Téli étrend: Kövesse ezt az 5 diétás tippet, hogy a téli időszakban természetesen meleg maradjon

NDTV Étel | Frissítve: 2019. február 01. 14:33 IST

tippet

  • Télen szintén elengedhetetlen a megfelelő étel fogyasztása
  • A füge és a datolya melegen tartja a testet, és energiát ad neki
  • Adjon mézet és melegítő fűszereket a levesekhez, salátákhoz és italokhoz

Télen nem csak arról van szó, hogy mennyire jól takarod be magad gyapjú ruharétegekkel, hanem az is, hogy mit fogyasztasz, segíthet a melegedésben. Vannak bizonyos ételek, fűszerek és italok, amelyeket felvehet az étrendbe, amelyek természetesen hőt termelhetnek a szervezetben. Ezek az ételek és étrend-kiegészítők különösen azok számára hasznosak, akik nem képesek jól megbirkózni az alacsony hőmérsékletekkel, vagy akiknek alacsony az immunitása. Az ilyen embereknek állandóan külső forrásokból kell felhalmozniuk a testhőt, de alacsony hőmérsékleten ezek hatástalannak bizonyulhatnak. Mivel a higany a világ számos részébe süllyed, fontos, hogy az emberek bizonyos étrendi intézkedéseket hozzanak annak biztosítására, hogy a test belülről meleg maradjon.

Íme néhány diétás tipp, hogy a téli időszakban természetesen meleg maradjon:

1. Snack szárított gyümölcsökön:

A füge vagy anjeer remek példa az aszalt gyümölcsökre, amelyek segítenek melegen maradni télen. Egy másik kiváló aszalt gyümölcs, amelyet télen fogyasztanak, a datolya (vagy khajoor), amelyet általában Indiában fogyasztanak, meleg tejhez adva. A füge és a datolya gazdag kalciumban és vasban van, és mindkettő melegítő jellegű. Emellett növelik a test energiáját.

2. Cook Ghee-ben:

Az ayurvédikus csoda ghí elengedhetetlen tél, amely felhasználható a természetes melegedéshez. A ghee gazdag telítetlen zsírban, amely felelős a test melegen tartásáért és energiaellátásáért, eloszlatva a tél által előidézett lomhaságot.

3. Egyél több gyökérzöldséget:

A legmelegebb gyökérzöldségek közé tartozik a sárgarépa, retek, burgonya, hagyma és fokhagyma. Ezeket a zöldségeket lassabban emésztik fel a szervezetben, ami több hőt generál. Vegyen be több ilyen zöldséget a téli étrendbe, hogy melegen maradjon. Ezen zöldségek egy része szezonális és friss, ezért még egészségesebb a test számára.

4. Adjon hozzá mézet a salátáihoz és italaihoz:

Cserélje a feldolgozott cukrot mézzel édesítőszerként téli italaihoz. A méz természetesen meleg természetű, akár forró salátákhoz is adható salátaöntetként. A cukorbetegek azonban óvatosságra intenek a méz használata közben télen.

5. Adjon melegítő fűszereket az ételéhez:

Adjon hozzá ételéhez olyan fűszereket, mint szegfűszeg, fahéj, gyömbér, csillagánizs stb. Ezeket a fűszereket hozzá lehet adni a curry-hez, a teához és a kávéhoz, és lényegében az összes téli meleg italhoz.

Tehát eltekintve attól, hogy a végtagjait (kezét, fejét és lábujjait) télen takarja, érdemes figyelembe venni a fent említett diétás tippeket, hogy a téli időszakban természetes meleg maradjon.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.