"45 kg-ot fogytam azzal, hogy napi 6 ételt ettem - és sikerült megtartanom"

Zoe Terry nem gondolt kétszer a napi táplálékfelvételre, és rossz étkezési szokásokat alakított ki.

- Gyakran kihagytam a reggelit, ha elfoglalt voltam, vagy gyorsan és egészségtelenül választottam, mint sok vajas pirítós és tejeskávé. Kihagytam az étkezéseket, majd a következő étkezésen túl sokat ettem - mondta a test + léleknek.

Gyakorlóezrede gyakorlatilag nem létezett. „Nem tornáztam, és küzdöttem, hogy lépést tartsak a fiammal. Rettegnék attól, ha a fiam futóversenyt vagy aktív játékot kérne ”- mondta Zoe.

Egészségtelen étkezési szokásai és mozgásszegény életmódja együttesen hízott a súlyon, amíg meg nem billentette a mérleget 112 kg-nál.

"Azóta küzdöttem a súlyommal, amióta emlékszem, és amikor fiam születése után posztnatális depresszióban szenvedtem, a súlyom tovább növekedett."

De miután apja „egészségügyi rémületet” tapasztalt, elhatározta, hogy változtat. - Nem akartam, hogy a fiam aggódjon miattam - magyarázta Zoe.

Gyors előrelépés 2020-ig, és Zoe több mint 45 kg-ot veszített, súlya 66,5 kg. Így hajtotta végre inspiráló változásokat testében és gondolkodásmódjában 2019 júliusa óta.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

Az Egészséges Múmia - az anyukák globális szülői egészségügyi oldala - segítségével Zoe megdöntötte káros táplálkozási szokásait. Minden nap reggelizni kezdett, naponta hatszor evett és „már nem hagyta el az étkezést”.

Zoe feltétlenül előre tervezte, és azt mondja, hogy „adagokkal ellenőrzött étel”. A kísértés és a feldolgozott ételek elkerülése érdekében „előkészítette az ételeket és snackeket az előttünk álló hétre”, és „a semmiből főzött”.

Reggeli: Egészséges múmia turmix.

Délben uzsonna: Főtt tojás és zöldségrudak mártással.

Ebéd: Egészséges múmia turmix vagy maradék vagy saláta.

Délutáni nasi: Gyümölcs- és boldoggömbök vagy Egészséges múmia muffinok.

Vacsora: Egészséges étkezés a családdal.

Esti snack: Egészséges múmia muffin és gyógytea.

A COVID-19 bezárása miatt Zoe jelenleg nem tud edzőterembe járni. A járvány előtt ügyelt arra, hogy testét mozgassa az edzőteremben. "A COVID előtt a hét hat napján voltam az edzőteremben, súly- és kardioórák keverékével" - árulta el.

Most Zoe megpróbálja fenntartani edzettségét azzal, hogy mindennap gyalogol és otthoni edzéseket végez.

Útközben Zoénak volt néhány kinyilatkoztatása. "Erősebb vagyok, mint gondoltam!" - kiáltott fel a lány. "A testünk valóban egészséges ételekre és mozgásra vágyik."

Bár ez nem volt egyszerű folyamat, Zoe fogyása sikeres volt, mert figyelmen kívül hagyta „a negatív önbeszédet és az önszabotálást”.

A tanácsai másoknak egyszerűek: „Próbálkozzon tovább! Soha nem gondoltam volna, hogy valóban lefogyhatok. Egy nap csak kattan, és könnyű lesz az egészséges életmód. "

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet