A legjobb tippek az ABC étrendről Mi ez és hogyan működik 2020

Ha az ABC diétát nézzük, két változat létezik. Amit nézünk, az az Ana Boot tábor diéta. A másik ABC diéta Robert S. Wieder, aki elege lett az összes megjelenő étrend minden zavarából. Robert elkészítette az ABC diéta saját verzióját.

Hogyan kell elvégezni az ABC diétát

Az ABC étrendben csak olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek A, B és C betűkkel kezdődnek, és amelyek szerepelnek Wieder listáján.

Ha megnézi a listát, olyan sok dolog van, amelyet nem könnyű megvásárolni. De a rendszer logikája nagyon egyszerű. Az információ mögött álló tudománynak nagyobb támogatást igényel.

Abalone: Még ha talál is ilyet, nem engedheti meg magának.

Antilop: Soha nem látott kövéret, igaz?

Spárga: Nulla kalória, mert valószínűleg utálod és nem eszel meg.

Almák: Meg kell enni valamit.

Beluga kaviár: Lásd fent „Abalone”.

Húsleves: Csak ízesített víz.

Babtúró: Lásd fent „Spárga”.

Bagettek: Ilyen az élet.

Mangold: Alapvetően spenót a Popeye panache nélkül.

Zeller: Nincs kalória, és felhasználhatja a fogselyemhez.

Ketchup: Ha Reagan nevezhetné zöldségnek, akkor te is.

Sárgarépa: Almával és bagettel jól fognak menni

Ez egy érdekes olvasmány, de elfogyott. Az ABC diétát vették át, írták át és használták Ana Boot Camp étrendként.

Az abc diéta fő hangsúlya a kalória-korlátozás. Ami tud, a fogyás fő kulcsa. Ha megnézi az alábbi táblázatot, látni fogja, hogy milyen szinten nézik a kalória korlátozásokat.

Személyes, ha ránézek a számokra, a vészharangok a fejemben szólnak. Az az elképzelés, hogy amikor csökkentik az élelmiszer jelentős mennyiségét. A test felhasználja a tároltakat. Ez jól működik, ha az utazást kontrollált módon irányítják. Ügyeljen arra, hogy a test ne legyen túlterhelt a folyamat során. Siker lesz. Ez a rendszer nagyon agresszív. Amikor agresszív, a test valójában lelassítja a folyamatot.

Számos profi sportolóval dolgoztam együtt, akiknek súlyt kell elérniük a választott sportághoz. Személyes döntés alapján használták ezt a rendszert, és most szenvednek a rendszer hosszú távú károsodásaitól.

Rövid távon jó eredményeket érhet el, ha a test jó állapotban van az abc diéta megkezdéséhez. Stresszes életmódunk miatt ez az emberek kis százaléka.

ABC Diet lebontás

Hét	Hétf	Kedd	Házasodik	Csütörtök	Péntek	Ült	Nap
1. hét	500	500	300	400	100	200	300
2. hét	400	500	Gyors	150	200	400	350
3. hét	250	200	Gyors	200	100	Gyors	300
4. hét	250	200	150	100	50	100	200
5. hét	200	300	800	Gyors	250	350	450
6. hét	Gyors	500	450	400	350	300	250
7. hét	200	200	250	200	300	200	150
8. hét	Gyors	Kezdjen visszatérni a szokásos étrendhez

Abc diéta 1. fázis - első 10 nap

Egyél 500 kalóriát az első 2 napban.

Csökkentse 300-ra a 3. napon.

Növelje a kalóriabevitelt másnap 400-ra

Csökkentse csak 100-ra az 5. napon.

Növelje 200 kalóriára a 6. napon

7. - 9. naptól minden nap növelje 100 kalóriára, amíg el nem éri az 500-at.

A 10. napon ne egyél semmit. Tartson gyors ablakot.

Abc diéta 2. fázis - 11. és 20. nap

Kezdje ezt a hetet 150 kalóriával.

Ezután 200-ra kell növelnie.

Másnap növelje 400-ra.

Lassan csökkentse a kalóriabevitelt 350-ről 250-re, majd 200-ra.

A 7. napon böjtölnie kell.

A nyolcadik napon vegyen be 200 kalóriát.

Vegyen 100 kalóriát a 9. napon.

Fejezze be ezt az időszakot a böjt megtartásával a tizedikén.

Abc diéta 3. fázis - 21. nap és 30. nap

Kezdje a 21. napot 300 kalória fogyasztásával

Csökkentse az 50 kalóriát minden nap, amíg el nem éri a napi 50 kalóriát.

Ezután fogyasszon el 100 kalóriát, majd 200 kalóriát a következő két napban.

Növelje 300-ra, majd a 9. napon fogyasszon 800 kalóriát.

Fejezze be ezt az időszakot a 30. nap böjtjével.

Abc diéta 4. fázis - 31. nap és 34. nap

Kezdje ezt a fázist 250 kalória elfogyasztásával, majd növelje 100 kalóriával a következő 2 napban.

Böjt a 4. napon.

Abc diéta 5. fázis - 35. és 50. nap

Kezdje a fázist 500 kalóriával

Minden nap csökkentse napi 50 kalóriával, amíg el nem éri a 200 kalóriát a hetedik napon.

Fogyasszon 200 kalóriát a nyolcadik napon

Vegyen 250 kalóriát a 9. napon

Csökkentse 200-ra a tizedik napon.

Növelje 300 kalóriára

Csökkentse 200-ra, majd 150-re.

Gyorsan fejezze be az ABC diétás étkezési tervet

Az ABC diéta mellékhatásai:

Lehet, hogy légzési nehézségei vannak

Alacsony vérnyomás

Rendkívüli fogyás

Az ABC diéta kockázatai

E diéta alatt a test megszokja az energiatakarékosságot, mivel a kalóriabevitel minimális.

Miután befejezte az ABC diétát, teste még több testzsírt tud tárolni, mint korábban. Ennek oka a hormonok tárolásának előállítása.

Az izomtömeg és az oszteoporózis elvesztésének kockázata nagyon magas, és az esszenciális vitaminok hiánya miatt akár szervi károsodás is kialakulhat.

Az étrendnek más kockázatai is vannak, beleértve:

Alultápláltság
Fáradtság
Depresszió
Könnyelműség
Alacsony energiaszint

Sok egészségügyi szakember vagy táplálkozási szakember nem tanácsolja az embereknek, hogy kövessék ezt a diétát, hacsak a tested már nem jó, egészséges helyen van.

"Ne felejtsd el, hogy a testednek egészséges helyen kell lennie, hogy lefogyjon"

A fogyás reális módját keresi?

A legjobb almaecet hozzáadása étrendjéhez hosszú távon biztosan előnyös lesz, de megfelelő cselekvési terv nélkül nem sok változást hoz. Ahhoz, hogy ez a hangsúly a fogyásra és a megfelelő dolgok elvégzésére kerüljön sor, tervre van szüksége. Ha Ön biztos úton halad lefogyni kevesebb, mint 30 nap alatt, akkor miért nem próbálja ki a mi Fab Fat Loss 30 Utazás egy öngyújtóhoz, aki szereli ! NEM VAGY EGYEDÜL. Lesz nekem útmutatóm, és segítőkész, szeretetteljes, több száz fős privát közösség, amely támogatni fogja Önt a Fab Fat Loss útján.

A 30 napos Fab Fat Loss Utazás tervemet úgy terveztem, hogy segítsen a 18 év feletti nőknek fogyni 7-21 font 30 nap alatt. Ha több súlya van, mint 21 font, akkor a tanfolyamot úgy tervezték, hogy az egész utat megismételhesse a következő hónapban. Könnyen követhető és egyszerű a pályán maradni.

Van még néhány oldalunk a böjt teljes útmutatójának támogatásához