrenddel való negatív kapcsolatnak, amelyet a fogyókúra hoz létre, és kapcsolatba lépnek a testeddel az egészségesebbek érdekében. És a legjobb benne? Ehet, amit csak akar. Szó szerint.

Mindannyian átéltük már a fogyókúra fázisait. Úgy dönt, nagyobb erőfeszítéseket kell tennie az egészség érdekében, el kell mondania magának, hogy nem szabad megenni a teljes korsó fagylaltot a fagyasztóban, majd azonnal rosszul érzi magát és végül úgyis megeszi. Vagy ezt, vagy egy-két hónapig sikeresen ragaszkodik étrendjéhez, csak azért, hogy rögtön utána visszahízza az összes súlyt. Tehát mi a probléma? A kiegyensúlyozott étrendből lényegében megfosztja testét a szükséges tápanyag-egyensúlytól, és egy idő után a szervezete egyszerűen nem bírja tovább. Szüksége van a cukros ételre.

A ciklus befejezéséhez ki kell próbálni a Nem diétás étrendet. Testünket természetesen úgy tervezzük, hogy megmondja, mikor vagyunk éhesek, vagy milyen típusú ételt kell ennünk, hogy egészségesek maradjunk; csak annyit kell tennie, hogy meghallgatja. A tudatos étkezés, ha helyesen történik, az bevált és igaz módja annak, hogy élvezze az elfogyasztott ételeket, miközben a legjobb formában van. Tehát igen, ehetsz jégkrém ezen a „diétán”.

Íme néhány irányelv, amelyet be kell tartani annak biztosítására, hogy új életstílusa sikeres legyen az Ön számára:

1. Soha ne mondj nemet egy olyan ételre, amelyre vágysz

Eleinte nehéz lesz, mert az emberek többsége mindennap azt mondja magának, hogy nem ehet egy bizonyos ételt, de ez a siker kulcsa. Kezdetben ez azt jelenti, hogy csokitortát eszel vacsorára minden este, de idővel megtanulod abbahagyni a cukros ócskavágyat. Tartsa a konyháját minden kedvenc étellel ellátva, és fogyassza el, amikor csak akarja. Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban biztosítsa, hogy nem korlátozza magát. Ha úgy érzi, hogy ezek az ételek mindig elérhetőek Önnek, és valójában megengedi magának, hogy megegye őket, akkor egy idő után nem fogja megkapni ugyanazt az örömöt, ha elfogyasztja őket, és fokozatosan elveszíti az iránti vágyát.

2. Ha a gyomrod nem dübörög, nem vagy éhes

Fizikailag hallgatnia kell a testére. Ha csokoládéra vágyik, de éppen volt hamburgere, akkor valószínűleg nincs szüksége az extra ételre. Figyelve arra, amit a teste mond neked, amire szüksége van, természetesen kevesebbet eszel és elégedettebbnek érzed magad. Ezt a folyamatot hívják Intuitív étkezés, és megtanít arra, hogy minél több örömet szerezzen az elfogyasztott ételektől, így boldognak érezheti magát anélkül, hogy szüksége lenne erre az extra falatra.

Fotó: Jacky Falkenberg

3. Ismerje meg, hogy az ételpárok hogyan hatnak rád

Az egyik legérdekesebb folyamatban lévő tanulmányok az élelmiszerekben jelenleg az játszik szerepet, hogy a különböző ételek hogyan játsszák el egymást annak érdekében, hogy több tápanyagot juttassanak a szervezetébe. Lényegében több bummot kap a bakijáért. Az olyan ételek, mint a brokkoli és a paradicsom, a lazac és a joghurt, valamint a spenótos citromlé, már bizonyítottan nagyobb tápanyag-bevitelt eredményeznek, de ki kell próbálni magadnak, és meg kell nézni, hogy valamilyen ételkínálat elégedettebb-e.

Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket az egyszerű tippeket a stressz mentes életmódot, és jó úton lesz egy sugárzó, egészségesebb ember felé. Jó étvágyat.